Krema za sunčanje: kako odabrati najbolji SPF i kako ga koristiti

Sadržaj

• Koju kremu za sunčanje odabrati
• Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje
• Kozmetički proizvodi sa zaštitom od sunca
• Hrana koja štiti kožu

Faktor zaštite od sunca trebao bi biti po mogućnosti 50, međutim, više smeđih osoba može koristiti niži indeks, jer tamnija koža pruža veću zaštitu u odnosu na one sa svjetlijom kožom.

Da biste osigurali zaštitu kože od ultraljubičastih zraka, također je važno pravilno nanijeti kremu za sunčanje, nanoseći jednoliki sloj, koji se mora nanositi svaka 2 sata izlaganja suncu ili na primjer nakon dodira s vodom iz mora ili bazena. Pored toga, za veću zaštitu kože možete koristiti i kremu za sunčanje koja se može piti ili uzimati dodatke s karotenima i antioksidantima, koji pomažu zajedno sa kremom za sunčanje da zaštite kožu od oštećenja uzrokovanih suncem.

Smeđa koža: SPF između 20 i 30

Uprkos zaštiti kože od štetnih utjecaja sunca, krema za sunčanje smanjuje proizvodni kapacitet vitamina D. Stoga je za adekvatnu proizvodnju vitamina D poželjno sunčati se najmanje 15 minuta prije 10 sati i poslije 16 sati, bez upotrebe kreme za sunčanje. Evo kako osigurati vitamin D u tijelu.

Koju kremu za sunčanje odabrati

Iako je poželjno koristiti kremu za sunčanje s indeksom zaštite 50, tamnije kože mogu sigurno koristiti niže razine, kako je navedeno u tablici:

Važne informacije koje se moraju poštovati na naljepnici sa zaštitom od sunca je zaštita od ultraljubičastih zraka tipa A i B (UVA i UVB). UVB zaštita osigurava zaštitu od opeklina, dok UVA zaštita osigurava zaštitu od preranog starenja i raka kože.

Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje

Da biste koristili kremu za sunčanje, morate biti oprezni, kao što je nanošenje proizvoda čak i u oblačnim i manje vrućim danima, a važno je:

• Nanesite kremu za sunčanje na još uvijek suhu kožu, najmanje 15 minuta prije izlaganja suncu;
• Prođite kroz kremu za sunčanje svaka 2 sata;
• Izaberite određenu kremu za sunčanje za boju kože;
• Koristite i balzam za usne i kremu za sunčanje pogodnu za lice;
• Provucite zaštitnik ravnomjerno po tijelu, pokrivajući i stopala i uši;
• Izbjegavajte trošenje previše vremena direktno na suncu i tokom najtoplijih sati.

Prije prve upotrebe kreme za sunčanje potrebno je provesti mali test kako bi se utvrdilo da li je tijelo alergično na proizvod. za to možete provesti malu količinu iza uha, ostavljajući da djeluje oko 12 sati, kako biste vidjeli reagira li koža na proizvod. Ako nema reakcije, znači da se može primijeniti po cijelom tijelu.

Pogledajte koji su simptomi alergije na kremu za sunčanje i šta treba učiniti.

Pogledajte i sljedeći video o zaštiti od sunca i pogledajte ove i druge savjete:

Ostali važni savjeti za zaštitu od sunca su boravak pod suncobranom, nošenje sunčanih naočala i šešira širokog oboda i izbjegavanje izlaganja suncu tokom vrućih sati, između 10:00 i 16:00.

Kozmetički proizvodi sa zaštitom od sunca

Mnogi kozmetički proizvodi, poput krema i šminke, u svom sastavu imaju zaštitu od sunca, pomažući u njezi kože. Pored toga, postoje proizvodi koji su takođe obogaćeni supstancama koje sprečavaju pojavu bora i mrlja na koži, poput vitamina A, C, D i kolagena.

Ako proizvodi nemaju zaštitu od sunca ili imaju nizak indeks, trebali biste nanijeti kremu za sunčanje prije šminkanja, čak i ako nudi i ovu vrstu zaštite.

Hrana koja štiti kožu

Hrana koja pomaže u zaštiti kože bogata je karotenoidima, jer stimulira proizvodnju melanina, tvari koja koži daje boju i pruža zaštitu od sunčevih zraka. Osim što pomažu koži, karotenoidi su antioksidanti koji ujedno jačaju imunološki sistem i sprečavaju bolesti poput raka.

Glavne namirnice bogate karotenoidima su: acerola, mango, dinja, paradajz, paradajz sos, guava, bundeva, kupus i papaja. Ovu hranu morate jesti svakodnevno kako biste produžili preplanulost i zaštitili kožu. Pogledajte još hrane bogate beta-karotenom.

Sljedeći video daje savjete za produženje efekta preplanulosti: