5 stvari koje bih želio znati o postporođajnoj anksioznosti prije dijagnoze

Sadržaj

• Simptomi ovog poremećaja mogu biti:
• PPA nije isto što i 'nova roditeljska trema'
• Vaš liječnik u početku možda neće ozbiljno shvatiti vašu zabrinutost
• Informacije o PPA na mreži su ograničene
• Dodavanje pokreta u vašu svakodnevnu rutinu može vam pomoći
• Mame koje pratite na društvenim mrežama mogu vam pogoršati PPA
• Zaključak

Iako sam mama prvi put, na početku sam majke prihvatila prilično neprimjetno.

Bilo je to šest sedmica kada je "nova mama napuhala" i golema briga je nastupila. Nakon što sam ćerku strogo nahranila majčinim mlijekom, ponuda mi se smanjivala za više od pola od jednog dana do drugog.

Tada odjednom nisam mogao uopće proizvoditi mlijeko.

Brinula sam se da moja beba ne dobiva potrebne hranjive sastojke. Brinula sam se što će ljudi reći ako je nahranim hranom. I uglavnom, brinula sam se da ispadam neprikladna majka.

Unesite postporođajnu anksioznost.

Simptomi ovog poremećaja mogu biti:

• razdražljivost
• stalna briga
• osjećaji straha
• nemogućnost jasnog razmišljanja
• poremećen san i apetit
• fizička napetost

Iako je sve veća količina informacija koja okružuje postporođajnu depresiju (PPD), znatno je manje informacija i svijesti kada je u pitanju PPA. To je zato što PPA ne postoji sam od sebe. Smješten je pored postporođajnog PTSP-a i postporođajnog OCD-a kao perinatalni poremećaj raspoloženja.

Iako je tačan broj žena nakon porođaja koje razvijaju anksioznost i dalje nejasan, pregled 58 studija iz 2016. godine otkrio je da se procjenjuje da 8,5 posto majki nakon porođaja ima jedan ili više anksioznih poremećaja.

Dakle, kad sam počeo doživljavati gotovo sve simptome povezane sa PPA, imao sam malo razumijevanja što mi se događa. Ne znajući kome se još obratiti, odlučila sam svom liječniku primarne zdravstvene zaštite reći o simptomima koje sam iskusila.

Sada imam simptome pod kontrolom, ali postoje brojne stvari koje bih volio da znam o PPA prije nego što sam dobio dijagnozu. To me moglo potaknuti da prije razgovaram s medicinskim radnikom i čak se pripremim prije dolaska kući s novom bebom.

Ali dok sam morao navigirati svojim simptomima - i liječenjem - bez puno prethodnog razumijevanja samog PPA-a, drugi u istoj situaciji ne bi trebali. Razbio sam pet stvari za koje bih volio da sam znao prije svoje PPA dijagnoze u nadi da će to bolje informirati druge.

PPA nije isto što i 'nova roditeljska trema'

Kad razmišljate o brizi kao novopečeni roditelj, mogli biste pomisliti na nelagodu u određenoj situaciji, pa čak i na znojne dlanove i uznemireni stomak.

Kao dvanaestogodišnji ratnik mentalnog zdravlja s generaliziranim anksioznim poremećajem, kao i netko tko se bavio PPA-om, mogu vam reći da je PPA mnogo teži od puke brige.

Za mene, iako nisam bila nužno zabrinuta da je moja beba u opasnosti, potpuno me izjedala mogućnost da nisam radila dovoljno dobar posao kao majka svoje bebe. Cijeli sam život sanjala da budem majka, ali nedavno sam bila fiksirana na to da sve radim što prirodnije. To je uključivalo isključivo dojenje moje bebe što je duže moguće.

Kad sam postala nesposobna za to, životom su me obuzele misli o nedostatku. Znala sam da nešto nije u redu dok sam se brinula da se ne uklopim u zajednicu „najbolje je dojiti“, a efekti hranjenja hranom moje kćeri doveli su do toga da nisam mogla normalno funkcionirati. Postalo mi je teško spavati, jesti i fokusirati se na svakodnevne zadatke i aktivnosti.

Ako mislite da imate bilo kakve simptome PPA, obratite se medicinskom osoblju što je prije moguće.

Vaš liječnik u početku možda neće ozbiljno shvatiti vašu zabrinutost

Otvorila sam svog davatelja usluga primarne zdravstvene zaštite o svom otežanom dahu, neprestanoj zabrinutosti i nesanici. Nakon što je o tome više razgovarala, inzistirala je da imam dječji blues.

Dječji bluz obilježavaju osjećaji tuge i tjeskobe nakon porođaja. Obično prođe u roku od dvije sedmice bez liječenja. Nikad nisam doživio tugu nakon rođenja kćeri, niti su moji simptomi PPA nestali u roku od dvije sedmice.

