Kako vezivanje trbuha može pomoći u oporavku nakon isporuke

Sadržaj

• Budite realni - i strpljivi - prema sebi
• Kako funkcionira vezivanje trbuha
• Trbušni uvez i C-presjeci
• Zašto je vezivanje trbuha efikasno za oporavak nakon porođaja
• Diastasis recti
• Ono što trbušno vezivanje ne čini
• Vezivanje trbuha nije trening struka
• Vrste obloga na trbuhu
• Kada i kako zamotati
• Savjeti za tradicionalno vezivanje trbuha
• Sigurnosni savjeti za vezivanje trbuha
• Noseći ga preusko
• Otežano disanje
• Za poneti

Upravo ste učinili nešto nevjerovatno i unijeli novi život u ovaj svijet! Prije nego što počnete naglašavati kako ćete vratiti svoje tijelo prije bebe - ili čak i samo se vratiti svojoj prethodnoj rutini - budite ljubazni prema sebi.

Provedite malo vremena udišući taj miris novorođenčeta, ugađajući sebi kad možete i dopuštajući drugima da vam pomognu. Što se više dopustite da se istinski odmorite i oporavite u prva dva do tri tjedna nakon rođenja, to ćete se dugoročno bolje osjećati i zacjeljivati.

Jednom kada budete spremni da stanete na noge (polako, molim vas), možda ćete razmisliti o vezivanju trbuha, procesu koji je osmišljen kako bi olakšao postporođajni oporavak i mogao pomoći i vašem tijelu da brže zaraste.

S toliko mnogo poznatih ličnosti i majki koje su utjecale na njih, nazivajući to načinom na koji mogu povratiti svoja tijela prije bebe, odlučili smo dublje zaroniti i istražiti blagodati vezivanja trbuha.

Budite realni - i strpljivi - prema sebi

Potrebno je 9 mjeseci da se trudna tijela promijene - a proces uključuje ne samo debljanje da bi čovjek narastao, već i preuređivanje organa!

Stoga nije zdravo ni realno očekivati ​​da se vaše tijelo nakon porođaja vrati u normalu. Ne vrijedi donositi nezdrave izbore i neljubazno se ponašati prema tijelu u ime gubitka kilograma nakon porođaja, zato imajte strpljenja sa sobom.

Kako funkcionira vezivanje trbuha

Društveni mediji možda vjeruju da je vezivanje trbuha nova terapijska opcija, ali postoji već stoljećima.

Ukratko, vezivanje trbuha uključuje omotanje materijala (obično tkanine) oko trbuha. Materijal je obično čvrsto umotan i pomaže u pružanju potpore i održavanju trbuha na mjestu.

Ovo može biti korisno jer će vaše tijelo i dalje doživljavati promjene nakon porođaja, a ta podrška može pomoći vašem tijelu da se pravilno zacijeli.

Dok su se prethodne generacije oslanjale na jednostavne komade muslin tkanine, danas se povezivanje trbuha može kretati od tradicionalnih duljina tkanina do postporođajnih pojaseva izrađenih od raznih materijala.

Povezano: Pogledajte naše izbore za 10 najboljih pojasa nakon porođaja

Trbušni uvez i C-presjeci

Pogotovo ako ste imali carski porod, vezivanje trbuha može biti koristan alat tokom postporođajnog oporavka. Za razliku od vaginalnog porođaja, C-presjek zahtijeva presijecanje brojnih slojeva tkiva i mišića. Trbušno vezivanje može vam pomoći da osigurate da vaš rez pravilno zaraste.

Razdoblje oporavka može biti sporije i neugodnije za žene koje su imale C-rez u odnosu na one koje su rodile vaginalno. Evo dobrih vijesti: Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su dobile C-rez i prakticirale vezivanje trbuha tijekom postporođajnog oporavka imale manje bolova, krvarenja i nelagode u odnosu na one koje su imale carski rez i nisu koristile vezivanje trbuha.

Zašto je vezivanje trbuha efikasno za oporavak nakon porođaja

Kad ste trudni, vaše tijelo raste i rasteže se kako bi primilo vašu bebu. Organi se pomiču iz svog normalnog položaja, pa se čak i vaši trbušni mišići odvajaju kako bi napravili prostor.

Ali nakon porođaja, vaše tijelo treba vratiti te mišiće i organe u njihov prvobitni položaj. Kada se pravilno izvede, vezivanje trbuha na trbuhu i oko kukova može pružiti potporu dnu zdjelice. Takođe nudi nježnu kompresiju koja drži mišiće i ligamente sigurno na mjestu dok vaše tijelo zarasta.

Diastasis recti

Za mnoge žene, dok im se organi vraćaju u prvobitni položaj, trbušni mišići se možda neće prirodno zatvoriti u standardnom dvomjesečnom roku nakon porođaja. Ovo je poznato kao diastasis recti. Trbušno vezivanje može pomoći u održavanju mišića i ubrzati njihovo zatvaranje.

No iako vezivanje trbuha može biti koristan alat, najbolji način oporavka od teške dijastaze rektuma je posjet fizioterapeutu koji je specijaliziran za postporođajni oporavak.

Ono što trbušno vezivanje ne čini

Iako vezivanje trbuha ima terapeutske koristi koje mogu pomoći ubrzavanju oporavka nakon porođaja - ili barem učiniti taj prijelazni period ugodnijim - to nije čarobna tableta.

Često ljudi pretpostavljaju da je vezivanje trbuha nakon porođaja isto što i trening struka ili učinkovit dio rutine mršavljenja. Međutim, vezivanje trbuha nije ništa od toga, jer je određeno samo kao potporni uređaj.

