Postporođajna masaža može pomoći oporavku nakon rođenja

Sadržaj

• Blagodati postporođajne masaže
• Masaža maternice
• Kako se pripremiti za postporođajnu masažu
• Vrijeme
• Oduzmi

Da li uživate u fizičkom dodiru? Da li smatrate da je masaža korisna za ublažavanje bolova tokom trudnoće? Žudite li za ugađanjem i izlječenjem sada kada je vaša beba stigla?

Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, ovdje smo da vam pružimo pomoć.

Jednostavnije rečeno, postporođajna masaža masaža je cijelog tijela koja se javlja u prvih 12 tjedana nakon što ste rodili dijete. Nastavite čitati kako biste saznali kako vam poslijeporođajna masaža može koristiti i što možete očekivati.

Blagodati postporođajne masaže

Iako se definicija postporođajne masaže ne čini kao nešto posebno, primanje je od koristi vašem raspoloženju i ubrzava zacjeljivanje.

Postporođajne masaže obično uključuju mnoge iste elemente redovne masaže. Žene koje se masiraju nakon porođaja vjerojatno će primijetiti brojne dobrobiti za svoje tijelo i raspoloženje koje su povezane s masažom općenito.

Ako ste imali carski porod, razgovarajte sa svojim liječnikom i masažnim terapeutom kako biste bili sigurni da je siguran. Neki masažni terapeuti neće raditi na ljudima koji su operisani u posljednjih 6 tjedana.

Ako ste imali krvne ugruške u trudnoći ili ranije, liječnik će vam vjerojatno već preporučiti da izbjegavate masažu. Provjerite sa svojim liječnikom kada je sigurno nastaviti s masažom.

Neke opće blagodati masaže uključuju:

• ublažavanje bolova
• smanjenje stresa
• opuštanje

Iako su ovo dovoljno dobri razlozi da svako želi masažu, novopečene majke mogu razmisliti o masaži. Masaža nudi specifične blagodati za vaše zdravlje tokom četvrtog tromjesečja.

Prednosti masaže za porodnu mamu uključuju:

• Smanjena oteklina. Mnoge majke otkrivaju da im tijelo otekne tokom porođaja. Masaža može pomoći u preraspodjeli vode u tijelu i potaknuti odvođenje i cirkulaciju viška tečnosti.
• Poboljšana proizvodnja mlijeka. Za mame koje teže povećanju zaliha majčinog mlijeka, masaža može biti izvrstan način za povećanje cirkulacije i potrebnih hormona da se to dogodi, što se dokazuje u ovome.
• Regulacija hormona. Tijelo nakon porođaja jedan je od hormona koji stalno fluktuira. Pored dodira, mnoge masaže uključuju esencijalna ulja koja mogu pomoći u podizanju raspoloženja i mogu potaknuti hormonalnu ravnotežu.
• Smanjena anksioznost i depresija. Mnogi novi roditelji doživljavaju "dječji blues" ili čak postporođajnu depresiju. Masaža može pomoći u smanjenju stresa koji doprinosi tim tjeskobnim i depresivnim osjećajima.
• Bolji san. Svi znaju da novopečenim roditeljima treba što više sna! Masaža može pomoći roditeljima da se opuste i pripreme svoje tijelo za duboki, obnavljajući san.

Masaža maternice

Nakon rođenja, vaše medicinske sestre ili babica najvjerovatnije su izvodile masažu fundusa. Masaža fundusa je tehnika masaže maternice koju koriste medicinski radnici kako bi maternici pomogli da se smanji na uobičajenu veličinu.

Smatra se da bi lagana masaža trbuha mogla biti korisna i do 2 ili 3 nedelje nakon rođenja, dok se lohija ne očisti. Ali budite oprezni: Masaža maternice može biti štetna ako se vrši prevelik pritisak. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom prije pokušaja masaže trbuha kod kuće ili sa masažnim terapeutom.

Masaža abdomena se ne preporučuje 6 tjedana nakon poroda carskim rezom.