Znajući da se moji simptomi razlikuju, pobrinuo sam se da govorim mnogo puta tokom sastanka. Na kraju se složila da moji simptomi nisu dječji blues, već zapravo PPA, i počela me liječiti u skladu s tim.

Niko se ne može zalagati za vas i vaše mentalno zdravlje kao vi. Ako se osjećate kao da vas ne slušaju ili se vaše zabrinutosti ne uzimaju ozbiljno, nastavite pojačavati simptome kod svog davatelja usluga ili potražite drugo mišljenje.

Informacije o PPA na mreži su ograničene

Simptomi guglanja često mogu rezultirati nekim prilično zastrašujućim dijagnozama. Ali kad ste zabrinuti zbog simptoma i ne pronađete malo ili nimalo detalja o njima, to može ostaviti osjećaj uznemirenosti i frustracije.

Iako na mreži postoji nekoliko zaista dobrih resursa, zapanjio sam se nedostatkom znanstvenih istraživanja i medicinskih savjeta za majke koje se nose s PPA. Morao sam plivati ​​protiv struje beskrajnih PPD članaka da bih ugledao nekoliko spominjanja PPA. Međutim, čak ni tada nijedan izvor nije bio dovoljno pouzdan da bi mogao vjerovati medicinskom savjetu.

Uspio sam se tome suprotstaviti pronalaženjem terapeuta s kojim bih se sastajao tjedno. Iako su mi ove sesije bile neprocjenjive za pomoć u upravljanju PPA-om, pružile su mi i početnu točku da saznam više informacija o poremećaju.

Razgovaram Iako se razgovor sa voljenom osobom o vašim osjećajima može osjećati terapijski, prevođenje osjećaja s nepristranim stručnjakom za mentalno zdravlje neprocjenjivo je za vaš tretman i oporavak.

Dodavanje pokreta u vašu svakodnevnu rutinu može vam pomoći

Izuzetno sam ugodno sjedio kod kuće i razmišljao o svakom koraku koji sam poduzeo sa svojom bebom. Prestao sam obraćati pažnju da li dovoljno pokrećem tijelo. Međutim, kad sam se aktivirao, zaista sam se počeo osjećati bolje.

"Vježbati" je za mene bila zastrašujuća fraza, pa sam započeo dugim šetnjama po svom kvartu. Trebalo mi je više od godinu dana da se udobno snađem u kardio-radu i koristim utege, ali svaki korak računao je na moj oporavak.

Moje šetnje parkom ne samo da su proizvodile endorfine koji su mi držali um prizemljenim i davali mi energiju, već su omogućavali i vezu sa mojom bebom - nešto što je nekada za mene bilo pokretač tjeskobe.

Ako se želite aktivirati, ali to radije radite u grupnim postavkama, provjerite web stranicu vašeg lokalnog parka ili lokalne Facebook grupe za besplatna okupljanja i satove vježbanja.

Mame koje pratite na društvenim mrežama mogu vam pogoršati PPA

Biti roditelj već je težak posao, a društveni mediji samo dodaju ogromnu količinu nepotrebnog pritiska da bi bili savršeni u tome.

Često bih se tukao dok sam listao beskrajne fotografije „savršenih“ majki koje sa svojim savršenim porodicama jedu hranjive, savršene obroke, ili još gore, majke pokazujući koliko majčinog mlijeka mogu stvoriti.

Nakon što sam postala svjesna kako mi ove usporedbe štete, prestala sam pratiti mame koje kao da su uvijek prale rublje i večerale u pećnici i počela slijediti stvarne račune u vlasništvu pravih mama s kojima bih mogla stupiti u kontakt.

Napravite popis mama računa koje pratite. Pomicanje kroz stvarne postove mama istomišljenica može vas podsjetiti da niste sami. Ako utvrdite da vas određeni računi ne ohrabruju ili nadahnjuju, možda je vrijeme da ih prestanete pratiti.

Zaključak

Za mene se moj PPA povukao nakon nekoliko mjeseci prilagođavanja dnevne rutine. Budući da sam morao učiti dok sam išao dalje, postojanje informacija prije nego što sam napustio bolnicu moglo bi promijeniti svijet.

Svejedno, ako mislite da imate simptome PPA, znajte da niste sami. Potražite medicinskog stručnjaka kako biste razgovarali o vašim simptomima. Oni vam mogu pomoći da uspostavite plan oporavka koji najbolje odgovara vama.

Melanie Santos je dobra poduzetnica koja stoji iza MelanieSantos.co, brenda za lični razvoj fokusiranog na mentalni, fizički i duhovni wellness za sve. Kad ne baca dragulje na radionicu, radi na načinima da se poveže sa svojim plemenom širom svijeta. Živi u New Yorku sa suprugom i kćerkom i vjerovatno planiraju svoje sljedeće putovanje. Možete je pratiti ovdje.