Vezivanje trbuha nije trening struka

Ako vam je preusmjeravanje struka u klasičan oblik pješčanog sata primarni cilj, postporođajno vezivanje trbuha nije ono što će vas tamo odvesti. Uticaji i poznate osobe na Instagramu učinili su da se trening struka čini održivim načinom za mršavljenje i poboljšanje njihovog fizičkog profila. Ali pod medicinskim nadzorom, ove tvrdnje se ne održavaju.

Trenažeri za struk obično su izrađeni od lateksa, materijala koji potiče privremeni gubitak težine vode - posebno ako ih nosite dok vježbate. Ali kad jednom počnete s rehidracijom - kako biste trebali! - ta prolivena težina će se vratiti.

Ali medicinski stručnjaci upozoravaju da se ne koriste strukovi za struk, posebno za postporođajni oporavak, zbog potencijalnih negativnih nuspojava. Kada se nosi preusko ili prečesto, postoji rizik od oštećenja disanja, pa čak i oštećenja organa. A neželjeni neželjeni efekti poput refluksa kiseline i žgaravice mogući su kada preusko nosite trenerku za struk.

Vrste obloga na trbuhu

Postoji široka paleta obloga za trbuh koji se mogu koristiti za vezivanje trbuha - ono što ćete odabrati stvar je ličnih želja.

Tradicionalni oblozi sadrže dužinu tkanine koju ručno omotate i zavežete oko trbuha i bokova sve do tačno ispod poprsja. Najpoznatije je vezivanje trbuha bengkungom, koje vuče porijeklo iz Malezije.

Uz trbušni uvez bengkung, obično koristite dužinu tkanine koja je široka 9 inča i dugačka 16 metara. Cilj je nositi omot najmanje 12 sati dnevno, najmanje 30 dana ili više.

Ali ako više volite nešto što je brzo i jednostavno za upotrebu, možete razmotriti "unaprijed izrađene" postporođajne pojaseve. Ove opcije:

• dolaze u rasponu dužina od duge linije do trbuha
• često se oslanjaju na zatvarače na čičak ili kopčanje kako bi ih sigurno zatvorili
• dolaze u rasponu cjenovnih bodova koji odgovaraju bilo kojem proračunu

Kada i kako zamotati

Kada započnete vezivanje trbuha ovisi o tome kako ste rodili i načinu vezivanja koji planirate koristiti.

Ako planirate koristiti bengkung metodu vezivanja trbuha i rodili ste vaginalno, možete je odmah upotrijebiti. Ako ste isporučili putem C-reza, sačekajte dok se rez ne zacijeli i osuši prije nego što ga primijenite.

Ako se odlučite za veziva modernijeg stila ili postporođajne pojaseve, često ih možete odmah koristiti. Međutim, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom prije nego što započnete vezivanje trbuha.

Koju god opciju da odaberete, omot možete nositi onoliko dugo koliko vam je potrebno svakog dana da biste se osjećali ugodno. Međutim, stručnjaci preporučuju da ih nosite samo 2 do 12 tjedana, jer dugotrajno nošenje može imati negativne posljedice.

Savjeti za tradicionalno vezivanje trbuha

Predoblikovana veziva za trbuh prilično su otporna na gluposti. Tradicionalnije metode kao što je bengkung može biti teže ispraviti - pogotovo ako ih sami stavljate. Imajte na umu ove savjete:

• Bengkung obloge najbolje je vezati direktno na vašu golu kožu kako biste olakšali odlazak u toalet.
• U ranim danima bilo bi dobro imati pomoć kako biste pravilno povezali brojne veze.
• Odlučite želite li isprobati tradicionalni ili modificirani postupak - modificirani postupak je lakše napraviti sami.
• Oblog od bengkung-a trebao bi biti udoban i ne bi trebao ometati vašu sposobnost disanja ili obavljanje jednostavnih zadataka poput sjedenja ili hodanja.

Sigurnosni savjeti za vezivanje trbuha

Puno je terapijskih blagodati vezivanja trbuha, bilo da koristite tradicionalnu ili modernu metodu. Ali postoje rizici povezani s tim ako se rade nepravilno.

Noseći ga preusko

Trbušno vezanje namijenjeno je nježnom držanju trbuha na mjestu podrška za vaše jezgro i dno zdjelice kako bi vaše tijelo zacijelilo.

Ali pretijesno nošenje veziva bilo koje vrste može dovesti do toga pretjerani pritisak na dnu karlice. Ne želite ovo - potencijalno može dovesti do prolapsa i kila.

Otežano disanje

Nadam se da se podrazumijeva da biste to trebali izbjegavati! Znakovit znak da preusko nosite trbuh vezan je ako se borite da normalno dišete. Ako morate plitko udahnuti kad nosite vezivo bilo koje vrste, skinite ga i prilagodite.

Zapamtite, normalno je doživjeti kompresiju vezivom, ali ono ne bi trebalo biti toliko čvrsto da se ne možete kretati ili funkcionirati kao inače.

Za poneti

Oporavak od porođaja je proces, ali postoje načini koji će vašem tijelu pružiti potrebnu podršku.

Iako se trebate pridržavati određenih smjernica, vezivanje trbuha nakon porođaja odlična je opcija koja pomaže vašem tijelu da ozdravi. I to se lako može uključiti u vašu svakodnevnicu čak i dok se oporavljate ili u bolnici ili kod kuće.