7 strategija suočavanja koje su pomogle mom sindromu kroničnog umora

Sadržaj

• 1. Preuzmi
• 2. Uporno eksperimentirajte
• 3. Njegujte svoje srce
• 4. Vjerujte
• 5. Stvorite ljekovite prostore
• 6. Organizirajte svoje medicinske podatke
• 7. Budite otvoreni

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Janette Hillis-Jaffe je zdravstveni trener i savjetnik. Ovih sedam navika sažeto je prikazano u njenoj knjizi, amazonskom bestseleru "Svakodnevno iscjeljenje: ustanite, preuzmite naboj i vratite svoje zdravlje ... jedan po jedan dan."

Suprug i ja 2002. do 2008. nazivamo „Mračnim godinama“. Praktično preko noći prešao sam od visokoenergetskog getera do toga da uglavnom budem vezan za krevet, s jakim bolovima, iscrpljujućim umorom, vrtoglavicom i isprekidanim bronhitisom.

Liječnici su mi postavljali razne dijagnoze, ali sindrom kroničnog umora (CFS) ili „nepoznati autoimuni poremećaj“ činili su mi se najtačnijima.

Najgori dio bolovanja poput CFS-a - osim strašnih simptoma, propuštanja života i nepristojnosti ljudi koji sumnjaju da sam stvarno bolesna - bio je ludo izrađivan, puno radno vrijeme koji je tražio načine da postanem bolji . Kroz neke bolne treninge na poslu razvio sam sljedećih sedam navika koje su mi na kraju omogućile da upravljam svojim simptomima i vratim se na put ka punijem zdravlju.

Prije nego što nastavim, važno je priznati da je CFS široka dijagnoza i da će ljudi koji je imaju doseći različite nivoe dobrog stanja. Imao sam sreću da u potpunosti vratim svoje zdravlje i vidio sam da to čine i mnogi drugi. Svatko ima svoj put do zdravlja, i bez obzira na vaš potencijal, nadam se da će vam ovi prijedlozi pomoći da pronađete svoje.

1. Preuzmi

Obavezno prepoznajte da ste sami odgovorni za svoje izlječenje i da su vaši pružatelji zdravstvenih usluga vaši stručni savjetnici.

Nakon godina nadajući se da ću pronaći liječnika sa lijekom, shvatila sam da moram promijeniti svoj pristup. Dolazio sam na svaki sastanak sa prijateljem da me zagovara, zajedno sa listom pitanja, tablicom mojih simptoma i istraživanjima o liječenju. Dobio sam treće mišljenje i odbio bilo kakvo liječenje ako pružatelj usluge nije mogao dati dva pacijenta za koja je radio i koji su još godinu dana kasnije bili zdravi.

2. Uporno eksperimentirajte

Budite otvoreni za velike promjene i preispitajte svoje pretpostavke.

Tokom ranih godina bolesti, jako sam puno eksperimentirao s prehranom. Izrezao sam pšenicu, mliječne proizvode i šećer. Isprobala sam čišćenje protiv Candide, jer sam bila veganka, šestotjedno ayurvedsko čišćenje i još mnogo toga. Kad ništa od toga nije pomoglo, zaključio sam da iako zdrava prehrana pomalo pomaže, hrana me ne može izliječiti. Pogriješio sam. Zdravlje sam mogao oporaviti tek kad sam doveo u pitanje taj zaključak.

Nakon pet godina bolesti, prihvatila sam strogu, sirovu vegansku prehranu koju sam prije četiri godine isključila kao previše ekstremnu. U roku od 12 mjeseci bilo mi je bolje.

3. Njegujte svoje srce

Uspostavite svakodnevnu praksu koja vam može pomoći da upravljate teškim emocijama koje bi mogle sabotirati vaše iscjeliteljske napore, poput dnevnika, vršnjačkog savjetovanja ili meditacije.

Bio sam dio vršnjačke savjetodavne zajednice i imao sam svakodnevne strukturirane dvosmjerne sesije slušanja i dijeljenja s drugim savjetnicima. Trajale su od pet do 50 minuta.

Te su mi seanse omogućile da ostanem na vrhu tuge, straha i bijesa koji su me inače mogli navesti da odustanem ili se osjećam nesposobnim za velike promjene u prehrani i načinu života koje sam trebao napraviti.

4. Vjerujte

Usvojite žestoko samopouzdan stav o sebi i svojoj sposobnosti da postanete zdravi.

Kad me je osoba koja vodi klasu uma i tijela u kojoj sam bio prekorio da me moj cinični stav "ne služi", odlučio sam postati optimističniji. Počeo sam gledati na tretmane koji nisu funkcionirali kao na korisne podatke, a ne na znakove da se nikad neću oporaviti. Vježbe poput pisanja završnog pisma uznemirenom kritičaru u glavi pomogle su mi da izgradim mišiće optimizma.

5. Stvorite ljekovite prostore

Upotrijebite principe organiziranja da postavite svoj dom na način koji podržava vaše ozdravljenje.

Svakodnevno vježbanje qi gonga bilo je važan dio mog iscjeljenja, ali bio sam kronični qi gong odgađač dok nisam raščistio pola naše porodične sobe kako bih stvorio lijep prostor za vježbanje, sa svom potrebnom opremom - timer, CD, i CD uređaj - u obližnjem ormaru.

6. Organizirajte svoje medicinske podatke

Ako imate informacije o svojim medicinskim informacijama, postat ćete moćniji zagovornik sebe.

Ja sam urođena neorganizovana osoba. Dakle, nakon godina dokumenata koji su letjeli posvuda, prijatelj mi je pomogao da napravim fizičku bilježnicu s karticama „Članci“, „Bilješke iz medicinskih imenovanja“, „Istorija bolesti“, „Trenutni lijekovi“ i „Rezultati laboratorija. ”

Poslali su mi sve svoje laboratorijske rezultate i dodijelio sam ih abecedno s karticama, poput „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“ i „Paraziti“. To je učinilo svaki sastanak produktivnijim za mene i moje pružatelje usluga.

7. Budite otvoreni

Otvoreno razgovarajte sa prijateljima i porodicom i pozovite ih da vam pruže podršku u vašem iscjeliteljskom putovanju.

Nakon pet godina bolesti, konačno sam prebolio svoju zabludu da mi nije potrebna pomoć. Jednom kad su ljudi počeli ići sa mnom na sastanke, provoditi vrijeme sa mnom istražujući mogućnosti i dolaziti u posjet, imao sam samopouzdanja da preuzmem strogu iscjeliteljsku dijetu koja se prije osjećala preteško.

Nachman iz Breslova, hasidski rabin iz 18. vijeka iz Ukrajine, čuveno je rekao da je "i malo dobro". Gdje god da se bavite iscjeljivanjem, poduzimanje koraka za jačanje čak i jednog aspekta vašeg putovanja može napraviti stvarnu promjenu u kretanju prema zdravijoj budućnosti.

Saznajte više o Janette na HealforRealNow.com ili se povezati s njom na Twitteru @JanetteH_J. Njenu knjigu "Svakodnevno iscjeljivanje" možete pronaći na Amazon.