O ‘Licu trkača’: činjenica ili urbana legenda?

Sadržaj

• Šta je tačno lice trkača?
• Da li trčanje uzrokuje lice trkača?
• Kako se brinuti za kožu prije, za vrijeme i nakon trčanja
• Mnogo blagodati trčanja
• Trčanje troši kalorije i može vam pomoći da izgubite kilograme
• Trčanje može pomoći u smanjenju simptoma povezanih sa anksioznošću i depresijom
• Trčanje je dobro za vaše srce i pomaže u zaštiti od određenih bolesti
• Potencijalni rizici trčanja
• Trčanje može dovesti do povreda prekomjernom upotrebom
• Trčanje može prouzrokovati pogoršanje određenih stanja ili povreda
• Oduzmi

Da li bi svi ti kilometri koje ste zabilježili mogli biti razlogom da vam lice opadne?

"Lice trkača", kako su ga nazivali, izraz je koji neki ljudi koriste da bi opisali način na koji lice može izgledati nakon mnogo godina trčanja.

I dok se izgled kože može promijeniti zbog različitih čimbenika, trčanje ne dovodi do toga da vaše lice izgleda ovako.

Kako bismo odvojili činjenice od mitova, zamolili smo dva plastična kirurga s certifikatom da se odmjere nad ovom urbanom legendom i daju nam pravu istinu o licu trkača. Pročitajte da biste saznali više.

Šta je tačno lice trkača?

Ako ste neko vrijeme bili u zajednici trkača, možda ste čuli izraz "lice trkača".

Ono na što se odnosi vaši prijatelji nisu lice koje napravite kad pređete ciljnu liniju. Umjesto toga, izgled suve ili opuštene kože može vam izgledati desetljeće stariji.

Razlog je, prema vjernicima, taj što sve poskakivanje i udarci trčanja prouzrokuju opuštenost kože na licu, tačnije obraza.

Neki ljudi također ukazuju na nisku tjelesnu masnoću ili previše izlaganja suncu, što je realnije krivce od teorije odbijanja.

Da li trčanje uzrokuje lice trkača?

Ako imate posla s licem trkača ili ste zabrinuti da će vam koža iznenada krenuti prema jugu ako pređete previše kilometara, ne brinite.

Prema riječima dr. Kiya Movassaghija, strastvenog triatlonca i nacionalno priznatog plastičnog hirurga, certificiranog daskom, trčanje ne dovodi do toga da vaše lice izgleda ovako.

Uprkos tome, ističe da kombinacija vitkog tijela i dugotrajnog izlaganja suncu, bez obzira na to kako će doći, dovest će do oštrog pogleda kroz lice.

„Tanki vrtlari, skijaši, građevinski radnici, surferi, mornari, teniseri, biciklisti, golferi - lista bi se mogla nastaviti - često imaju iste karakteristike“, kaže on.

Pa, zašto se zbog glasina da trčanje mijenja vaše lice?

"Ljudi jednostavno brkaju uzročnost sa povezanošću", kaže Movassaghi. "Ono što nazivamo" trkačevim licem "zaista često korelira s tipom tijela i životnim stilom trkača, ali trčanje ne dovodi do toga da neko ima mršavo lice."

Urbana legenda koja je skovala ovaj izgled zapravo je uzrokovana gubitkom volumena i elastičnošću kože.

"Kako starimo, naša koža proizvodi manje kolagena i elastina, a izlaganje UV zrakama ubrzava ovaj proces", kaže Movassaghi.

To ima smisla; proces starenja i izlaganje suncu utječu na našu kožu. Dobre vijesti? Postoje koraci koje možete poduzeti da usporite ovaj proces.

Kako se brinuti za kožu prije, za vrijeme i nakon trčanja

Iako je lice trkača urbana legenda, i dalje morate biti marljivi u brizi za svoju kožu, pogotovo ako vježbate na otvorenom.

Doktor Farrokh Shafaie, certificirani plastični hirurg, kaže da poduzmete ove ključne korake kako biste zaštitili svoju kožu:

1. Prije trčanja uvijek nanesite kremu za sunčanje. Ako ostanete zaštićeni pravom zaštitnom kremom za zaštitu od sunca, možete smanjiti izloženost štetnom ultraljubičastom zračenju i smanjiti šanse za opekotine.
2. Uvijek hidratizirajte nakon upotrebe dnevne kreme protiv starenja ili liftinga / plumpinga za rehidraciju kože.
3. Obavezno pijte puno vode. Loša hidratacija odgovorna je za maksimalan procenat kožnih bolesti.

