Tajno oružje protiv anksioznosti

Sadržaj

• Recenzija za

Znamo da vježbanje ublažava stres. No, može li pomoći u ekstremnim slučajevima, poput tjeskobe uzrokovane nedavnim terorističkim napadima? "Čak i u prvim danima takvog incidenta, fizička aktivnost može značajno pomoći", kaže dr Elizabeth K. Carll, psihologinja iz Huntingtona, NY, koja je služila kao stručnjak za stres i traume nakon prvog Svjetskog trgovinskog centra i bombaški napadi u Oklahoma Cityju, pad TWA leta 800 i nedavne katastrofe u New Yorku i izvan Washingtona, Carll preporučuje da se nakon takvog događaja pokuša održati normalna rutina prehrane, spavanja i vježbanja. Ali vježbe, kaže ona, imaju dodatne prednosti jer potiču povećanje proizvodnje neurokemikalija u mozgu povezanih sa smanjenjem stresa. "Aktivnost ne mora biti naporna", kaže Carll, "samo nešto poput 30-minutne šetnje koja pokreće krv i povećava protok kisika u vaš mozak." Osim toga, sjedenje ispred TV-a i stalno proživljavanje traume ne pomaže vam da se nosite sa stresom, fizički ili psihički.

Oporavak može biti dugotrajan proces posebno za ljude koji se nose s tugom ili su skloni depresiji i anksioznosti; prema Carll-u, razvoj programa vježbanja može biti dobar dugoročni mehanizam za suočavanje s ovim pojedincima.

Recenzija za