8 relavativnih memova ako imate dnevnu pospanost

Sadržaj

• Oduzmi

Ako živite s dnevnom pospanošću, to vjerojatno čini vaš svakodnevni život izazovnijim. Umor vas može učiniti letargičnim i nemotiviranim. Možda vam se čini da ste u vječnom stanju moždane magle.

Uzrok pospanosti tokom dana varira. Možda ćete morati surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste odredili zbog čega ste umorni.

Slika vrijedi hiljadu riječi. Sljedećih osam memova savršeno sumiraju izazove življenja s dnevnom pospanošću.

Nedostatak kvalitetnog sna može otežati usredotočenost na posao. Možda ćete zateći kako klimate glavom za svojim stolom. Ili može predstavljati izazov koncentrirati se na sastanke i donositi odluke. Sve ovo može utjecati na vašu produktivnost na poslu.

Iako možda nećete biti u stanju da se potpuno otresete dnevne pospanosti, 15-minutno drijemež tokom pauze za ručak može vas energizirati.

Mnogi ljudi piju kafu kao dio svoje jutarnje rutine, ali ako živite s dnevnom pospanošću, kafa vam može biti spas.

Prijateljima i roditeljima može biti teško objasniti zašto ste uvijek umorni. Možda neće razumjeti zašto klimnete glavom na poslu ili na društvenim događajima. Možda ste morali puno puta objasniti da niste samo „dramatični“ zbog svog umora.

Kada pospanost pogodi, ne možete sami da se "probudite". Ponekad je jedino rješenje mogućnost zatvoriti oči i odmoriti se.

Nesanica je česti krivac dnevne pospanosti. Osobe sa nesanicom ne mogu zaspati ili spavati noću. Možete satima ležati u krevetu prije nego što stvarno krenete na spavanje. Ili, ako uspijete brzo zaspati, možete se probuditi nakon jednog ili dva sata i ostati budni do jutra.

Jedna izolirana noć nesanice nije velika stvar. Ali ako ostajete budni iz noći u noć duže vrijeme, imat ćete trajnu dnevnu pospanost.

Može doći do trenutka kada odustanete od ikad odmora. Ali to nije dobra ideja za vaše zdravlje.

Stalno umorni mogu se i osjećati razdražljivo. To može utjecati na vašu sreću, pa čak i izazvati poremećaje raspoloženja. Također, neliječeni problemi sa spavanjem mogu uzrokovati povišen krvni pritisak, što može dovesti do moždanog ili srčanog udara.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam pospanost neće nestati nakon samoliječenja.

Spavanje i odmaranje nisu isto. Ali ponekad zatvaranje očiju na nekoliko minuta može promijeniti svijet.

Ako ne možete držati oči otvorene (a niste u stanju drijemati), zatvaranje očiju i uživanje u trenutku tihe budnosti može povećati budnost, smanjiti stres i pojačati mentalnu jasnoću.

Čak i kad imate svaku namjeru da ostanete budni, možda uspijete upasti u spokojan, ali kratak san, usred razgovora.

Ovo rezimira kako se osjećate svaki dan svog života. Tako reagirate kada vas netko pita za vaš dan. Možda vam je čak i riječ na izbor kad vas pitaju da se opišete.

Dnevna pospanost može utjecati na vašu emocionalnu i psihološku dobrobit. To može imati veliki utjecaj na kvalitetu vašeg života.

Oduzmi

Ako imate dnevnu pospanost, poduzmite korake kako biste je riješili zdravim promjenama načina života, poput vježbanja, kvalitetne prehrane i spavanja najmanje osam sati svake noći.

Ako nakon unošenja ovih promjena ne vidite nikakve promjene u snu, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mnogo različitih stvari može doprinijeti vašoj dnevnoj pospanosti. Suradnja s liječnikom jedini je način da se pronađe pravi uzrok.

Vaš liječnik također može razgovarati s vama o liječenju dnevne pospanosti i načinu upravljanja simptomima.