Zašto toliko kakam?

Sadržaj

• 9 uzroka prekomjernog kakavanja
• 1. Dijeta
• 2. Vježba
• 3. Previše kafe
• 4. Stres
• 5. Menstruacija
• 6. Lijekovi
• 7. Celijakija
• 8. Crohnova bolest
• 9. Sindrom iritabilnog crijeva
• Liječenje prekomjerne stolice
• Prevencija

Zašto se toliko kakam?

Navike kačenja variraju od jedne osobe do druge. Ne postoji tačan normalan broj puta kada bi osoba trebala koristiti kupaonicu dnevno. Dok neki ljudi mogu proći nekoliko dana bez redovitog pražnjenja crijeva, drugi se u prosjeku kakaju jednom ili dva puta dnevno.

Brojni su razlozi zašto vam se stolica može smanjiti ili povećati, uključujući vaše prehrambene navike i fizičku aktivnost. Porast dnevnih stolica nije nužno uzrok za uzbunu, osim ako ih ne prate drugi neugodni simptomi.

9 uzroka prekomjernog kakavanja

1. Dijeta

Redovno pražnjenje crijeva pozitivan je znak da vaš probavni sustav pravilno funkcionira. Ako ste nedavno promijenili svoje prehrambene navike i jedete više voća, povrća i cjelovitih žitarica, možda ste primijetili porast stolice. To je zato što ova hrana sadrži određene vrste dijetalnih vlakana. Vlakna su neophodan element u vašoj prehrani jer ona:

• pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi
• pomaže u prevenciji bolesti srca
• poboljšava zdravlje debelog crijeva

Osim poboljšanja zdravlja probavnog sistema, dijeta bogata vlaknima pomaže povećati stolicu i omekšati je kako bi se spriječilo zatvor.

Veći unos vode također može doprinijeti pretjeranom kačenju jer se vlakna apsorbiraju i pomažu u izbacivanju otpada iz tijela.

2. Vježba

Redovno vježbanje ili povećanje tjelesne aktivnosti mogu regulirati rad crijeva. Vježba poboljšava vaše probavne procese i povećava kontrakcije mišića u debelom crijevu koje pomažu u redovnijem pomicanju stolice.

Ako imate zatvor, vježbanje može pomoći u ublažavanju simptoma i učiniti da se redovito kakate.

3. Previše kafe

Ako ste strastveni ljubitelj kafe, možda ćete primijetiti da morate koristiti kupaonicu odmah nakon prve šalice. To je zato što kofein stimulira mišićnu aktivnost debelog crijeva. Kofein izaziva laksativni učinak i pomaže u kretanju stolice kroz debelo crijevo.

4. Stres

Stres i anksioznost mogu promijeniti raspored i pravilnost rada crijeva. Kada ste pod značajnom količinom stresa, funkcija vašeg tijela postaje neuravnotežena i može promijeniti vaš probavni proces i brzine. To može uzrokovati pojačano pražnjenje crijeva s dijarejom. Međutim, kod nekih stres i anksioznost mogu uzrokovati usporeno pražnjenje crijeva uz zatvor.

5. Menstruacija

Menstruacija žene može pokrenuti više pražnjenja crijeva. vjerujte da je niži nivo hormona jajnika (estrogena i progesterona) oko menstruacije možda povezan sa prostaglandinima u maternici koji pokreću grčeve vaše maternice, što može biti povezano sa simptomima u debelom crijevu. Kada vam se grče debelo crijevo, skloni ste većem pražnjenju crijeva.

6. Lijekovi

Ako ste nedavno počeli uzimati nove lijekove ili antibiotsku terapiju, pravilnost vašeg crijeva mogla bi se promijeniti. Antibiotici mogu poremetiti normalnu ravnotežu bakterija koje žive u vašem probavnom traktu. Ostali lijekovi mogu stimulirati gastrointestinalno kretanje. Kao rezultat, mogli biste primijetiti da se kakate puno više ili da imate simptome proljeva.

Antibiotici ili određeni lijekovi mogu promijeniti pravilnu crijevu tokom vremena dok ih uzimate. Obično se stolice povezane s upotrebom antibiotika povuku u roku od nekoliko dana nakon završetka liječenja. Odmah posjetite svog liječnika ako se raspored kačenja ne vrati u normalu ili ga prate drugi zabrinjavajući simptomi, uključujući:

• bolovi u trbuhu
• vrućica
• mučnina
• povraćanje
• smrdljiva ili krvava stolica

7. Celijakija

Alergije na hranu ili netolerancije poput celijakije mogu vas natjerati da više kakate. Celijakija je autoimuna bolest zbog koje vaše tijelo negativno reagira na gluten. Gluten se pretežno nalazi u proizvodima od pšenice, raži i ječma.

Ako imate intoleranciju na gluten zbog celijakije, imat ćete autoimuni odgovor kada unosite hranu koja sadrži gluten. To može vremenom oštetiti sluznicu tankog crijeva, što dovodi do malapsorpcije hranljivih sastojaka.

Osim prekomjernog kakanja, celijakija može uzrokovati ili se pojaviti zajedno s drugim neugodnim simptomima, uključujući:

• plin
• dijareja
• umor
• anemija
• nadimanje
• gubitak težine
• glavobolje
• čir na ustima
• refluks kiseline

8. Crohnova bolest

Crohnova bolest je oblik upalne bolesti crijeva. To je autoimuna bolest koja može prouzročiti upalu i nelagodu u vašem probavnom traktu, teći bilo gdje od vaših usta do kraja debelog crijeva. Ova upala može izazvati brojne simptome, uključujući:

• pretjerano kakanje
• teška dijareja
• krvave stolice
• rane u ustima
• bolovi u trbuhu
• gubitak apetita
• gubitak težine
• umor
• analna fistula

9. Sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva je gastrointestinalni poremećaj koji utječe na učestalost pokreta crijeva. Brojni su faktori rizika za razvoj IBS-a, uključujući i to koliko dobro prebacujete hranu kroz gastrointestinalni trakt.

IBS uzrokuje i druge simptome poput:

• nadimanje
• bolovi u trbuhu
• labava stolica s proljevom ili tvrda stolica sa zatvorom
• iznenadni nagoni za stolicom

Liječenje prekomjerne stolice

Liječenje pojačanog pražnjenja ovisi o uzroku. U nekim slučajevima puno kakanja je zdravo. Ako nemate dodatnih simptoma poput jakih bolova u trbuhu, vrućice ili krvave stolice, nemate razloga za zabrinutost.

Ako imate simptome proljeva, liječnik vam može preporučiti uzimanje lijekova protiv dijareje. Ako se ovi simptomi nastave, možda imate ozbiljniji problem, poput infekcije, i odmah posjetite svog liječnika.

Prevencija

U mnogim slučajevima može se spriječiti puno kakavanja.

Održavanje zdrave prehrane bogate vlaknima i vodom, a malo prerađene hrane i šećera može održati pravilnost crijeva. Ako primijetite da kakate nakon pijenja kafe ili drugih izvora kofeina, trebali biste ograničiti broj šalica koje pijete svaki dan. Ako imate alergiju na hranu ili netoleranciju, imajte na umu prehrane. Vodite dnevnik prehrane kako biste lakše pratili prehranu i reakcije na novu hranu.