Vodič za lijepu djevojku da ne bude otirač

Sadržaj

• Usavršite svoje držanje
• Praksa čini savršenim
• Nix negativan samogovor
• Reci ne
• Progovoriti
• Ljuti se
• Okružite se drugim snažnim ženama
• Recenzija za

Jeste li vi osoba koju vaš šef zove da dođe tokom vikenda? Jeste li vi najbolja djevojka kada vašoj sestri treba rame za plakanje? Jeste li vi prijatelj koji uvijek na kraju pokrije napojnicu, kao određeni vozač, zadužen za kupovinu grupnih poklona i izvinjenje svaki put kada nečija osjećanja budu povrijeđena? Jesi li samo tako lijepo? Kao žene, naučene smo da uvijek budu kooperativne, empatične, lagodne i susretljive. Iako su to sve dobre osobine, to također znači da je veća vjerojatnost da ćemo ih iskoristiti. Ali postoji balans između toga da budeš fina devojka i da budeš otirač.

Psihoterapeut i životni trener Jan Graham, iz organizacije Live a Little Coaching, kaže da žene mogu naučiti biti asertivnije, a da se ne osjećaju sebično ili da izgube prirodne darove za diplomatiju, fleksibilnost i vještinu u pronalaženju „win/win“ rješenja. "Nema ništa loše u tome da si fin!" ona kaže, "Moramo samo imati više, pa, strateški u vezi s tim." Evo kako da dobijete ono što želite, a da pritom ne izgubite ono što jeste:

Usavršite svoje držanje

iStockphoto/Getty

Ovdje se ne radi o tome da možete uravnotežiti knjigu na glavi ili izgledati mršavije u olovci. Ovdje se radi o potvrđivanju vaše moći kroz vaš stav. U svom TED govoru "Vaš govor tijela oblikuje ko ste", stručnjakinja za govor tijela Amy Cuddy je objasnila da su studije otkrile da kada žene usvoje "države moći" koje obično povezujemo s muškarcima, dame ne samo da su percipirane kao moćnije, ali da su se tako osjećali i prema sebi.

Graham savjetuje ženama da uspostave kontakt očima, koriste razumno samopouzdan glas i odupru se porivu da prekriže ruke i noge ili podignu tijelo kako bi zauzele što je moguće manje prostora.

Praksa čini savršenim

iStockphoto/Getty

Nekim ženama je asertivnost prirodna, ali ako vas samo pomisao da se zauzmete za sebe poželi počivati, morate vježbati, kaže Graham. "Izazivajte sebe češće da se istaknete i zauzmete sebe, ali to učinite strateški-ne na način koji će vas preplaviti." Ako se na poslu često osjećate opterećenim, počnite tako što ćete se suprotstaviti kolegi, a zatim raditi svom šefu. Dakle, ako vas vaš kolega zamoli da pogledate nešto što je učinila, mogli biste reći nešto poput: "Jill, zaista sam uzbuđena zbog prezentacije u petak i lansiranja našeg novog proizvoda. Kako bih bila sigurna da će proći što lakše, moram da uložim svu svoju energiju tamo - ali rado bih pogledao vaše novine sledeće nedelje." Ključno je fokusirati se na ono što možete učiniti, a ne na ono što ne možete.

Nix negativan samogovor

iStockphoto/Getty

Uvijek si bio stidljiv. Ne možeš to da uradiš. Niko ne želi čuti vaše glupe ideje. Ponekad smo sami sebi najveći neprijatelji, posebno kada je u pitanju način na koji razgovaramo sami sa sobom. "Često intelektualno znamo da sebe ocjenjujemo prema višim standardima nego bilo ko drugi, ali i dalje sebi govorimo oštre stvari. To nas može uplašiti da iskoristimo prilike koje bi nas zaista mogle pokrenuti naprijed", kaže Graham.

Reci ne

iStockphoto/Getty

„Mnoge žene smatraju da ako neko traži uslugu, podrazumevani tačan odgovor je uvek da, bez obzira na uslugu ili ko traži, i da su sebične ako ne pristanu automatski“, kaže Grejem. Jedan trik da naučite reći ne je zapamtiti da reći "da" jednoj stvari automatski znači reći "ne" mnogim drugim stvarima-poput voljenih, kućnih ljubimaca ili slobodnog vremena. A ako imate problema da direktno kažete "ne", barem naučite taktiku odlaganja. Graham kaže da je sasvim u redu izgovoriti se sa "možda", a zatim uzeti više vremena da procijenite želite li se zaista posvetiti. Njen omiljeni? "Zvuči kao mogućnost, ali zaista moram prvo provjeriti kalendar."

Progovoriti

iStockphoto/Getty

U razgovoru s drugima, možete govoriti što mislite, a da pritom zadržite svoju prirodnu gracioznost i diplomatiju. "Ne morate biti grubi ili grubi", kaže Graham, "ali ako imate posla s tipovima koji često pričaju oko vas, možda ćete morati naučiti kako da ih prekidate baš kao i oni."

Ljuti se

istock/getty

Često nam govore da je ljutnja neproduktivna, ali ponekad vam treba malo vatre da vas motiviše da nešto učinite. Graham kaže da ako ste nepravedno zanemareni, banalizirani ili iskorišteni, nemojte se samo duriti ili žaliti simpatičnom prijatelju ili članu porodice. "Uzmite ta neugodna osjećanja i, ako su opravdana, okrenite ih prema van, a ne prema unutra", kaže ona. "Smislite plan za jednu malu stvar koju biste mogli učiniti kako biste se više zalagali za sebe." Na primjer, sljedeći put kada se vaša prijateljica pozove na večeru, recite joj da već imate druge planove, ali voljeli biste odrediti vrijeme za užinu sljedeće sedmice.

Okružite se drugim snažnim ženama

iStockphoto/Getty

’Još uvijek postoji dvostruki standard, prema kojem se žene drugačije ocjenjuju od muškaraca jer se drže same sebe ", objašnjava Graham."Ali čudno, često su same žene prve koje će primijeniti oznaku" kučka "na moćne žene!" Umjesto da se međusobno natječete, pronađite druge snažne, samopouzdane žene s kojima ćete se udružiti. Ne samo da će vam pomoći da se osjećate prirodnije u zauzimanju za sebe, već će vas i manje zanimati ako drugi bez pojma to zovu kučka.

Recenzija za