3 dokazana kućna lijeka za anksioznost

Sadržaj

• 1. Kava-kava
• 2. Valerijana
• 3. Ashwagandha
• Pazite kada koristite kućne lijekove

Kućni lijekovi za anksioznost izvrsna su opcija za ljude koji pate od pretjeranog stresa, ali mogu ih koristiti i osobe kojima je dijagnosticiran generalizirani anksiozni poremećaj, jer su potpuno prirodan način za ublažavanje simptoma.

Međutim, upotreba ovih lijekova nikada ne bi trebala zamijeniti liječenje koje je naznačio liječnik, niti realizaciju psihoterapijskih sesija, posebno u slučaju anksioznosti, i trebala bi biti samo komplementarni tretman koji će pomoći u kontroli dulje vremena.

U videu pogledajte druge prirodne savjete za anksioznost:

1. Kava-kava

Kava-kava je ljekovita biljka koja je znanstveno poznata kao Piper methysticum, koji u svom sastavu ima kavalaktone, prirodne supstance koje su pokazale djelovanje slično benzodiazepinima, koji su jedna od glavnih vrsta lijekova koji se koriste u liječenju anksioznosti.

Prema nekim studijama, čini se da kavalaktoni olakšavaju djelovanje GABA, neurotransmitera koji smanjuje djelovanje centralnog nervnog sistema, pomažući osobi da se opusti. Pored toga, čini se da kava-kava sadrži i druge aktivne sastojke, koji djeluju u nekim specifičnim regijama mozga, posebno u amigdali i hipokampusu, smanjujući simptome anksioznosti.

Iako je jedan od najčešćih načina konzumiranja kava-kave čajem iz korijena, bolja je opcija uzimanje dodatka kava-kave koji kupujete u trgovinama zdrave hrane, jer je lakše kontrolirati količinu aktivne tvari koji se unosi. Kao dodatak savjetuje se uzimanje 50 do 70 mg pročišćenog ekstrakta 3 puta dnevno ili prema navodima ljekara ili travara.

Sastojci

• 2 kašike korijena kava-kave;
• 300 ml vode.

Način pripreme

Stavite korijen kava-kave da kuha s vodom 10 do 15 minuta. Zatim ga pustite da se ugrije i procijedi. Pijte 2 do 3 puta dnevno.

2. Valerijana

Valerijana je izvrsna opcija za ljude koji pate od tjeskobe zbog nesanice ili neprospavanih noći. To je zato što valerijana u svom sastavu sadrži valerijsku kiselinu, komponentu koja djeluje na ćelije živčanog sustava i ima smirujući učinak, osim što pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.

Prema nekim studijama, ova biljka možda nije toliko učinkovita u generaliziranoj anksioznosti, jer uglavnom pomaže u regulaciji sna.

Valerijana se gotovo uvijek konzumira u obliku čaja, međutim, može se jesti i kao dodatak. U ovom slučaju idealno je uzimati 300 do 450 mg, 3 puta dnevno ili prema preporuci ljekara ili travara.

Sastojci

• 1 kašika korijena valerijane;
• 300 ml kipuće vode.

Način pripreme

Koren valerijane stavite u kipuću vodu i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta, zatim procijedite i pustite da se ugrije. Pijte 30 do 45 minuta prije spavanja.

Uz korijen valerijane, možete dodati i kašičicu druge umirujuće biljke, na primjer pasiflore ili lavande.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, poznata i kao indijski ginseng, još je jedna ljekovita biljka s dokazanim učinkom protiv anksioznog poremećaja i kroničnog stresa. Ova biljka se široko koristi u Indiji zbog svog adaptogenog djelovanja koje pomaže u regulaciji tjelesnog stresa, smanjujući proizvodnju kortizola koji je hormon koji se proizvodi u vrijeme stresa i koji je loš za pravilan rad tijela u količinama povećanim za dugo vrijeme.

Uz adaptogeno djelovanje, ashwagandha ima i supstance koje djeluju na središnji živčani sistem na isti način kao i neurotransmiter GABA, čineći osobu opuštenijom.

Ashwagandha se može jesti u obliku čaja, međutim, biljka se može naći i u obliku dodatka. U slučaju dodatka, studije pokazuju da bi doza trebala biti između 125 i 300 mg, dva puta dnevno. Idealno je uvijek koristiti dodatak uz vodstvo ljekara ili travara.

Sastojci

• 1 kašika praha ashwagandhe;
• 1 šolja kipuće vode.

Način pripreme

Dodajte prašinu ashwagandhu u šolju kipuće vode i poklopite 10 do 15 minuta. Zatim procijedite smjesu, pustite da se ugrije i pijte 2 do 3 puta dnevno.

Pazite kada koristite kućne lijekove

Domaći lijekovi predstavljeni za liječenje simptoma anksioznosti sadrže aktivne tvari i stoga ih uvijek treba koristiti samo uz vodstvo liječnika.

Pored toga, ovi lijekovi su kontraindicirani za trudnice, dojilje, djecu ili ljude s problemom povezanim s imunološkim sistemom.