Uvijek pokušavate ‘spasiti’ ljude? Mogli biste imati kompleks spasitelja

Sadržaj

• Kako izgleda?
• Ranjivost vas privlači
• Pokušavaš promijeniti ljude
• Uvijek trebate pronaći rješenje
• Pretjerujete u ličnim žrtvama
• Mislite da ste jedini koji vam može pomoći
• Pomažete iz pogrešnih razloga
• Kako to utiče na vas?
• Izgaranje
• Poremećeni odnosi
• Osjećaj neuspjeha
• Neželjeni simptomi raspoloženja
• Možete li to prevladati?
• Slušajte umjesto da glumite
• Ponudite pomoć na načine pod niskim pritiskom
• Zapamtite: Vi kontrolirate samo sebe
• Uradite samo-istraživanje
• Razgovarajte s terapeutom
• Šta ako me neko pokušava spasiti?
• Istaknite zašto njihovo ponašanje ne pomaže
• Dajte dobar primjer
• Ohrabrite ih da potraže pomoć
• Zaključak

Razumljivo je željeti pomoći voljenoj osobi u obvezi. Ali što ako nisu htjeli pomoć?

Da li biste prihvatili njihovo odbijanje? Ili biste insistirali na pomaganju, vjerujući da znate tačno kako se nositi s njihovim problemom, bez obzira na njihovu želju da to sami riješe?

Kompleks spasitelja ili sindrom bijelog viteza opisuje ovu potrebu da se ljudi "spasu" rješavanjem njihovih problema.

Ako imate spasilački kompleks, možete:

• osjećajte se dobro samo kad pomažete nekome
• vjerujte da vam je pomoć pomagati drugima
• trošite toliko energije pokušavajući popraviti druge da biste na kraju izgorjeli

Evo pogleda kako prepoznati takvo ponašanje i zašto može donijeti više štete nego koristi.

Kako izgleda?

Generalno, ljudi smatraju uslužnost pozitivnom osobinom, pa možda nećete vidjeti ništa loše u pokušaju da spasite druge. Ali postoji razlika između pomoći i štednje.

Prema dr. Maury Josephu, psihologu iz Washingtona, tendencije spašavanja mogu uključivati ​​mašte o svemoći. Drugim riječima, vjerujete da je netko tamo sposoban sam učiniti sve boljim, a ta osoba ste vi.

Evo još nekih znakova koji upućuju na tendencije spasitelja.

Ranjivost vas privlači

"Bijelo viteštvo" u vezama uključuje pokušaj spašavanja partnera iz nevolje. Možda ćete se posebno osjećati privlačnima za ljude koji su u životu imali više nego što je to pošteno.

To se može dogoditi jer ste i sami iskusili bol i nevolju. Imate puno empatije prema drugima koji pate, pa im želite otkloniti tu bol.

Pokušavaš promijeniti ljude

Joseph sugerira da mnogi spasitelji "vjeruju u svoju ukupnu moć da utječu na druge". Možda mislite da znate što je najbolje za one kojima pokušavate pomoći.

Na primjer, samo znam svoj život mogu poboljšati:

• bavljenje novim hobijem
• mijenjaju svoju karijeru
• promjena određenog ponašanja

Da bi se neko promijenio, to moraju sami željeti. Ne možete ga prisiliti, tako da će vaši napori na kraju dovesti partnera da vam se zamjeri.

Štoviše, ako se usredotočite prvenstveno na pokušaj da ih promijenite, vjerojatno ne učite puno o tome tko su zapravo ili ih cijenite sami.

Uvijek trebate pronaći rješenje

Nema svaki problem trenutno rješenje, posebno velika pitanja poput bolesti, traume ili tuge. Spasitelji uglavnom vjeruju da moraju sve popraviti. Njima je često stalo do rješavanja problema nego do osobe koja se zapravo bavi problemom.

Davanje savjeta nije nužno loše. Također je važno pustiti druge da se jednostavno oduševe oko teških stvari koje prolaze.

Pretjerujete u ličnim žrtvama

"Kompleks spasitelja može uključivati ​​osjećaj moralnog mazohizma ili samosabotaže u moralne svrhe", kaže Joseph.

Možete žrtvovati lične potrebe i pretjerati se kako biste se pobrinuli za ljude koji možda zapravo ne žele pomoć.

Ove žrtve mogu uključivati ​​stvari poput:

• vrijeme
• novac
• emocionalni prostor

Mislite da ste jedini koji vam može pomoći

Spasitelji se često osjećaju nagonima da spasu druge jer vjeruju da to nitko drugi ne može. To se veže za fantazije o svemoći.

