Kako imati pravilno držanje da se izbjegne trbuh
Sadržaj
Pravilnim držanjem tijela izbjegava se trbuh, jer kada su mišići, kosti i zglobovi pravilno postavljeni, što masti čini bolju raspodjelu. Dobro držanje favorizira rad erektorskih mišića kičme, a trbušni mišići djeluju kao neka vrsta prirodne proteze u trbušnoj regiji, a masni nabori su manje vidljivi.
Loše držanje favorizira trbuh, jer kada pojedinac usvoji loše držanje iz dana u dan, njegovi se unutarnji organi projiciraju prema naprijed i dolje, a to povezano s mlitavošću trbuha i lošom prehranom rezultira masnoćom koja se nalazi u trbušnoj regiji.
Kako imati pravilno držanje da se izbjegne trbuh
Pravilnim držanjem tijela svi mišići se prirodno jačaju i poboljšavaju tonus, smanjujući tako opuštenost, posebno u trbušnoj regiji, izbjegavajući istureni trbuh. Da biste imali pravilno držanje kako biste izbjegli trbuh potrebno je:
1. Kada sjedite
Stavite leđa u potpunosti na stolicu i držite obje noge ravno na podu, a ne prekriženih ili visećih nogu. To uzrokuje ravnomjernu raspodjelu pritiska u ligamentima i intervertebralnim diskovima i sprječava trošenje kičme. Evo kako održavati dobro držanje u sjedećem položaju.
2. Kada hodate
Da biste izbjegli trbuh, važno je nositi odgovarajuće cipele koje omogućavaju da se stopala u potpunosti stave na pod prilikom hodanja i da se težina tijela ravnomjerno rasporedi na obje noge. Uz to, trebali biste malo stisnuti trbuh i ramena postaviti unatrag, tako da je tijelo vrlo uspravno, a sir paralelno s podom. Pogledajte nekoliko savjeta za smanjenje trbuha.
3. Kada spavate
Preporučuje se da osoba tokom spavanja legne na bok i između nogu stavi jastuk koji treba biti malo sklupčan. Osim što izbjegavate trbuh, spavanje na boku izbjegava probleme s kralježnicom, jer omogućava kralježnici da bude u svojoj prirodnoj i potpuno podržanoj zakrivljenosti.
Kako vrijeme prolazi, održavanje pravilnog držanja postaje sve lakše i lakše, no ako imate bolove u leđima, važno je obratiti se fizioterapeutu i otići liječniku da vidite imate li problema s leđima. Znajte glavne uzroke i kako ublažiti bolove u leđima.
Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:
Izgled
Koji je glikemijski indeks slatkog krompira?
