7 savjeta za zdravu kupovinu (i gubitak kilograma)

Sadržaj

• 1. Lista za kupovinu
• 2. Jedite prije nego što krenete
• 3. Izbjegavajte da vodite djecu
• 4. Pročitajte naljepnicu
• 5. Dajte prednost svježim proizvodima
• 6. Isprobajte nove proizvode
• 7. Izbjegavajte slatkiše, smrznute i prerađene

Da biste zdravo kupovali u supermarketu i pridržavali se prehrane, važno je slijediti savjete poput sastavljanja liste za kupovinu, preferiranja svježih proizvoda i izbjegavanja kupovine smrznute hrane.

Osim toga, da biste donijeli dobar izbor i ipak uštedjeli na kraju mjeseca, trebali biste pratiti promocije supermarketa i izbjegavati kupovinu u velikim količinama kako biste se kod kuće opskrbili proizvodima, posebno onima koje ne koristite često ili se brzo kvare. , poput posebnih umaka i jogurta.

Evo 7 savjeta za dobar izbor prilikom kupovine.

1. Lista za kupovinu

Sastavljanje liste za kupovinu dobro je poznat savjet, ali malo ljudi ga slijedi. Pored izbjegavanja zaborava, popis je važan da se usredotoči na proizvode koji su zaista neophodni i koji su dizajnirani da održavaju zdravu prehranu.

Pored uzimanja liste, treba težiti i kupovini samo planiranih proizvoda, odolevajući iskušenju poslastica, čak i ako su na prodaju.

2. Jedite prije nego što krenete

Jelo prije odlaska u supermarket pomaže u izbjegavanju kupovine izazvane glađu, što obično utječe na pojedinca da odabere ukusne proizvode bogate šećerom i mastima.

Stoga je idealno obaviti kupovinu nakon obilnog obroka, poput ručka ili večere, koji donose veći osjećaj sitosti i dulje drže glad podalje.

3. Izbjegavajte da vodite djecu

Djeca su impulsivna i nemaju kontrolu nad svojim željama, zbog čega roditelji neplanirane i nezdrave proizvode nose kući.

Dakle, kupovina bez mališana pomaže uštedjeti novac i doprinosi boljem hranjenju i njih, jer ako bi se u supermarketu donosili samo dobri izbori, jeli bi i zdravije.

4. Pročitajte naljepnicu

Iako se u početku čini teško, čitanje etikete s hranom jednostavno je i olakšava odabir najboljeg proizvoda.Da bi se procijenilo, uglavnom se mora promatrati količina masti, šećera i natrija na etiketama, uspoređivati ​​proizvode istog žanra i odabrati onaj s najmanje količine ovih hranjivih sastojaka. Evo kako pročitati etikete s hranom kako biste napravili pravi izbor u ovom videozapisu:

5. Dajte prednost svježim proizvodima

Preferiranje svježih proizvoda koji se brže kvare, poput voća, povrća, bijelih sireva i prirodnih jogurta, savjet je koji pomaže u smanjenju potrošnje konzervansa, boja i aditiva koje industrija koristi za povećanje roka trajanja namirnica i koji uzrokuju upale i zadržavanje tečnosti.

Uz to, svježi proizvodi sadrže veću količinu vitamina i minerala, hranjivih sastojaka potrebnih za održavanje metabolizma i favoriziranje gubitka kilograma.

6. Isprobajte nove proizvode

Napuštanje zone udobnosti i isprobavanje novih prirodnih i cjelovitih proizvoda pomaže u promjeni prehrane i unošenju više hranjivih sastojaka u prehranu.

Promjenom prehrambenih navika zdrava hrana postaje prirodno atraktivna, ali da bi se pomoglo u ovom procesu, trebao bi se postaviti cilj kupovine nove zdrave hrane barem jednom mjesečno.

7. Izbjegavajte slatkiše, smrznute i prerađene

Izbjegavajte kupovinu slatkiša, smrznutih i prerađenih proizvoda poput slanine, kobasica, kobasica, mesnih bujona narezanih na kockice i smrznute gotove hrane, olakšava prehranu kod kuće.

Glavna prednost je bolja kontrola onoga što se loše jede, jer ako kod kuće nema hrane bogate šećerom i masnoćama, postaje lakše odoljeti kad nagon pogodi. Pogledajte 3 savjeta za smanjenje potrošnje šećera.