Možda zapravo ne vjerujete da ste svemoćni. Ali vjerovanje da imate mogućnost spasiti nekoga ili poboljšati njegov život dolazi sa sličnog mjesta.

Ovo vjerovanje također može podrazumijevati osjećaj superiornosti. Čak i ako nemate svjesnu svijest o tome, to može naići na način na koji se odnosite prema partneru. Na primjer, možda preuzmete roditeljsku ulogu pokroviteljstvom ili ispravljanjem.

Pomažete iz pogrešnih razloga

Sa tendencijama spasitelja, ne pomažete samo kad imate vremena i resursa. Umjesto toga, savijate se unatrag jer "to je ispravno", objašnjava Joseph.

Pokušavate spasiti druge ljude jer smatrate da morate, bez obzira na vlastite potrebe. Mogli biste i vjerovati da su vaše potrebe manje važne.

Neki ljudi mogu se usredotočiti na pomaganje drugima kada:

• osjećaju se nesposobnim da upravljaju vlastitom borbom
• imaju neriješenu traumu ili poteškoće u vlastitoj prošlosti

Kako to utiče na vas?

Pokušaj spašavanja nekoga iz njegovih problema često nema željeni rezultat. Čak i ako se netko promijeni kao rezultat vaših napora, ti efekti možda neće potrajati dugo, osim ako se zaista nije želio promijeniti za sebe.

Tendecije spasitelja mogu takođe imati negativan utjecaj na vas, pogotovo ako ih ne možete obuzdati.

Izgaranje

Korištenje svog vremena i energije za pomaganje drugima ostavlja vam malo energije za sebe.

"Spasitelji mogu vidjeti simptome slične onima kod ljudi koji brinu o bolesnim članovima porodice", objašnjava Joseph. "Mogli bi se osjećati umorno, iscrpljeno, iscrpljeno na razne načine."

Poremećeni odnosi

Ako svog romantičnog partnera (ili brata, najboljeg prijatelja ili bilo koga drugog) mislite kao težak popravak s velikim potencijalom, vaša veza vjerojatno neće uspjeti.

Tretiranje voljenih osoba kao slomljenih stvari kojima je potreban popravak može ih učiniti frustriranima i nezadovoljnicima.

"Ljudi ne vole da se osjećaju kao da ih ne volimo takvi kakvi jesu", kaže Joseph. Niko se ne želi osjećati nesposobnim, a kad nekoga gurnete u stranu da se pozabavi njegovim problemima, često ga natjerate da se osjeća.

Osim toga, ovo može dovesti do drugih problema, poput suzavisnosti.

Osjećaj neuspjeha

Uz način razmišljanja spasitelja, vjerujete da možete riješiti tuđe probleme. Realno, ne možete - niko nema moć.

"Ova pretpostavka vas navodi da nastavite juriti za iskustvom koje ne postoji, ali pruža vam stalne mogućnosti za razočaranje", objašnjava Joseph.

Na kraju se suočavate s neuspjehom za neuspjehom dok nastavljate živjeti po istom uzorku. To može dovesti do hroničnih osjećaja samokritičnosti, neadekvatnosti, krivnje i frustracije.

Neželjeni simptomi raspoloženja

Osjećaj neuspjeha može dovesti do mnoštva neugodnih emocionalnih iskustava, uključujući:

• depresija
• ogorčenost ili bijes prema ljudima koji ne žele vašu pomoć
• frustracija zbog sebe i drugih
• osjećaj gubitka kontrole

Možete li to prevladati?

Mnogo toga možete učiniti za rješavanje tendencija spasitelja. Samo prepoznavanje ovog načina razmišljanja je dobar početak.

Slušajte umjesto da glumite

Radeći na vještinama aktivnog slušanja, možete se oduprijeti želji da pomognete.

Mogli biste pomisliti da je vaša voljena osoba pokrenula problem jer želi vašu pomoć. Ali možda su samo željeli nekome reći o tome, jer razgovor kroz probleme može pomoći u uvidu i jasnoći.

Izbjegavajte tu potrebu da ih prekinete rješenjima i savjetima i umjesto toga slušajte empatično.

Ponudite pomoć na načine pod niskim pritiskom

Najbolje je izbjegavati umetanje dok neko ne zatraži pomoć. Nema ništa loše u tome da želite da voljeni znaju da ste tu za njih.

Umjesto da preuzmete kontrolu nad situacijom ili vršite pritisak na njih da prihvate vašu pomoć, pokušajte staviti loptu u njihov teren frazama poput:

• "Javite mi ako vam treba pomoć."
• "Ovdje sam ako vas trebam."

