Ramona Braganza: Šta je u mojoj torbi za teretanu?

Sadržaj

• Uže za preskakanje
• Monitor otkucaja srca
• Ipod
• Grickalice
• Kompresijski rukav za koljeno
• Hidratacija
• Njen vlastiti DVD
• Recenzija za

Nakon što ste isklesali neka od najzgodnijih holivudskih tela (zdravo, Džesika Alba, Hali Beri, i Scarlett Johansson!), znamo trenera slavnih Ramona Braganza dobija rezultate. Ali ono što ne znamo su tajna oružja koja pomažu njenim slavnim klijentima da maksimiziraju svoje vježbe-do sada! Pogledamo šta trenerica nosi u torbi za teretanu, a sadržaj bi vas mogao iznenaditi!

Uže za preskakanje

"Uvijek imam konopac za preskakanje u torbi. Ako treniram svoje klijente u njihovim domovima, to je savršen način da uključite intervalne treninge i dobijete brza 3 minuta kardio treninga između treninga snage."

Monitor otkucaja srca

"Kada vježbam, volim trenirati pravim intenzitetom pa se oslanjam na svoj monitor otkucaja srca da mi pomogne da postignem svoje ciljeve. Koristim Omronov HR-210 jer ga nosite kao sat i precizan je."

Ipod

Čak i treneru visokog profila ponekad je potrebno malo muzičke motivacije.

„Slušanje muzike visoke energije tokom vježbanja me posebno motivira Danza Kuduro ili "Starships" autora Nicki Minaj, koji su odlični za intervale na traci za trčanje ", kaže Braganza.

Grickalice

Gorivo je takođe važno! "Moja torba za teretanu ima najmanje dvije grickalice-često bananu ili energetsku pločicu, koju jedem 30 minuta prije treninga-ili Piratski plijen u starom bijelom čedaru. Sa samo 65 kalorija u novoj vrećici od pola grama, savršeno je za kontrolu porcija i izliječenje gladi! " ona kaze.

Kompresijski rukav za koljeno

Za sportistu povrede su jednake stazi. Braganza sprečava buduću lepršavost tako što uvek nosi kompresijski rukav za koljeno.

„Nakon što sam pokidao ACL [jedan od četiri glavna ligamenta koljena], shvatio sam da će mi, kako bih nastavio naporno trenirati, trebati neka podrška, tako da se pobrinem da imam svoj 110% Blitz rukav za koljeno. Nosim ga tokom treninga. osigurava mišićnu stabilnost i najefikasniji je način primjene kompresije i leda nakon vježbanja. "

Hidratacija

Braganza kaže da je važno hidratizirati prije, za vrijeme i nakon treninga, ali ne morate se držati samo čiste stare vode.

"Moj omiljeni napitak nakon treninga je onaj koji ima neki ukus i nema kalorija kao što je Vitaminwater Zero ili mini limenka dijetalne koka-kole. Na kraju krajeva, naporno sam radio!"

Njen vlastiti DVD

"Uvijek nosim kopiju svog DVD-a 321 Training Method u torbi i poklanjam klijentima da ih ponesu sa sobom kada rade na lokaciji. Vježba zahtijeva minimalnu opremu i može se obaviti za pola sata. To je sjajno način da fitnes postane dio vaše rutine čak i kad putujete ", kaže Braganza.

Recenzija za