Rebel Wilson se zaljubila u ovaj trening tokom svoje godine zdravlja

Sadržaj

• Recenzija za

"Godina zdravlja" Rebel Wilson brzo se bliži kraju, ali ona usput prosipa sve vrste detalja o onome što je naučila. U utorak je skakala na Instagram Live više od sat vremena kako bi s obožavateljima razgovarala o svom putovanju po zdravlje i dobrobit, od promjena u ishrani koje je napravila do vježbi koje je najviše voljela. Njen omiljeni način da ostane aktivna? Hodanje.

"Želim da znate da je većina vježbi koje sam izveo ove godine upravo izašao u šetnju", rekao je Wilson tokom IG Live.

Bilo da istražuje Sydney Harbour u svojoj rodnoj Australiji, šeta do Kipa slobode u New Yorku ili ide u Griffith Park u Los Angelesu, Pitch Perfect alum je rekla da joj je hodanje bio glavni oblik vježbanja u prošloj godini.

Doduše, hodanje nije ono samo trening u koji je Wilson ušao ovih posljednjih nekoliko mjeseci. Također je objavila video zapise na kojima surfa, prevrće gume, boksa i još mnogo toga, često uz pomoć ličnih trenera."Znam da sam u sretnoj poziciji", rekla je Wilson u svom IG Live -u. "Imam pristup zaista nevjerojatnim ličnim trenerima", uključujući profesionalce poput Gunnara Petersona u Los Angelesu i Jona Castana Acera u Australiji.

Wilson je rekao da je hodanje ostalo jedno od njezinih najdosljednijih vježbanja, zahvaljujući svojoj prirodi i pristupačnosti s niskim utjecajem-nije potrebna nikakva otmjena oprema, članstvo u teretani ili trener. "[šetanje] je besplatno", rekla je ona u svom IG Live-u. Namerava da hoda po sat vremena, nastavila je, i sluša podkaste, muziku, pa čak i motivacione audio knjige kako bi joj pomogla da ostane usredsređena na tom putu. (Ovo je 170 epskih pjesama za vježbanje da začinite svoju listu za reprodukciju.)

Wilson je čak krenula na planinarenje tokom svog zdravstvenog putovanja. Isprva je priznala da "nikada nije mislila" da će uživati. "Hodanje uzbrdo - tko bi rekao da bi to bila zabavna aktivnost?" našalila se u svom IG Live-u. "Ali dobro je biti u prirodi [i] unijeti taj zrak u pluća. Zaista, zaista to volim, pa sada to radim stalno." (Povezano: Zbog ovih prednosti pješačenja poželjet ćete krenuti stazama)

Iako možda zvuči predobro da bi bilo istinito, hodanje je zaista prednost i za vaše fizičko i za mentalno zdravlje – a vi ćete požnjeti prednosti bilo da idete u šetnju oko bloka ili idete na staze za planinarenje. "Hodanje ima koristi za sve", rekao je ranije Reid Eichelberger, C.S.C.S., glavni trener u EverybodyFights Philadelphia Oblik. "Fizički govoreći, samo hodanje može poboljšati krvni tlak, razinu šećera u krvi i druge zdravstvene pokazatelje. Mentalno, hodanje može smanjiti stres [i] pomoći u poboljšanju kvalitete sna." (Vezano: Prednosti vježbanja na otvorenom za mentalno i fizičko zdravlje)

Uz to, s obzirom na to koliko većina nas sada provodi unutra zbog pandemije COVID-19, izlazak napolje mogao bi biti važniji nego ikad za naše mentalno zdravlje. "Jednostavno boraviti vani u prirodi može nam pomoći da se oslobodimo stresa, jer se pokazalo da snižava kortizol u slini, jedan od biomarkera stresa", rekla je ranije Suzanne Bartlett Hackenmiller, savjetnica za integrativnu medicinu na AllTrails.com Oblik. “Istraživanja su također sugerirala da je samo pet minuta u prirodi sve što je potrebno našem mozgu da počne razmišljati drugačije i da iskusimo opuštenije raspoloženje.”

Trebate li neke ideje koje će vam pomoći da započnete? Isprobajte ovu vježbu hodanja za zadnjicu sljedeći put kada budete u šetnji.

Recenzija za