Omjer struka i bokova (WHR): što je to i kako izračunati

Sadržaj

• Kako izračunati
• Kako protumačiti rezultate
• Tabela rizika struka i bokova

Odnos struka i kuka (WHR) izračun je koji se vrši na osnovu mjerenja struka i kukova kako bi se provjerio rizik koji osoba ima od razvoja kardiovaskularnih bolesti. To je zato što je veća koncentracija trbušne masti, veći je rizik od problema poput visokog holesterola, dijabetesa, povišenog krvnog pritiska ili ateroskleroze.

Prisustvo ovih bolesti zajedno sa suvišnom masnoćom u trbušnom dijelu tijela također povećava rizik od ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput srčanog udara, moždanog udara i masti na jetri, koje mogu ostaviti posljedice ili dovesti do smrti. Da biste se rano identificirali, znajte koji su simptomi srčanog udara.

Popunite svoje podatke i pogledajte svoj rezultat za omjer struka i bokova:

Uz ovaj omjer struka i kukova, izračunavanje BMI također je dobar način za procjenu rizika od bolesti povezanih s prekomjernom težinom. Ovdje izračunajte svoj BMI.

Kako izračunati

Za izračunavanje omjera struka i bokova treba koristiti mjernu traku za procjenu:

• Veličina struka, koji se mora mjeriti u najužem dijelu trbuha ili u području između zadnjeg rebra i pupka;
• Veličina kukova, koji treba mjeriti na najširem dijelu zadnjice.

Zatim vrijednost dobivenu od veličine struka podijelite s veličinom kuka.

Kako protumačiti rezultate

Rezultati omjera struka i kukova variraju ovisno o spolu i trebali bi biti maksimalno 0,80 za žene i 0,95 za muškarce.

Rezultati jednaki ili veći od ovih vrijednosti ukazuju na visok rizik od kardiovaskularnih bolesti, a važno je imati na umu da što je veća vrijednost, to je veći rizik. U tim je slučajevima poželjno potražiti liječničku pomoć kako biste provjerili postoje li već zdravstveni problemi i otići nutricionistu kako bi kreirao plan prehrane koji omogućava gubitak kilograma i smanjenje rizika od bolesti.

Tabela rizika struka i bokova

Pored toga, važno je pratiti gubitak kilograma i vršiti nova mjerenja struka i kuka, kako bi se procijenio pad rizika jer se liječenje pravilno prati.

Da biste izgubili kilograme, pogledajte jednostavne savjete na:

• 8 načina mršavljenja bez napora
• Kako znati koliko kilograma moram izgubiti