Saznajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

Sadržaj

• 1. Soda
• 2. Čokolada
• 3. Kondenzirano mlijeko
• 4. Krema od lješnjaka
• 5. Jogurt
• 6. Kečap
• 7. Punjeni kolačić
• 8. Žitarice za doručak
• 9. Čokolada
• 10. Želatina

Šećer je prisutan u nekoliko namirnica, a koristi se uglavnom kako bi bile ukusnije. Male količine hrane poput čokolade i kečapa čine dijetu bogatu šećerom, što pogoduje debljanju i sklonosti razvoju dijabetesa.

Spisak ispod prikazuje količinu šećera prisutnu u nekim namirnicama, predstavljenu pakovanjima od 5 g šećera.

1. Soda

Bezalkoholna pića su pića bogata šećerom, a idealno je zamijeniti ih za prirodne voćne sokove koji sadrže samo šećer koji je već prisutan u voću, a uz to prirodni sokovi obiluju vitaminima važnim za pravilan rad tijela. Pogledajte savjete za zdrave kupovine u supermarketu i pridržavanje dijete.

2. Čokolada

Čokolade su bogate šećerom, posebno bijelom čokoladom. Najbolja opcija je odabrati tamnu čokoladu s najmanje 60% kakaa ili 'čokoladu' od rogača, koja se ne priprema s kakaom, već s rogačem.

3. Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko pravi se samo s mlijekom i šećerom i treba ga izbjegavati u hrani. Kada je to potrebno, u receptima treba dati prednost laganom kondenziranom mlijeku, imajući u vidu da je čak i lagana verzija također vrlo slatka.

4. Krema od lješnjaka

Krema od lješnjaka ima glavni sastojak šećer, a poželjno je koristiti domaću paštetu ili voćni žele za jelo s tostom ili dodavanje hljeba.

5. Jogurt

Da bi proizvela ukusnije jogurte, industrija dodaje šećer receptu za ovu hranu, što ga čini idealnim za konzumaciju laganih jogurta koji se prave samo od jednostavnog mlijeka ili prirodnog šećera.

6. Kečap

Umaci od kečapa i roštilja bogati su šećerom, a trebao bi ih zamijeniti umak od rajčice koji je bogat antioksidantima koji pomažu u prevenciji bolesti poput raka.

7. Punjeni kolačić

Punjeni kolačići osim puno šećera bogati su i zasićenim mastima, što povećava loš holesterol. Stoga je idealno konzumirati jednostavne kolačiće bez punjenja, po mogućnosti cjelovite, bogate vlaknima.

8. Žitarice za doručak

Žitarice koje se koriste za doručak su vrlo slatke, posebno one sa čokoladom ili punjenjem iznutra. Stoga bi trebale biti poželjne žitarice od kukuruza ili lagane verzije, koje sadrže manje dodanog šećera.

9. Čokolada

Svaka kuglica normalne čokolade sadrži 10 g šećera, a vi biste više voljeli lagane verzije, koje su osim što su bogate vitaminima i mineralima, i ukusne.

10. Želatina

Glavni sastojak želatine je šećer, a budući da je lako probavljiv, brzo povećava glukozu u krvi, pogodujući nastanku dijabetesa. Stoga je idealno jesti dijetetsku želatinu ili nulu, koji su bogati proteinima, idealnim hranjivim sastojcima za jačanje tijela.

Otkrijte drugu hranu bogatu šećerom, koju ne možete zamisliti, i 3 koraka za smanjenje potrošnje šećera.