Ova plejlista predizborne anksioznosti će vam pomoći da ostanete prizemljeni, bez obzira šta se dogodi

Sadržaj

• Recenzija za

Izborni dan je pred vratima i jedno je jasno: svi su zabrinuti. U novom nacionalno reprezentativnom istraživanju The Harris Poll i Američkog psihološkog udruženja, gotovo 70% odraslih osoba u SAD -u kaže da su izbori "značajan izvor stresa" u njihovom životu. Bez obzira na političko opredjeljenje, napetosti su sveprisutne. (Vezano: Kako se psihički pripremiti za bilo koji ishod izbora 2020.)

Ako tražite načine da smanjite stres u narednih nekoliko dana (ili, možda, sedmica), ne tražite dalje od izborne liste za anksioznost u aplikaciji Shine – kolekciju resursa za svesnost sastavljenih da vam pomognu da preživite izborni dan i izvan.

"Izbori su mnogo veći od jednog dana", kaže Naomi Hirabayashi, suosnivačica i su-izvršna direktorica Shine, aplikacije za njegu sebe Oblik. "Plus, ako to kombinirate sa strahom od pandemije i borbom za rasnu pravdu, tenzije su visoke. Željeli smo stvoriti resurs koji je jednostavan za korištenje i koji može pomoći ljudima da se nose sa svim emocionalnim stresom." (Povezano: Kako se nositi sa zdravstvenom anksioznošću tokom COVID-19, i nakon njega)

Aplikaciju Shine kreirala je Hirabayashi u saradnji sa svojom prijateljicom i poslovnom partnericom, Marah Lidey. Nakon što su se povezali oko svojih borbi sa mentalnim zdravljem, posebno kao obojene žene, Hirabayashi i Lidey brzo su od poznanika postali prijatelji. "Počeli smo da vodimo otvorene, iskrene razgovore jedni s drugima o tome sa čime smo se borili i koliko često je to bilo obojeno našim poreklom - bilo da su to žene, ili obojene osobe, ili su prve u našim porodicama išle na fakultet", Lidey kazuje Oblik. "Osjećali smo se kao da nam treba mjesto gdje će svi imati priliku razgovarati o usponima i padovima koji dolaze sa njihovim emocionalnim zdravljem." (Vezano: Kerry Washington i aktivistica Kendrick Sampson razgovarali su o mentalnom zdravlju u borbi za rasnu pravdu)

Kroz te razgovore rođen je koncept aplikacije Shine. "Proživjeli smo različita iskustva u kojima smo se osjećali usamljeno u onome s čime smo se borili, razmišljali smo o tome šta bi za nas značilo da imamo proizvod kao što je Shine", kaže Hirabayashi. Uz pomoć Apple Entrepreneur Campa, programa koji podržava nedovoljno zastupljene poduzetnike i raznolikost u tehnologiji, Hirabayashi i Lidey su fino podesili svoje iskustvo u aplikaciji i podigli Shineovu misiju na viši nivo. (Vezano: Najbolje aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje)

Danas aplikacija nudi trodijelno iskustvo samostalne njege za 12 USD mjesečno ili 54 USD za godišnju pretplatu (uključujući 7-dnevno besplatno probno razdoblje). Funkcija "Reflektiraj" upućuje vas na chat u aplikaciji sa svakodnevnim razmišljanjima i uputama koje će vam pomoći da se prijavite kod sebe. Putem platforme "Discuss", upoznali ste se sa zajednicom istomišljenika u aplikaciji koji svakodnevno razgovaraju o različitim temama brige o sebi. Također dobijate pristup audio biblioteci od preko 800 meditacija koje su oživjeli glasovi različite grupe utjecajnih osoba i stručnjaka. (Vezano: Besplatne usluge mentalnog zdravlja koje nude pristupačnu i pristupačnu podršku)

Što se tiče izborne liste za anksioznost u aplikaciji Shine, kolekcija nudi ukupno 11 vođenih meditacija — od kojih je sedam besplatnih bez pretplate — svaka u trajanju od 5-11 minuta. Predvođene stručnjacima, uključujući učiteljicu svjesnosti Elisha Mudly, spisateljicu za brigu o sebi Aisha Beau, trenericu mentaliteta Jacqueline Gould i aktivisticu Rachel Cargle, svaka meditacija nudi nešto drugačije u skladu s vašim potrebama mentalnog zdravlja.

Na primjer, pjesme poput "Feel Resilient" i "Cope with Your Election Anxiety" nude vježbe svjesnosti koje vas podstiču da ostanete usredsređeni kada se osjećate preopterećeni. Ostale pjesme vas uče kako postaviti granice oko vijesti ili vježbe disanja za smirivanje nervnog sistema i poboljšanje sna radi bolje mentalne jasnoće. (Ako već imate problema sa spavanjem zbog stresa ili anksioznosti zbog izbora, isprobajte ove savjete za spavanje zbog stresa i noćne anksioznosti.)

Ako planirate glasovati na dan izbora i osjećate se nervozno zbog toga, pokušajte poslušati Cargleovu pjesmu "Walking to Vote" na popisu za reprodukciju kako biste umanjili stres na putu do birališta. Šestominutna meditacija vas podsjeća na vašu moć kao građanina i koliko je važno ostvariti svoje pravo glasa. (Osvježenje: Ovo su najveći zdravstveni problemi žena o kojima ćete glasati na predsjedničkim izborima 2020.)

Hirabayashi kaže da je njihova odluka da predstavi Cargle na numeri "Walking to Vote" bila namjerna, s obzirom na ulogu koju je igrala u osnaživanju marginaliziranih zajednica. "[Ona je] toliko otvorena o intersekcionalnosti i mentalnom zdravlju - posebno što se odnosi na iskustvo crnaca", kaže Hirabayashi. "Ona je jedan od najboljih ljudi koji predstavljaju šta znači glasati u ovo vrijeme i šta to znači za ljudska prava. Ponosni smo što možemo raditi s njom."

"Naša najveća nada je da činimo svoj dio u pomaganju marginaliziranim zajednicama da se osjećaju viđenima kada su u pitanju njihove emocionalne potrebe", dodaje Lidey.

Bilo da čekate u redu za plejlistu predizborne anksioznosti kako biste olakšali svoje glasačke živce ili vam pomogli da ograničite svoje pomicanje na propast, zaslužujete alat koji će vam pomoći da obradite ono što trenutno osjećate, kaže Hirabayashi. "Poruke u Rachelinoj meditaciji i cijela lista pjesama motiviraju, osnažuju i omogućuju ljudima da prepoznaju zašto njihov glas zaslužuje da se čuje."

Recenzija za