Išijas u trudnoći: 5 prirodnih načina za pronalaženje pomoći protiv bolova bez droga

Sadržaj

• Šta je išijas?
• Nega kiropraktike
• Prenatalna masaža
• Akupunktura
• Fizikalna terapija
• Dodatak magnezijuma
• Prenatalna joga
• Oduzmi

Trudnoća nije za osobe sa slabim srcem. To može biti brutalno i neodoljivo. Kao da nije dovoljno čudno uzgajati osobu u sebi, taj vas mali život također udara u mokraćni mjehur, udara glavom u pluća i tjera da želite jesti stvari koje biste željeli nikad jesti uobičajeni dan.

Vaše se tijelo toliko mijenja u tako kratkom vremenu da može biti više nego pomalo neugodno. Postoji nekoliko pritužbi koje ima gotovo svaka trudnica: natečeni gležnjevi, problemi sa spavanjem i žgaravica. A tu su i neke pritužbe za koje ne čujete tako često dok ih ne prođete.

Išijas je jedan od onih o kojima se rjeđe govori o simptomima trudnoće. Ali kad ga dobijete, znate to i može vas srušiti. Neke žene imaju toliko težak išijas da je čak i hodanje teško. A ako spavanje u trudnoći već nije bilo dovoljno teško, s išijasom to može biti nemoguće. Ali ako oklijevate uzimati steroide ili druge lijekove za olakšanje, niste jedini.

Šta je išijas?

Išijas je pucajući, gorući bol koji može zračiti od kuka do stopala. Ova bol nastaje kompresijom ishijadičnog živca, velikog živca koji inervira donju polovinu tijela. Išijatični živac prolazi ispod maternice. Može se stisnuti ili iziritirati težinom bebe ili promjenama držanja tijela zbog vaše rastuće kvrge.

Neki simptomi išijasnog bola mogu uključivati:

• povremeni ili stalni bolovi u jednoj strani zadnjice ili noge
• bol duž puta ishiadičnog živca, od zadnjice niz stražnji dio bedra i do stopala
• oštar bol koji puca ili gori
• utrnulost, igle ili slabost zahvaćene noge ili stopala
• poteškoće u hodanju, stajanju ili sjedenju

Kad ste trudni, možda ćete doći u iskušenje da posegnete za lijekom protiv bolova koji se prodaje bez recepta. Međutim, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIL) smiju se koristiti samo kao krajnje sredstvo u trudnoći. je povezao ove lijekove sa kasnijim komplikacijama u trudnoći, uključujući zatvaranje ductus arteriosus i oligohidramnios. Iako acetaminophen (Tylenol) nije toliko učinkovit, može pružiti olakšanje i smatra se manje rizičnim od NSAID-a.

Dobra vijest je da iako išijas u trudnoći može biti bolan, obično je privremen i može se liječiti. Evo pogleda na neke alternativne načine liječenja išijasa povezanih s trudnoćom koji ne uključuju lijekove.

Nega kiropraktike

Nega kiropraktike često je prvi izbor za liječenje išijasa nakon acetaminophena. Preuređivanjem kralješaka i vraćanjem svega tamo gdje mu je mjesto, vaš kiropraktičar može smanjiti kompresiju išijasnog živca. Nema više kompresije, nema više boli! Budući da se vaše držanje tijela neprestano mijenja, ponavljanje sesija bit će vjerojatno potrebno za održavanje pravilnog poravnanja kičme.

Prenatalna masaža

Malo je stvari u životu blaže od masaže. Tokom trudnoće to blaženstvo dostiže sasvim novi nivo. A ako imate išijas, masaža nije samo opuštajuća, već i terapijska. Rachel Beider, licencirana masažna terapeutkinja koja se specijalizirala za prenatalnu masažu i upravljanje bolovima, preporučuje redovite duboke masaže tkiva. Ona preporučuje "rad na kuku i donjem dijelu leđa, kao i korištenje pjenastog valjka ili teniske loptice za duboki ulazak u mišiće piriformisa i gluteus."

Akupunktura

Vjerojatno ste vidjeli akupunkturu na televiziji i pomislili ste na dvije stvari: "Kladim se da boli!" ili "Gdje to mogu učiniti?"

Akupunktura je tretman protiv bolova ukorijenjen u tradicionalnoj kineskoj medicini. Uključuje umetanje sitnih igala u vaše tijelo. Istočna medicina vjeruje da ciljanjem određenih točaka koje se podudaraju sa medijanima ili kanalima “qi,” ili životna snaga, preusmjerava se i otvara. Ovo rebalansira tokove energije.

Jedan sugerira da bi akupunkturni tretman mogao biti učinkovitiji u ublažavanju bolova išijasa od liječenja NSAIL-ima poput ibuprofena. (Ali zapamtite, izbjegavajte uzimanje NSAID-a dok ste trudni.) Zapadne medicinske studije pokazale su da se stimuliranjem određenih točaka na tijelu oslobađaju različiti hormoni i neurotransmiteri. Oni mogu pomoći u smanjenju bolova i povećati opuštanje živaca i mišića.

Fizikalna terapija

Fizička terapija može biti bilo što, od osteopatije do terapije vježbanjem i puno stvari između. Može smanjiti bol išijasa smanjujući upalu, poboljšavajući protok krvi i preuređujući zglobove i mišiće. Ovlašteni fizioterapeut ne može vam preporučiti samo vježbe kod kuće, već će i osobno raditi s vama kako biste osigurali pravilno i sigurno izvođenje pokreta.

Zbog hormona koji se naziva relaksin, vaši ligamenti su labavi tokom trudnoće. To omogućava vašem karličnom pojasu da se lakše širi kako bi rodio vašu bebu. Zbog toga je neophodno posavjetovati se sa stručnjakom prije nego što isprobavate nove vježbe ili istezanja. Sigurnost na prvom mjestu!

Dodatak magnezijuma

Magnezij je mineral koji igra ulogu u preko 300 različitih reakcija u vašem tijelu. Glavna je komponenta u ispravnoj funkciji živaca. Iako se magnezijum nalazi u mnogim namirnicama, mnogima od nas nedostaje. Jedan sugerira da dodatak magnezijuma može poboljšati regeneraciju ishiadičnog živca i smanjiti upalni odgovor kod miševa.

Uzimanje magnezijuma oralno kao dodatak ili umasiranje nogu u ulje ili losion može smanjiti nelagodu od išijasa. Izuzetno je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati nove lijekove ili dodatke.

Prenatalna joga

Blagodati joge za duh i tijelo dobro su dokumentirane i nadaleko poznate, pa ne treba čuditi da prenatalna joga vježba može ublažiti bol išijasnog živca. Slično fizikalnoj terapiji i kiropraktičkoj nezi, joga može prilagoditi vaše tijelo i ublažiti kompresiju živaca.

Ipak, mora se naglasiti da joga tijekom trudnoće može biti opasna zbog popuštanja ligamenata. Dakle, najbolje je to učiniti sa profesionalcem. Pokušajte se pridružiti prenatalnom satu joge, gdje možete dobiti dodatnu pomoć i pažnju koja vam je potrebna.

Oduzmi

Ako imate puno boli, možda će biti primamljivo da uskočite odmah u ove alternativne terapije. Ali važno je uvijek se posavjetovati sa svojom OB-GYN ili certificiranom medicinskom sestrom babicom prije početka bilo kakvih novih tretmana. I ne zaboravite, kraj se nazire: Uskoro na išijasnom živcu nećete imati pušku od 8 kilograma za jahanje putnika. To je još jedna stvar kojoj se radujemo!

Kristi je slobodna spisateljica i majka koja većinu svog vremena provodi brinući se za ljude koji nisu ona sama. Često je iscrpljena i kompenzira intenzivnom ovisnošću o kofeinu.