Uz to, nošenje šešira ili štitnika od sunca u svako doba može vam zaštititi kožu i oči od sunca. Osim toga, upija znoj!

Mnogo blagodati trčanja

Sad kad smo razbili mit i čuli činjenice, vrijeme je da razmotrimo sve razloge zbog kojih biste mogli pokrenuti (ili nastaviti) trčanje.

Iako to nije iscrpan popis pogodnosti, evo nekoliko najčešćih razloga za udaranje o pločnik.

Trčanje troši kalorije i može vam pomoći da izgubite kilograme

Jedan od glavnih razloga zbog kojih mnogi vežu cipele i kreću se vani je da održe ili izgube kilograme.

Ovo ima smisla, pogotovo ako uzmete u obzir da 30 minuta trčanja brzinom od 6 mph, prema Harvard Healthu, može izgorjeti:

• 300 kalorija za osobu od 125 kilograma
• 372 kalorije za osobu od 155 kilograma
• 444 kalorije za osobu od 185 kilograma

Trčanje može pomoći u smanjenju simptoma povezanih sa anksioznošću i depresijom

Trčanje i drugi oblici fizičke aktivnosti mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju simptoma povezanih s depresijom i anksioznošću.

Fizička aktivnost takođe može sprečiti ili odložiti nastanak različitih mentalnih poremećaja, prema a

Važno je napomenuti da vježbanje nije zamjena za druge oblike terapije, poput savjetovanja ili lijekova.

Umjesto toga, to može biti dio cjelokupnog plana liječenja depresije ili anksioznosti.

Trčanje je dobro za vaše srce i pomaže u zaštiti od određenih bolesti

Trčanje i druge kardiovaskularne vježbe mogu vam pomoći zaštititi se od srčanih bolesti, hipertenzije i moždanog udara, između ostalih povezanih stanja.

Izvještaji da redovna tjelesna aktivnost može smanjiti rizik za:

• određeni karcinomi
• dijabetes
• koronarne bolesti srca

Osim toga, redovna vježba može:

• niži krvni pritisak
• povećati nivo HDL (dobrog) holesterola
• smanjuju trigliceride

Potencijalni rizici trčanja

Baš kao i bilo koji drugi oblik vježbanja, pored mnogih prednosti, trčanje također ima i neke potencijalne rizike.

Iako mnogi rizici ovise o vašem trenutnom zdravlju i fizičkom stanju, neki su prilično univerzalni za većinu trkača.

Trčanje može dovesti do povreda prekomjernom upotrebom

Ozljede od pretjerane upotrebe prilično su česte kod trkača svih nivoa. Dijelom je to zbog istrošenosti tijela od udaranja pločnikom, ali i mišića, zglobova i ligamenata koji nisu spremni preuzeti teret.

Na primjer, ove se ozljede mogu dogoditi kod novih trkača koji previše rade prerano, ili sezonskih maratonaca koji ne ukrštaju vlak ili omoguće adekvatan odmor da se oporave.

Trčanje može prouzrokovati pogoršanje određenih stanja ili povreda

Ako ste trenutno ozlijeđeni ili se oporavljate od ozljede ili imate zdravstveno stanje koje bi se moglo pogoršati ako trčite, možda ćete htjeti pronaći novi oblik vježbanja.

Određene ozljede, posebno donjeg dijela tijela, moraju se potpuno oporaviti prije nego što prijeđete nekoliko kilometara. Neke od češćih povreda povezanih s trčanjem uključuju:

• plantarni fasciitis
• Ahilova tendonitis
• udlage potkoljenice
• sindrom iliotibijalne trake
• stres frakture

Takođe, trčanje bi moglo pogoršati simptome artritisa bez određenih mjera predostrožnosti. Da bi se izbjeglo pogoršanje simptoma artritisa, Fondacija za artritis preporučuje:

• ide polako
• slušajući svoje tijelo
• nošenje pravih cipela
• trčanje na mekšim površinama, poput asfalta ili trave

Oduzmi

Vitki, šuplji obrazi koje možete vidjeti na nekim trkačima nisu direktno uzrokovani trčanjem, suprotno uvriježenom mišljenju.

Nedostatak zaštite od sunca može biti krivac ili jednostavno gubitak kilograma.

Bez obzira na razlog, ne dopustite da vas ova urbana legenda spriječi da iskusite sve nevjerojatne prednosti koje dolazi s trčanjem.