5 savjeta za borbu protiv simptoma menopauze

Sadržaj

• 1. Vodite se liječniku
• 2. Vježbajte fizičku aktivnost
• 3. Jedite pravilno
• 4. Pijte puno vode
• 5. Popijte čaj od kamilice

Menopauza je razdoblje u životu žene obilježeno raznim znakovima i simptomima koji mogu ometati kvalitetu života i međuljudske odnose. Uobičajeno je da tokom menopauze dolazi do povećanja tjelesne temperature, povećanog gubitka kose, nakupljanja masti u trbuhu, slabljenja kostiju i promjena raspoloženja.

Uprkos tome, sa simptomima menopauze se lako može boriti s nekoliko jednostavnih mjera, poput primjerene prehrane i tjelesne aktivnosti.

Neki savjeti koji mogu pomoći u borbi protiv simptoma menopauze su:

1. Vodite se liječniku

Važno je otići ginekologu ako primijetite da su simptomi menopauze češći, intenzivniji i negativno utječu na kvalitetu života žene. Kada odete kod ginekologa, moguće je da će se zatražiti testovi za provjeru koncentracije hormona, estrogena i progesterona.

Ako se utvrdi da su razine niske, liječnik može preporučiti hormonsku nadomjesnu terapiju radi ublažavanja simptoma i poboljšanja kvalitete života žene. Međutim, važno je da se liječenje vrši prema uputama liječnika kako bi se izbjegao razvoj komplikacija. Saznajte više o nadomjesnoj hormonskoj terapiji.

2. Vježbajte fizičku aktivnost

Vežbanje fizičke aktivnosti veoma je važno u menopauzi, jer pospešuje oslobađanje endorfina u krvotok, pružajući osećaj zadovoljstva i fizičko i emocionalno blagostanje. Stoga je važno odabrati aktivnost koja garantuje zadovoljstvo, poput biciklizma, trčanja ili bavljenja vodenom aerobikom, na primjer.

3. Jedite pravilno

Hrana također pomaže u ublažavanju simptoma menopauze, a preporučuje se redovita konzumacija hrane kao što su soja i jam, jer sadrži fitoestrogene, tvari koje pomažu smanjiti nelagodu menopauze. Evo načina prehrane za borbu protiv simptoma menopauze.

4. Pijte puno vode

U menopauzi je uobičajeno da koža i kosa postanu tanje i suše, a veća je šansa za pojavu tamnih mrlja na koži i veći gubitak kose. Da se to ne bi dogodilo, važno je piti puno vode tokom dana, tako da je moguće održavati kožu i kosu hidratiziranom i zdravom.

5. Popijte čaj od kamilice

Čaj od kamilice može se koristiti u menopauzi s ciljem smanjenja promjena raspoloženja uobičajenih u menopauzi. Stoga se žena može osjećati smirenije i smirenije u tom periodu.

Prirodni tretman za smanjenje simptoma menopauze je upotreba sojinog izoflavona, spoja izvedenog iz soje koji sadrži hormone koji se više ne proizvode u ovoj fazi. Ovaj dodatak prehrani treba uzimati svakodnevno tokom prvih mjeseci menopauze, sve dok se žensko tijelo ne navikne na neaktivnost jajnika.

U sljedećem videu upoznajte druge ljekovite biljke i prirodne strategije za borbu protiv nelagode u menopauzi: