Prüvit Keto OS proizvodi: Trebate li ih isprobati?

Sadržaj

• Koji su dodaci Prüvit Keto OS?
• Šta su ketoni?
• Koji su dodaci ketonima?
• Kako rade dodaci Prüvit Keto OS?
• Potencijalne blagodati egzogenih ketona
• Može poboljšati atletske performanse
• Mogao bi smanjiti apetit
• Može vam pomoći da spriječite mentalni pad
• Može vam pomoći da brže dođete do ketoze
• Potencijalni rizici dodataka ketonima
• Da li biste trebali uzimati dodatke Prüvit Keto OS?
• Dno crta

Ketogena dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i masti koja je povezana sa mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući gubitak kilograma i sprečavanje mentalnog opadanja povezanog sa godinama ().

Kako ova dijeta raste popularnošću, potrošačima su postali dostupni brojni keto-friendly dodaci.

Tvrdi se da egzogeni ketonski suplementi pružaju blagodati ketogene dijete čak i kada je potrošač ne slijedi.

Prüvit Keto OS je marka ovih dodataka koji se prodaju zbog njihove sposobnosti da povećaju energiju, pojačaju sportske performanse i smanje apetit.

Ovaj članak daje pregled dodataka Prüvit Keto OS i istražuje dokaze koji stoje iza egzogenih ketona.

Koji su dodaci Prüvit Keto OS?

Keto OS dodatke proizvodi Prüvit, samoprozvani svjetski lider u ketonskoj tehnologiji.

Keto OS, što znači „Ketonski operativni sistem“, egzogeno je ketonsko piće koje se nudi u raznim ukusima.

Dolazi u obliku praha u kontejnerima za rasute robe i u paketima „u pokretu“ (OTG), a namijenjen je otapanju u hladnoj vodi.

Prüvit preporučuje da se gomila keto OS pomiješa sa 12 do 16 unci hladne vode i uzima jednom dnevno za terapeutske koristi ili dva puta dnevno za „optimalne performanse“.

Šta su ketoni?

Ketoni ili „ketonska tijela“ su spojevi koje tijelo proizvodi kao alternativni izvor energije kada glukoza (šećer u krvi) nije dostupna za upotrebu za gorivo ().

Primjeri kada tijelo proizvodi ketone uključuju gladovanje, produženi post i ketogenu dijetu. U tim situacijama tijelo prelazi u metaboličko stanje koje se naziva ketoza i postaje vrlo efikasno u sagorijevanju masti za dobivanje energije.

U procesu koji se naziva ketogeneza, jetra uzima masne kiseline i pretvara ih u ketone da bi ih tijelo koristilo kao energiju.

U doba slabe dostupnosti šećera u krvi, ovi ketoni postaju glavni izvor energije za tkiva koja ih mogu razgraditi, uključujući mozak i mišićno tkivo.

Ketoni nastali tijekom ketogeneze su acetoacetat, beta-hidroksibutirat i aceton ().

Postoje dvije vrste ketona:

• Endogeni ketoni: To su ketoni koje tijelo prirodno proizvodi kroz proces ketogeneze.
• Egzogeni ketoni: To su ketoni koje u tijelo dostavlja vanjski izvor poput prehrambenih dodataka.

Većina egzogenih dodataka ketona, uključujući Keto OS, koristi beta-hidroksibutirat kao svoj egzogeni izvor ketona, jer ga tijelo najefikasnije koristi ().

Koji su dodaci ketonima?

Postoje dva oblika egzogenih dodataka ketona:

• Ketonske soli: Ovo je oblik koji se nalazi u većini ketonskih dodataka dostupnih na tržištu, uključujući Keto OS. Ketonske soli sadrže ketone koji su najčešće povezani sa natrijumom, kalcijumom ili kalijumom kako bi povećali unos.
• Ketonski esteri: Ketonski esteri se prvenstveno koriste u istraživanjima i trenutno nisu dostupni potrošačima. Ovaj oblik se sastoji od čistog beta-hidroksibutirata bez drugih aditiva.

Pored beta-hidroksibutirata, dodaci Prüvit Keto OS sadrže kofein, MCT (trigliceridi srednjeg lanca), jabučnu kiselinu, askorbinsku kiselinu i prirodno, nula-kalorično zaslađivač Stevia.

Dodaci Prüvit Keto OS ne sadrže gluten, ali sadrže sastojke mlijeka.

