Pridruživanje online grupi za podršku moglo bi vam pomoći da konačno ostvarite svoje ciljeve

Sadržaj

• Trend digitalne odgovornosti
• Zašto internetske grupe rade
• Kako pronaći svoju grupu
• Recenzija za

Najnoviji statistički podaci ukazuju na to da prosječna osoba provodi oko 50 minuta dnevno koristeći Facebook, Instagram i Facebook Messenger. Dodajte tome činjenicu da većina ljudi provodi više od pet sati dnevno na svojim mobilnim telefonima i jasno je da volimo našu tehnologiju. Iako je sjajno truditi se smanjiti vrijeme ekrana u ime zdravlja (posebno prije spavanja!), Zašto ne biste iskoristili vrijeme koje provodite na telefonu u svoju korist? To rade članovi grupa za digitalnu odgovornost za zdravlje i fitnes i bilježe zadivljujuće rezultate.

Trend digitalne odgovornosti

Čini se da je tajna iza rasta grupa odgovornosti usmjerenih na zdravlje i fitnes na Facebooku, Instagramu i drugim platformama društvenih medija u njihovoj dostupnosti. Svi se ohrabruju da se uključe, bez obzira na njihov nivo znanja ili kondiciju. Na Instagramu odgovornost dolazi u obliku prijava za prijavu. Sam broj postova pod hashtagovima poput Tone It Up's #tiucheckin i Anna Victoria's #fbggirls pokazuje koliko motivirajući može biti podijeliti svoj trening s većom zajednicom.

Na Facebooku trend izgleda kao nešto bliže grupi za digitalnu podršku. „Pokrenula sam Facebook grupu Fitness Sisters sa nekoliko bliskih prijatelja i porodice radi podrške i motivacije na mom sopstvenom zdravstvenom i fitnes putu“, kaže ChaRae Smith, osnivač grupe. "Grupa je od tada izrasla u nešto mnogo veće nego što sam ikada zamišljao." Sada broji preko 3.000 članova. Shapeova vlastita Facebook grupa #MyPersonalBest Goal Crushers, koju vodi trenerica rok zvijezda Jen Widerstrom, sada ima skoro 7.000 članova (pridružite se sada!).

Zdravstveni profesionalci vide ozbiljnu korist za ovakve zajednice. "Uradila sam neobaveznu, anonimnu anketu među ljudima koji su čitali moju knjigu i pratili me na društvenim mrežama", kaže Rebecca Scritchfield, registrirana dijetetičarka, fiziologinja za vježbe, autorica Ljubaznost tela, i osnivač Spiral Up Cluba. "Pitala sam ih šta im treba da im pomognu u vježbanju ljubaznosti prema tijelu, a oni su u velikoj većini rekli da žele internetsku podršku." Putem svoje grupe za odgovornost, Scritchfield se može češće i dublje povezivati ​​sa svojim klijentima, istovremeno im dopuštajući da se povežu i ohrabre jedni druge.

Ljudi koji se bave zdravstvenim problemima nalaze utjehu i inspiraciju u grupama za odgovornost tako što imaju priliku čuti od drugih koji prolaze kroz slične borbe. „Osnovala sam svoju grupu za odgovornost kada sam bila domaćin svom prvom izazovu Fit with Diabetes, kaže Christel Oerum, sertifikovani lični trener i trener za dijabetes.“ Skoro 2.000 ljudi sa dijabetesom prijavilo se da se poveže, podeli svoj napredak i da međusobno budu odgovorni tokom izazov." Očekivala je da će zatvoriti grupu kada izazov završi, ali članovima se to toliko svidjelo da je odlučila da je nastavi trajno i raditi. "Grupa sada ima preko 12.000 članova i još uvijek je nevjerovatno aktivna", kaže ona. ohrabriti ljude da podijele svoje uspjehe i borbe, a ponekad će članovi podijeliti priče koje me dovode do suza. "

Teretane također koriste trend za interakciju s članovima i stvaranje zajednice. „Primijetili smo da će članovi na kraju ostati tu nakon treninga kako bi razgovarali jedni s drugima i mnogi od njih su na kraju sklopili prijateljstva“, kaže Justin Blum, izvršni direktor Raw Fitnessa, teretane sa šest lokacija u Las Vegasu. „Stvorili smo ove online chat grupe kako bismo našim članovima dali virtuelni prostor za nastavak tih razgovora. Isprva se radilo samo o tome da ljudima pružimo osjećaj zajednice i mjesto za povezivanje 24 sata dnevno, 7 dana u nedjelji, ali je na kraju postalo jedno od najvećih sisteme informacija i podrške u kojima se članovi povezuju jedni s drugima, izazivaju jedni druge i motiviraju jedni druge da postignu svoje fitnes ciljeve."

