Russell Brand ispušta tone savjeta o Kundalini meditaciji na Instagramu

Sadržaj

• Recenzija za

Do sada ste (nadamo se!) svjesni da uzimanje redovne prakse meditacije može doći s mnoštvom uma i koristi za tijelo (tj. niži nivoi stresa, zdrav san, smanjena anksioznost i depresija, itd.). A ako postoji netko tko je upoznat s potencijalnim pogodnostima meditacije, to je Russell Brand. Komičar već godinama pruža srodnu inspiraciju na svom Instagramu i YouTube kanalu, od vođenih meditacija za tjeskobu do, u posljednje vrijeme, savjeta i alata za isprobavanje Kundalini meditacije.

ICYDK, Brand godinama prakticira različite oblike meditacije, ostavljajući vremena za vježbe disanja i skeniranje tijela najmanje dva puta dnevno kako bi ostao svjestan i prisutan u svom tijelu i podržao svoju trezvenost. U posljednje vrijeme dijeli svoje putovanje u Kundalini meditaciju sa svojih 2,2 miliona sljedbenika, što predstavlja prilično jak argument za dodavanje prastare prakse meditacije zasnovane na jogi u vašu rutinu brige o sebi.

Prvo, malo pozadine: smatra se da je Kundalini meditacija jedan od najstarijih oblika meditacije, zasnovan na vjerovanju da svako ima jako jaku namotanu energiju u dnu svoje kičme. (Kundalini zapravo znači "smotana zmija" na sanskrtu.) Moćna praksa je sve u "stvaranju ovog spremnika energije i pomoći da uđete u svoje najviše ja kroz rad disanja, poze Kundalini joge, mantre i aktivnu meditaciju", što vam može pomoći " radite na manifestiranju onoga što želite ", kako je ranije rekla učiteljica meditacije Kundalini Erika Polsinelli Oblik.

U suštini, Kundalini praksa je malo aktivnija od drugih oblika meditacije (mislite: tip koji je više fokusiran na mirno sjedenje i smirivanje misli koje vam jure kroz um) zahvaljujući upotrebi joga poza i rada disanja, koji su popraćeni afirmacijama. i mantre koje vode praksu. Praktičari vjeruju da može pomoći u smirivanju uma, balansiranju nervnog sistema, poboljšanju kognitivnih funkcija, kao i povećanju fleksibilnosti i snage ako je upareno s pokretom. (Povezano: Zašto bi vaša meditacija na otvorenom mogla biti odgovor na Total-Body Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Što se Branda tiče, on vodi sljedbenike kroz neke brze Kundalini meditacije sa fokusiranim ciljevima, kao što su "reorganizirati svoju percepciju", "osjećati se prisutnijim i zaštićenijim" ili "pojačati imuni sistem". I dok priznaje da "nije kvalifikovan učitelj Kundalini", objašnjava da su Kundalini vježbe donekle "sama po sebi razumljive" i rastavlja ih kako bi olakšao vježbu početnicima i guruima meditacije. Uzmimo za primjer svoj video zapis od 5. januara na Instagramu: Prije početka vježbe, Brand objašnjava što može očekivati ​​i demonstrira posebne vrste disanja i pokreta koji će uslijediti.

Britanska poznata osoba uključuje pjevanje Kundalini mantri, poput "Ong Namo Guru Dev Namo", što znači "Klanjam se Kreativnoj mudrosti, klanjam se Božanskom učitelju iznutra", i obično se koristi za početak prakse, prema 3HO , globalna zajednica kundalini joge. Zatim se uključuje u rad disanja kao što je dah vatre (koji uključuje ponovljene brze, oštre izdisaje iz nosa) i više mantri, ovisno o fokusu.

Poklonik joge, Brand objašnjava da voli jedan-dva udarac Kundalini, sa njegovim kratkim, brzim udisajima i mantrama koje se mogu izgovoriti naglas ili iznutra, jer "mijenja vaše psihičko stanje". A ako ste neko ko se bori da ostane fokusiran tokom meditacije (a TBH, teško je zadržati svoj um od lutanja), možda ste i obožavatelj Kundalini meditacije. Aktivniji oblik meditacije mogao bi biti upravo ono što vam je potrebno da ostanete angažirani i prisutni, a istovremeno pomaže i u čišćenju vašeg pretrpanog uma i dopušta vam da se oslobodite bilo koje muke koju možda držite. Još bolje? Možete raditi sve Brandove tehnike bez ikakve opreme sve dok imate malo prostora za pomicanje i nekoliko slobodnih minuta. (Sljedeće: Kako je Sarah Sapora otkrila kundalini jogu nakon što se osjećala nepoželjno u drugim razredima)

I dalje ste skeptik za meditaciju? Odraditi seansu sa urnebesnim britanskim glumcem kao što je Brand može biti ono što vas čini preobraćenikom.

Recenzija za