5 prirodnih načina liječenja trnaca u tijelu

Sadržaj

• 1. Vježbe
• 2. Istezanje
• 3. Masaža
• 4. Hrana
• 5. Akupunktura
• Kada ići liječniku

Za prirodno liječenje trnaca, preporučuje se usvajanje strategija koje poboljšavaju cirkulaciju krvi, uz zdravu prehranu, jer to pomaže u kontroli nekih kroničnih bolesti, poput dijabetesa, što može biti uzrok trnaca i osjećaja igle u trbuhu. određene dijelove tijela.

U svakom slučaju, važno je otkriti uzrok trnaca, posebno kada je vrlo često ili se ne poboljšava.Jedan od najčešćih uzroka trnaca je loša cirkulacija krvi i izravan pritisak na živac u ruci ili nozi, ali postoje i drugi ozbiljniji uzroci poput dijabetesa, multiple skleroze ili hernije diska. Pogledajte i druge uzroke trnaca u tijelu.

Dolje navedene prirodne mogućnosti izvrsne su u borbi protiv laganih i prolaznih trnaca uzrokovanih lošom cirkulacijom krvi ili kompresijom živaca. Da li su:

1. Vježbe

Redovno bavljenje fizičkom aktivnošću, poput hodanja, trčanja, treninga s utezima ili vodenog aerobika, pomaže u borbi protiv trnjenja jer poboljšava cirkulaciju krvi. Potrebno je imati 30 minuta fizičke aktivnosti srednjeg intenziteta dnevno ili 3 sata sedmično da biste postigli ovu korist, vrsta aktivnosti nije najvažnija, ali treba vježbati aerobne vježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla, a također i mišiće vježbe jačanja.

2. Istezanje

Vježbe istezanja uvijek treba izvoditi nakon fizičke aktivnosti, ali se mogu izvoditi i svakodnevno nakon buđenja ili prije spavanja. Povećavaju fleksibilnost tijela, ublažavaju napetost u perifernim živcima, a također smanjuju stres i anksioznost, poboljšavajući kvalitetu života. Pogledajte 8 jednostavnih poteza na poslu.

3. Masaža

Masiranje utrnulog ili trnućeg uda kremom ili gelom koji zagrijava područje dobar je način za brzo uklanjanje te nelagode. Indikovane su masti koje sadrže kapsaicin ili mentol, jer ih je lako pronaći u apotekama i ne trebaju recept. Brzo ribanje područja najprikladnija je tehnika za ublažavanje periferne neuropatije.

4. Hrana

Najprikladnija hrana je ona koja poboljšava cirkulaciju krvi i bori se protiv zadržavanja tečnosti. Dobri primjeri su agrumi, poput naranče, kivija, ananasa, repe, limuna i jogurta. Takođe su naznačene antioksidativne i protuupalne namirnice, poput kestena, lososa, belog luka i luka. Kada su trnci uzrokovani nedostatkom vitamina, preporučuje se konzumacija vitamina A, B i D.

Neke biljke mogu se koristiti za poboljšanje cirkulacije krvi i sprječavanje simptoma grčeva i trnaca, poput mahunarke i maslačka, koji se mogu koristiti u obliku čaja, a također i kajenskog papra, koji se može koristiti kao začin mesu, na primjer. Pored toga, također se preporučuje izbjegavanje pretjerane konzumacije soli i pretjerane konzumacije alkoholnih pića.

5. Akupunktura

Akupunktura rebalansira energije i poboljšava cirkulaciju krvi u tretiranoj regiji, pa takođe može biti indikovana za borbu protiv trnjenja. Kako je ova vrsta alternativne terapije takođe sposobna za borbu protiv bolova, kad je prisutna, može biti rješenje.

Kada ići liječniku

Trnci većinom nisu ozbiljni, niti predstavljaju bilo kakav hitan zdravstveni problem, što se olakšava gornjim strategijama. Međutim, kako periferna neuropatija, što je znanstveni naziv za trnce u tijelu, ima nekoliko uzroka, a ako je ovaj simptom čest, preporučuje se otići liječniku opće prakse da istraži njegove uzroke i započne odgovarajuće liječenje.