Sažetak Prüvit Keto OS je egzogeni dodatak ketonima koji potrošačima pruža neposredni izvor ketona. Tip ketona koji se nalazi u dodacima Prüvit OS naziva se beta-hidroksibutirat.

Kako rade dodaci Prüvit Keto OS?

Prüvit tvrdi da dodaci Keto OS omogućavaju potrošačima da dostignu stanje prehrambene ketoze u roku od 60 minuta nakon što ih konzumiraju.

Ovo može biti privlačno onima koji su isključeni napornim radom i predanošću da se tijelo dovede u stanje ketoze putem ketogene dijete, što može potrajati tjednima.

Standardna ketogena dijeta obično se sastoji od 5% ugljenih hidrata, 15% proteina i 80% masti. Može biti teško pratiti tokom dužeg vremenskog perioda.

Egzogeni ketonski suplementi stvoreni su kako bi ljudima pružili prečicu do dostizanja ketoze i iskusili njene srodne blagodati, a da nisu morali slijediti strogu dijetu ili sudjelovati u postu.

Za razliku od polaganog porasta ketona povezanog s pridržavanjem ketogene dijete, pijenje egzogenog dodatka ketona poput Keto OS rezultira brzim porastom ketona u krvi ().

Nakon unosa, beta-hidroksibutirat se apsorbuje u krvotok, a zatim pretvara u učinkovit izvor energije za tijelo.

Apel eksogenih ketona je u tome što oni podižu razinu ketona čak i kada potrošač nije u stanju ketoze prije nego što ih unese.

Navodi se da postizanje prehrambene ketoze suplementima može donijeti iste koristi kao dostizanje ketoze ketogenom dijetom ili postom. Te prednosti uključuju gubitak kilograma, povećanu energiju i mentalnu bistrinu.

Sažetak Egzogeni ketonski suplementi isporučuju trenutnu količinu ketona u tijelu, bez potrebe da se ketoza postigne dijetom ili postom.

Potencijalne blagodati egzogenih ketona

Iako je ketogena dijeta opsežno istražena i njene koristi potkrepljene, istraživanje egzogenih ketona je u ranoj fazi.

Međutim, postoji nekoliko studija o potencijalnim prednostima egzogenih ketona koje su imale obećavajuće rezultate.

Može poboljšati atletske performanse

Zbog povećane tjelesne potrebe za glukozom (šećerom u krvi) tokom intenzivnog treninga, svojstva egzogenih ketona koji štede glukozu mogu biti korisni za sportiste.

Pokazalo se da nizak nivo mišićnog glikogena (oblik skladištenja glukoze) inhibira sportske performanse ().

U stvari, „udaranje u zid“ čest je pojam koji se koristi za opisivanje umora i gubitka energije povezanih sa iscrpljivanjem rezervi glikogena u mišićima i jetri ().

Neke studije su pokazale da pružanje sportistima egzogenih dodataka ketona može poboljšati sportske performanse.

Jedno istraživanje na 39 sportista visokih performansi otkrilo je da je pijenje 260 mg ketonskih estera po kilogramu telesne težine (573 mg / kg) tokom vježbanja poboljšalo sportske performanse.

Sportisti u studiji koji su konzumirali ketonsko piće prešli su u prosjeku 400 metara više od pola sata od onih koji su konzumirali piće koje sadrži ugljene hidrate ili masti ().

Egzogeni ketoni mogu vam takođe pomoći da se brže oporavite nakon intenzivnih treninga promovišući nadoknadu mišićnog glikogena.

Međutim, egzogeni ketoni možda neće biti efikasni za sportiste koji sudjeluju u vježbama koje zahtijevaju kratke navale energije poput sprinta. To je zato što su ove vježbe anaerobne (bez kisika) prirode. Telu je potreban kisik da razgradi ketone ().

Pored toga, egzogeni ketonski suplementi koji su trenutno dostupni na tržištu sadrže ketonske soli, koje su manje moćne od ketonskih estera korištenih u trenutnim studijama.

Mogao bi smanjiti apetit

Sposobnost ketogene prehrane da smanji apetit i pomogne u gubitku kilograma dokazana je u mnogim studijama ().

Povišenje ketona u krvi povezano s ketogenom prehranom povezano je sa smanjenjem apetita (,,).

Suplementacija egzogenim ketonima takođe može biti efikasan način za smanjenje apetita.

Ketoni mogu suzbiti apetit utječući na hipotalamus, dio mozga koji regulira unos hrane i energetsku ravnotežu ().

Jedno istraživanje na 15 ljudi otkrilo je da su oni koji su konzumirali 0,86 kalorija ketonskih estera po kilogramu (1,9 kalorija / kg) tjelesne težine imali znatno manje gladi i želje za jelom, u odnosu na one koji su konzumirali ugljikohidratno piće.

Štaviše, hormoni koji povećavaju apetit poput grelina i inzulina bili su znatno niži u grupi koja je konzumirala napitak s ketonskim esterom ().

Može vam pomoći da spriječite mentalni pad

Pokazalo se da su ketoni učinkovit alternativni izvor goriva za mozak u vrijeme slabe dostupnosti glukoze.

Postoje i dokazi da ketonska tijela pomažu u smanjenju neuroloških oštećenja blokirajući upale, skupinu proteinskih kompleksa koji uzrokuju upalu u tijelu ().

Suplementacija egzogenim ketonima pomogla je poboljšanju mentalne funkcije u mnogim studijama, posebno kod osoba s Alzheimerovom bolešću ().

Unos glukoze u mozak oslabljen je kod osoba s Alzheimerovom bolešću ili blagim kognitivnim oštećenjima. Stoga se sugerira da postepeno iscrpljivanje glukoze u mozgu može doprinijeti napredovanju Alzheimerove bolesti ().

Jedno istraživanje pratilo je 20 odraslih osoba s Alzheimerovom bolešću ili blagim kognitivnim oštećenjem.

Povećavanje nivoa beta-hidroksibutirata u krvi dodavanjem MCT ulja - vrste zasićenih masti koja pospješuje proizvodnju ketona - dovelo je do većeg poboljšanja kognitivnih performansi u odnosu na placebo ().

Nekoliko studija na štakorima i miševima s Alzheimerovom bolešću otkrilo je da je dodavanje ketonskih estera dovelo do poboljšanja pamćenja i učenja, plus pomoglo u smanjenju ponašanja povezanog sa anksioznošću (,,).

Utvrđeno je i da egzogeni ketoni pomažu u smanjenju neuroloških oštećenja povezanih s epilepsijom i Parkinsonovom bolešću (,,).

Može vam pomoći da brže dođete do ketoze

Postizanje stanja ketoze povezano je sa gubitkom kilograma, boljom kontrolom apetita i zaštitom od hroničnih bolesti poput dijabetesa (,).

Međutim, postizanje ketoze slijeđenjem ketogene dijete ili posta može biti teško za mnoge ljude. Egzogeni dodaci ketona mogu vam pomoći da brže stignete.

Dodaci Prüvit Keto OS sadrže i beta-hidroksibutirat i MCT prah.

Dokazano je da suplementacija beta-hidroksibutiratom i MCT-om efikasno podiže nivo ketona u krvi bez potrebe za promjenom prehrane ().

Međutim, važno je napomenuti da su ketonske soli, koje su vrste ketona koje se nalaze u Keto OS, mnogo manje efikasne u podizanju nivoa ketona od ketonskih estera.

U nekoliko studija, dodatak ketonskim solima rezultirao je nivoom beta-hidroksibutirata manjim od 1 mmol / L, dok su uzimanje ketonskih estera koncentracije beta-hidroksibutirata u krvi povisile na 3 do 5 mmol / L (,,).

Iako korist može biti mala, egzogeni dodaci ketonske soli poput Keto OS-a pružaju brzo pojačavanje ketona.

Preporuke za razinu ketona u krvi razlikuju se ovisno o vašem cilju, ali većina stručnjaka preporučuje raspon između 0,5–3,0 mmol / L.

Oni koji započinju ketogenu dijetu ponekad smatraju da su egzogeni ketoni korisni ne samo u podizanju nivoa ketona, već i u smanjenju simptoma „keto gripe“. Tu spadaju mučnina i umor, koji se ponekad javljaju u prvim tjednima dijete dok se tijelo prilagođava.

Sažetak Egzogeni ketonski dodaci mogu pomoći u jačanju sportskih performansi, smanjenju apetita i sprečavanju mentalnog pada. Oni mogu biti korisni i za ljude koji pokušavaju brže doći do ketoze.

Potencijalni rizici dodataka ketonima

Iako su neke koristi povezane s uzimanjem dodataka ketona, postoje i mogući rizici te neugodni učinci.

• Probavni problemi: Jedna od najčešćih nuspojava ovih dodataka je poremećaj želuca, uključujući proljev, bol i plinove ().
• Zadah: Kada se pridržavate ketogene dijete, povišeni nivo ketona u tijelu može uzrokovati loš zadah. To se može dogoditi i kada uzimate suplemente ().
• Nizak nivo šećera u krvi: Dodaci ketona mogu značajno smanjiti nivo šećera u krvi, što čini onima koji imaju dijabetes važno da se prije upotrebe posavjetuju sa svojim liječnikom.
• Trošak: Prüvit preporučuje dvije porcije Keto OS dnevno za "optimalne performanse". Slijedom ove preporuke, dva tjedna Prüvit Keto OS koštat će oko 182 dolara.
• Neprijatan ukus: Iako se ketonske soli puno podnošljivije piju od ketonskih estera, glavna zamjerka potrošača Keto OS-a je da dodatak ima neugodan ukus.

Pored toga, nepoznati su dugoročni efekti kombiniranja ne-ketogene dijete s egzogenim dodacima ketona. Potrebno je više istraživanja prije nego što se potencijalne koristi i rizici mogu potpuno razumjeti.

Trenutno je istraživanje egzogenih dodataka ketona ograničeno, a studije o njihovim potencijalnim koristima su u toku.

Kako se više informacija otkriva kroz naučne studije, primjena i ograničenja egzogenih ketona postat će sve razumljivija.

Sažetak Potencijalni rizici konzumiranja egzogenih ketona uključuju želučane tegobe, nizak nivo šećera u krvi i loš zadah. Pored toga, egzogeni ketoni su skupi, a znanstvene studije o njihovoj djelotvornosti i sigurnosti su ograničene.

Da li biste trebali uzimati dodatke Prüvit Keto OS?

Korištenje egzogenih ketona, posebno kod ljudi koji ne slijede ketogenu dijetu, novi je trend.

Neki dokazi pokazuju da ovi dodaci mogu poboljšati sportske performanse, povećati mentalne performanse i smanjiti apetit, ali studije koje pružaju konačne rezultate o prednostima ovih dodataka su ograničene.

Nadamo se da će se, kako se i dalje istražuje upotreba egzogenih ketona, potencijalne koristi i rizici upotrebe ovih dodataka biti bolje utvrđeni.

Za ljude koji već slijede ketogenu dijetu i žele ketozu postići brže ili za sportaše koji traže poboljšanje performansi, egzogeni dodatak ketona poput Keto OS može biti koristan.

Međutim, zbog ograničenih informacija o efikasnosti i sigurnosti ovih dodataka, kao i visokih troškova, možda bi bilo dobro odustati od ulaganja u dodatke Keto OS sve dok više naučnih studija ne dokažu njihove koristi.

Pored toga, većina studija ispitivala je blagodati ketonskih estera, a ne ketonskih soli koje se nalaze u dodacima, poput Keto OS-a, dostupnim potrošačima.

Iako se neki proizvodi od ketonskih estera razvijaju za javnu potrošnju, trenutno ih nema.

Budući da se malo zna o efektima koje egzogeni ketoni mogu imati na različite ljude, uvijek je najbolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije uzimanja ovih dodataka.

Sažetak Egzogeni ketonski suplementi poput Keto OS relativno su novi proizvodi koje treba dodatno istražiti prije nego što se potvrde konačne koristi i rizici.

Dno crta

Upotreba egzogenih ketona u široj javnosti je nedavni fenomen.

Iako postoje neki dokazi da bi egzogeni ketoni mogli biti korisni kod neuroloških poremećaja poput Alzheimerove bolesti, studije o njihovoj upotrebi u drugim područjima su ograničene.

Nekoliko studija sugerira da ovi suplementi mogu imati koristi od suzbijanja apetita i sportskih performansi, ali potrebno je više istraživanja prije nego što se donese zaključak.

Zbog visoke cijene i ukupnog ukusa dodataka Prüvit Keto OS, možda je najbolje kupiti nekoliko paketa koje ćete probati prije nego što uložite u dodatke vrijedne nekoliko tjedana.

Možda će neke koristi imati uzimanje dodataka Prüvit Keto OS, ali žiri još uvijek ne pita da li dodavanje egzogenih ketona zaista znači bolje zdravlje.