Zašto internetske grupe rade

Smith za uspjeh pripisuje digitalnu prirodu svoje grupe. "Žene se često osjećaju ranjivo i imaju nisko samopoštovanje, posebno u društvu koje tako veliki naglasak stavlja na izgled", kaže ona. „Dostupnost internetskih fitnes grupa omogućava ženama da se pozabave svojim fitnes ciljevima u udobnosti vlastitog doma i na načine koji im najbolje odgovaraju, a da ne osjećaju pritisak drugih oko sebe.

Oerum se slaže da prvenstveno online grupe donose neke jedinstvene prednosti na stol. "Najveća prednost grupe za digitalnu odgovornost je ta što je uvijek dostupna", ističe ona. "Možete postaviti pitanje ili zatražiti podršku i dobiti odgovor za nekoliko sekundi. Uvijek postoji neko na mreži s kojim možete razgovarati." Iako je svakako vrijedno osobnog savjetovanja s trenerom ili dijetetičarom, neosporno je korisno dobiti odgovore i podršku na zahtjev kada zaista trebaju ih.

Postoji i nešto što treba reći o činjenici da mnogi članovi grupe ne počinju poznavati IRL. "Možda ne želite podijeliti sve svoje borbe i nesigurnosti s Jenny s posla ili čak sa svojim najbližim prijateljima, ali ih možete podijeliti sa mrežnom grupom bez osuđivanja", kaže Oerum. Ponekad ovo postane recept za trajna prijateljstva. Organizirajući susrete i dočeke, Smithova grupa pomaže ženama koje imaju slične ciljeve da se upoznaju lično. "Može biti izuzetno moćno i osvježavajuće staviti lice na ime ljudi koji su vas ohrabrivali i podržavali", kaže ona.

Na kraju, dio odgovornosti je ključan. "Mislim da većina ljudi zna šta je potrebno da bi bili zdravi; samo se ponekad bore da to zaista urade", kaže Oerum. "Nije potrebno posebno znanje da biste shvatili da su domaći obrok i trčanje po bloku zdraviji od pizze i Netflixa na kauču; to može biti jako teško kada se vratite s posla kasno i umorni ste." Istina je. "Kad se tako osjećate, stotinjak ljudi u grupi će vam reći da uključite guzu (naravno, na lijep i podržavajući način) i pomoći vam da proslavite svoj uspjeh nakon što to učinite."

Kako pronaći svoju grupu

Uvjereni ste da vam je potrebno malo digitalne odgovornosti u svom životu, ali niste sigurni kako započeti? Pobrinuli smo se za vas.

Pridružite se grupi vaše teretane. Uključite se ako vaša teretana nudi grupu društvenih medija ili oglasnu ploču. Ako nemaju, tražite! Na kraju krajeva, "vaši prijatelji iz teretane vas neće pratiti i pobrinuti se da se pravilno hranite, tako da je postojanje ovih digitalnih grupa u kojima ljudi mogu imati iskrene trenutke jedni s drugima ključno kada je riječ o pronalaženju uspjeha", kaže Blum.

Kreirajte svoje. Ne možete pronaći grupu koja odgovara vašim potrebama? Započnite jednu od svojih. Pozovite istomišljenike u teretanu i možda ćete se iznenaditi koliko brzo vaša zajednica raste.

Pridruži se Oblik's group. Da ne zvučimo sami, ali ako ste žena koja traži malo dodatne motivacije i podrške, naša grupa Goal Crushers mogla bi biti upravo ono što tražite. Niste ubeđeni? Pogledajte savjet Widerstroma o tome kako se motivirati za vježbanje čak i ako to zaista ne želite, da biste okusili savjet koji dijeli u grupi.

Recenzija za