Kako se pripremiti za postporođajnu masažu

Da biste se pripremili za postporođajnu masažu, učinite svoje okruženje opuštajućim. Ako se masaža odvija u vašem domu, to može značiti paljenje svijeća ili širenje mirisa i prigušivanje gornjeg osvjetljenja.

U idealnom slučaju dogovorit ćete da netko drugi bude zadužen za vaše novorođenče, tako da ne morate brinuti je li budno ili spava tijekom vaše masaže. Iako je lijepo imati svog mališana u blizini, dječji plač nije najslabiji zvuk!

Mnogo različitih pristupa masaži prikladno je za porodnu mamu. Postporođajna masaža može uključivati ​​akupresuru i refleksnu masažu stopala. Takođe može uključivati ​​švedsku masažu ili Jamu masažu, tradicionalnu postporođajnu masažu u jugoistočnoj Aziji dizajniranu za opuštanje i zacjeljivanje tijela nakon porođaja.

Neke žene preferiraju laganiji stil masaže tokom postporođajnog perioda, dok druge uživaju dublje tehnike, miofascijalno oslobađanje ili kraniosakralnu terapiju.

Uz fizički dodir, mnoge postporođajne masaže uključuju i esencijalna ulja. Mogu se uključiti u losione ili ulja za masažu ili rasuti u zrak. Obavezno se obratite svom ljekaru prije upotrebe esencijalnih ulja kako biste bili sigurni da su sigurna.

Bez obzira na vrstu masaže koju odaberete, obavezno se raspitajte o iskustvu davatelja usluge prenatalne i postporođajne masaže. Trebali bi biti spremni sarađivati ​​s vama kako biste pronašli udobne položaje tokom masaže.

Vrijeme

Možete započeti postporođajnu masažu čim se osjećate spremni. Neke bolnice čak nude i bolničke usluge postporođajne masaže za mame u danima nakon njihovog rođenja! Otkriveno je da masaža leđa jedan dan nakon porođaja značajno smanjuje anksioznost kod novopečenih majki.

Ako ste imali C-rez ili komplicirani porod, obratite se svom liječniku prije prve postporođajne masaže. Određene tehnike masaže možda nisu prikladne za vaš određeni oporavak.

Ne postoji tačan vremenski raspored koliko često biste trebali da dobijate masaže nakon porođaja. Mnoge novopečene mame uživaju u masažama svake nedelje ili dvije tokom prvih nekoliko mjeseci nakon porođaja, ali druge će primiti samo jednu ili dvije masaže.

Vrijeme, osobne financije i zdravstveni razlozi mogu utjecati na vašu odluku o tome koliko masaža imate nakon porođaja i koliko često ih dobivate.

Oduzmi

Odavno znamo da ljudski dodir može biti moćan, a postporođajna masaža koristi prednosti povezane s dodirom kako bi pomogla ženama da ozdrave nakon porođaja.

Bezbrojne su prednosti masaže nakon porođaja. Uključuju pomoć u regulaciji hormona, povećanje proizvodnje mlijeka, pa čak i smanjenje otoka.

Iako ćete možda poželjeti da se masirate svake sedmice tokom prvih 12 tjedana nakon porođaja, možda ćete htjeti i samo jednu masažu. Prije početka rutine masažne terapije, obavezno se obratite svom liječniku ili babici kako biste osigurali da je vaše tijelo dovoljno izliječeno za početak.

Koliko često ćete dobiti masažu, lična je odluka koja će se temeljiti na financijama, vremenu i ličnim željama. Ne postoji jedan tačan odgovor. Možete zatražiti i od partnera da vam ponudi masažu kod kuće!

Da biste pronašli masažnog terapeuta koji se bavi postporođajnom masažom, zatražite preporuke od svog tima za podršku nakon porođaja. Vaša OB-GYN, savjetnica za laktaciju, doula ili babica možda znaju najboljeg stručnjaka za taj posao.

Kako god odlučili da masažu uključite u svoju rutinu zacjeljivanja nakon porođaja, blagodati će vam zasigurno pomoći da se skrasite u novom životu s bebom.

Sponzorirao Baby Dove