Ako oni učiniti pitajte, slijedite njihove smjernice (ili pitajte što možete učiniti), umjesto da pretpostavljate da znate što je najbolje.

Zapamtite: Vi kontrolirate samo sebe

Svi se ponekad suoče s nevoljom. To je dio života. Problemi drugih ljudi su upravo to - njihov problema.

Naravno, još uvijek im možete pomoći. Također morate zapamtiti da, bez obzira koliko ste nekome bliski, niste odgovorni za njegov izbor.

Ako nekoga volite, prirodno je da želite pružiti podršku. Iskrena podrška nekome uključuje davanje prostora za učenje i rast iz njihovih postupaka.

Neko možda neće odmah dobiti sve odgovore, i to je u redu. Oni su i dalje najbolji sudija onoga što im odgovara.

Uradite samo-istraživanje

Svjesni se toga ili ne, neki ljudi mogu pokušati pomoći drugima jer ne znaju kako se pozabaviti vlastitom traumom ili emocionalnom boli.

To možete prevladati tako što ćete odvojiti neko vrijeme da prepoznate stvari koje vas uzrokuju nevolju i razmislite o tome kako one mogu nahraniti štetne obrasce (poput pomoći drugima jer vam to stvara osjećaj vlastite vrijednosti).

Umjesto da druge koristite za proživljavanje promjena koje želite napraviti za sebe, razmislite kako možete stvoriti promjene u svom životu.

Razgovarajte s terapeutom

Rad s terapeutom nikada nije loša ideja kada je riječ o boljem rukovanju onim što pokreće vaše ponašanje.

Posebno može biti korisno ako:

• želite otkriti i razraditi bolne događaje iz prošlosti
• tendencije spasitelja utiču na vašu vezu
• osjećate se prazno ili bezvrijedno, osim ako vas neko ne treba

Čak i ako niste sigurni kako se sami nositi sa tendencijama spasitelja, terapeut može ponuditi smjernice i podršku.

Šta ako me neko pokušava spasiti?

Ako sve ovo zvuči kao da se odnosi na nekoga u vašem životu, ovi savjeti mogu vam pomoći da odgovorite na njihove napore bez izazivanja nepotrebnog stresa.

Istaknite zašto njihovo ponašanje ne pomaže

Spasitelji bi mogli dobro značiti, ali to ne znači da morate pozdraviti njihove pokušaje da vas spasu.

Možda vam neće vjerovati na riječ kad kažete: "Ne, hvala, sve sam ovo stavio pod kontrolu."

Umjesto toga, pokušajte:

• „Znam da želiš pomoći jer ti je stalo. Radije bih pokušao ovo riješiti samostalno kako bih mogao učiti iz onoga što se dogodilo. "
• "Kad mi ne date priliku da se sam nosim s problemima, osjećam se kao da me ne poštujete."

Dajte dobar primjer

Ljudi sa sklonostima prema spasiteljima često se pomažu ponašanju kako bi se nosili sa ličnim izazovima.

Možete pokazati korisne načine rješavanja nevolje na sljedeći način:

• preduzimanje produktivnih koraka za upravljanje izazovima
• prakticiranje samilosti prema neuspjesima ili greškama
• aktivno sluša i nudi pomoć kada se to zatraži

"Kada modeliramo realističniji način ophođenja prema sebi i drugima, kad nas vide kako smo ljubazni prema sebi i opraštamo zbog svoje nesposobnosti da popravimo druge, mogli bi naučiti iz našeg primjera", kaže Joseph.

Ohrabrite ih da potraže pomoć

Kada tendencije spasitelja voljene osobe utječu na vašu vezu, terapija vam može pomoći.

Ne možete ih natjerati da posjete terapeuta, ali možete ponuditi podršku i provjeru valjanosti. Ljudi ponekad izbjegavaju odlazak na terapiju jer se brinu kako će drugi reagirati, pa vaše ohrabrenje može puno značiti. Ako su spremni, možete čak razgovarati sa savjetnikom zajedno.

Zaključak

Ako imate stalnu potrebu da se usredsredite i spasite voljene osobe od njihovih problema ili njih samih, možda imate sklonosti prema spasiocima.

Možda mislite da pomažete, ali pokušavate spasiti ljude, pogotovo kada ne žele štedjeti, često im se obije o glavu. Šanse su da će je netko tko zaista treba pomoć zatražiti, pa je pametno pričekati dok se to od vas ne zatraži.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy.Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.