Kućni lijekovi i recepti za smanjenje holesterola
Sadržaj
- Najbolji kućni lijekovi za smanjenje holesterola
- Recepti za snižavanje holesterola
- 1. Krema od avokada
- 2. Palačinka od patlidžana sa lanenim semenom
- 3. Salata od salate sa šargarepom i limunom
- 4. Dinstana zelena soja
- 5. Smeđi pirinač sa šargarepom
Za snižavanje kolesterola domaćim lijekovima važno je dati prednost hrani bogatoj omega 3 i 6 i vlaknima, jer pomažu u smanjenju apsorpcije masti i pospješuju regulaciju nivoa holesterola. Važno je da se kućni lijekovi koriste kao dodatak liječenju koje je naznačio liječnik.
Holesterol je masna, bjelkasta tvar bez mirisa koja se ne može vidjeti niti osjetiti u okusu hrane. Glavne vrste holesterola su dobar holesterol (HDL) koji mora biti iznad 60 mg / dL i loši holesterol (LDL), koji mora biti ispod 130 mg / dL. Održavanje pravilno uravnoteženih vrijednosti holesterola u krvi važno je kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje hormonskog sistema i spriječile kardiovaskularne bolesti, poput srčanog i moždanog udara. Saznajte više o vrstama holesterola.
Najbolji kućni lijekovi za smanjenje holesterola
Domaći lijekovi korisni su za kontrolu razine holesterola u krvi jer imaju svojstva koja olakšavaju povišenje HDL-a i smanjuju apsorpciju LDL-a, poboljšavajući tako ukupni holesterol. Neki primjeri su:
| Benefit | Kako koristiti | |
| Artičoka | Štiti jetru i smanjuje koncentraciju lošeg holesterola. | Kuvati u vodi 7 minuta, a zatim jesti. |
| Sjeme lana | Sadrži vlakna i omega 3 i 6 koji se apsorbiraju u crijevima bore protiv lošeg holesterola. | Dodajte 1 kašiku lanenih sjemenki u supe, salate, jogurt, sok, mlijeko ili smoothie. |
| Tinktura patlidžana | Sadrži vlakna koja pogoduju eliminaciji holesterola u stolici. | Stavite 4 kriške kože patlidžana namočene u alkohol od žitarica na 10 dana. Zatim procedite sa papirnatim filterom i uzimajte 2 puta dnevno po 1 kašiku (kafe) tečnog dela razblaženog u pola čaše vode. |
| Yerba mate Tea | Ima svojstva koja smanjuju apsorpciju masti iz hrane. | Kuhajte 1 litru vode sa 3 kašičice mate, procijedite i uzimajte tokom dana. |
| Čaj od piskavice | Njegovo sjeme pomaže u smanjenju holesterola u krvi. | Kuhajte 1 šolju vode sa 1 kašikom sjemenki piskavice 5 minuta. Uzmi toplo. |
Iako su indicirani za kontrolu holesterola, ovi kućni lijekovi nisu zamjena za dijetu, vježbanje i lijekove koje je naznačio kardiolog, ali su izvrsni oblici terapijskog komplementa.
Da biste mogli smanjiti loš kolesterol, preporučuje se pridržavanje zdrave prehrane, uzimanje samo dobrih izvora masnoća kao što su maslinovo ulje, masline, avokado i orašasti plodovi, a isključuje hranu s tjelesnim masnoćama štetnim, poput one koja je prisutna u prerađenom i prerađena hrana. Dobra strategija je promatranje količine masti na etiketi i ambalaži hrane kako bi se procijenilo da li je sigurno jesti ili ne.
Pogledajte sljedeći videozapis da biste saznali više o drugim preporučenim kućnim lijekovima:
Recepti za snižavanje holesterola
Ovi recepti izvrsne su strategije za snižavanje kolesterola, budući da su izvrsna opcija za zdrav i uravnotežen obrok.
1. Krema od avokada
Krema od avokada bogata je zdravim mastima i antioksidantima, što pomaže u smanjenju lošeg holesterola. Da biste napravili ovu kremu, samo umutite u blenderu 1 zreli avokado sa 100 ml obranog mlijeka i zasladite po ukusu.
2. Palačinka od patlidžana sa lanenim semenom
Patlidžan ima funkcionalna svojstva koja pomažu u ravnoteži holesterola i triglicerida, dok je laneno sjeme bogato omegama 3 i 6, a također stvara gumu u želucu produžujući učinak sitosti obroka, pomažući u procesu mršavljenja.
Da biste napravili tijesto za palačinke, samo umutite u blenderu 1 šolju obranog mlijeka, 1 šolju integralnog brašna, 1 jaje, 1/4 šolje maslinovog ulja, sol i origano. Zatim možete napraviti nadjev za palačinku, a za to morate pirjati 1 patlidžan i 1 isjeckana pileća prsa i začiniti po ukusu. Druga opcija je narezati patlidžan i peći sa začinima poput svježeg belog luka, soli, luka, limuna i karija.
3. Salata od salate sa šargarepom i limunom
Salata od salate sa mrkvom i limunom doprinosi nižem holesterolu jer ima nizak sadržaj masti. Da biste to učinili, u posudu stavite nasjeckanu salatu, naribanu sirovu šargarepu, narezani luk i začinite s 1 iscijeđenim limunom i nekoliko češnja svježeg bijelog luka.
4. Dinstana zelena soja
Zelena soja u mahuni sadrži izoflavone koji pomažu u smanjenju holesterola, siromašna je mastima, a kvaliteta sojinih proteina vrlo je slična mesu, s tim što ne sadrži holesterol, a kvalitetom nadmašuje sve ostale biljne proteine.
Da biste napravili sotiranu zelenu soju, preporučuje se zelenu soju kuhati u vodi, a nakon mekoće začinite soja sosom, octom i đumbirom u prahu.
5. Smeđi pirinač sa šargarepom
Smeđi pirinač sa šargarepom bogat je vlaknima koja favorizuju eliminaciju molekula masti, uz vitamine B, minerale kao što su cink, selen, bakar i mangan, kao i fitokemikalije sa antioksidativnim delovanjem. Vanjski sloj smeđe riže sadrži orizanol, supstancu za koju je poznato da sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti.
Da biste napravili smeđu pirinč sa mrkvom, jednostavno pirjajte smeđu pirinč sa belim lukom, lukom i solju, a zatim dodajte vodu i naribanu šargarepu.
Pogledajte više informacija o tome što jesti za smanjenje holesterola gledajući sljedeći video:
Proizvodi Od Portala
Najbolji mamini blogovi u 2020
