5 razloga da ne preskočite doručak

Sadržaj

• 1. Povećanje težine i tjelesne masti
• 2. Više gladi tokom dana
• 3. Izaziva nelagodu
• 4. Povećava holesterol
• 5. Povećani umor

Doručak je jedan od glavnih dnevnih obroka jer promovira energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti. Stoga, ako se doručak često preskače ili nije zdrav, moguće je da postoje neke zdravstvene posljedice, na primjer, nedostatak raspoloženja, malaksalost, povećana glad u vrijeme ručka i povećana tjelesna masnoća, na primjer.

Slijedi 5 objašnjenja šta se može dogoditi ako je doručak nezdrav ili se ne jede redovno:

1. Povećanje težine i tjelesne masti

Umjesto da vam pomogne da izgubite kilograme, preskakanje doručka doprinosi povećanju težine i količine tjelesne masti. To je zato što kad prestanete jesti ujutro, veća je želja za jelom tijekom dana, a može biti i nekoliko međuobroka tijekom jutra ili povećanje količine kalorija konzumiranih za vrijeme ručka, što doprinosi debljanju i povećanju masno tijelo.

2. Više gladi tokom dana

Izbjegavanje doručka povećava anksioznost jedenja, što uzrokuje glad i želju za kaloričnom hranom, poput slatkiša, pržene hrane, grickalica i prerađene hrane, koja obično dugo vremena ne utažuje glad, a uvijek postoji želja da se pojede više .

3. Izaziva nelagodu

Čak i nakon duge noći spavanja, tijelo nastavlja funkcionirati i trošiti energiju, pa kad se doručak ostavi po strani, javljaju se promjene u glukozi u krvi koje mogu uzrokovati mučninu, vrtoglavicu i malaksalost. Stoga je jedenje obroka nakon buđenja važno kako bi nivo šećera u krvi ostao stabilan i kontroliran, izbjegavajući komplikacije i zdravstvene probleme.

4. Povećava holesterol

Preskakanje prvog dnevnog obroka takođe je povezano sa povećanim rizikom od visokog holesterola i srčanih bolesti. To je zato što oni koji preskaču obroke obično nemaju zdravu prehranu i ne slijede uravnoteženu prehranu, što uzrokuje povećanje masnoće i kolesterola u tijelu.

5. Povećani umor

Izbjegavanje doručka povećava osjećaj tjelesnog umora, čak i nakon dobrog sna. Uz to, zadržavanje posta nakon buđenja smanjuje sposobnost mozga da se koncentrira, narušavajući rad na poslu i u studijama, pored toga što nema dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, budući da je razina glukoze, koja je prvi izvor energije u tijelu, niska.

Dakle, kako biste izbjegli sve ove posljedice, važno je da doručak konzumirate svaki dan. Pogledajte nekoliko savjeta za doručak gledajući sljedeći video: