Vrh 9 blagodati NAC-a (N-acetil cistein)

Sadržaj

• 1. Bitno za stvaranje moćnog antioksidansa glutationa
• 2. Pomaže u detoksikaciji da spriječi ili umanji oštećenje bubrega i jetre
• 3. Može poboljšati psihijatrijske poremećaje i zavisno ponašanje
• 4. Pomaže u ublažavanju simptoma respiratornih stanja
• 5. Jača zdravlje mozga regulacijom glutamata i nadopunjavanjem glutationa
• 6. Može poboljšati plodnost i kod muškaraca i kod žena
• 7. Može stabilizirati šećer u krvi smanjenjem upale u masnim stanicama
• 8. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnih oštećenja
• 9. Sposobnost povećanja nivoa glutationa može poboljšati imunološku funkciju
• Doziranje
• Nuspojave
• Dno crta

Cistein je polu-esencijalna aminokiselina.

Smatra se polu-esencijalnim, jer ga vaše tijelo može proizvesti iz drugih aminokiselina, naime metionina i serina. To postaje neophodno samo kada je unos metionina i serina u prehrani nizak.

Cistein se nalazi u većini visokoproteinskih namirnica, kao što su piletina, ćuretina, jogurt, sir, jaja, sjemenke suncokreta i mahunarke.

N-acetil cistein (NAC) je dodatak obliku cisteina.

Konzumiranje adekvatnog cisteina i NAC-a važno je iz različitih zdravstvenih razloga - uključujući nadoknađivanje najmoćnijeg antioksidansa u vašem tijelu, glutationa. Ove aminokiseline pomažu i kod kroničnih respiratornih stanja, plodnosti i zdravlja mozga.

Evo prvih 9 zdravstvenih prednosti NAC-a.

1. Bitno za stvaranje moćnog antioksidansa glutationa

NAC se cijeni prvenstveno zbog svoje uloge u proizvodnji antioksidanata.

Zajedno sa dvije druge aminokiseline - glutaminom i glicinom - NAC je potreban za proizvodnju i dopunu glutationa.

Glutation je jedan od najvažnijih antioksidanata u tijelu, koji pomaže u neutralisanju slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije i tkiva u vašem tijelu.

To je neophodno za imunološko zdravlje i borbu protiv staničnih oštećenja. Neki istraživači vjeruju da to čak može doprinijeti dugovječnosti ().

Njegova antioksidativna svojstva također su važna za borbu protiv brojnih drugih bolesti izazvanih oksidativnim stresom, poput bolesti srca, neplodnosti i nekih psihijatrijskih stanja ().

Sažetak NAC pomaže u nadoknađivanju glutationa, vjerojatno najsnažnijeg antioksidansa u vašem tijelu. Stoga može poboljšati razne zdravstvene uslove.

2. Pomaže u detoksikaciji da spriječi ili umanji oštećenje bubrega i jetre

NAC igra važnu ulogu u procesu detoksikacije vašeg tijela.

Može pomoći u sprečavanju nuspojava lijekova i toksina iz okoline ().

Zapravo, doktori redovito daju intravenski (IV) NAC osobama s predoziranjem acetaminofenom kako bi spriječili ili smanjili oštećenje bubrega i jetre ().

NAC ima aplikacije i za druge bolesti jetre zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih blagodati ().

Sažetak NAC pomaže u detoksikaciji vašeg tijela i može liječiti predoziranje acetaminofenom.

3. Može poboljšati psihijatrijske poremećaje i zavisno ponašanje

NAC pomaže u regulaciji nivoa glutamata - najvažnijeg neurotransmitera u vašem mozgu ().

Iako je glutamat potreban za normalno delovanje mozga, višak glutamata uparen sa iscrpljivanjem glutationa može prouzročiti oštećenje mozga.

To može doprinijeti mentalnim zdravstvenim stanjima, poput bipolarnog poremećaja, shizofrenije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) i ovisničkog ponašanja (7,).

Osobama s bipolarnom bolešću i depresijom NAC može pomoći u smanjenju simptoma i poboljšati vašu ukupnu sposobnost funkcioniranja. Štoviše, istraživanja sugeriraju da bi on mogao igrati ulogu u liječenju umjerenog do ozbiljnog OCD-a (,).

Isto tako, studija na životinjama implicirala je da NAC može minimizirati negativne efekte šizofrenije, poput socijalne povučenosti, apatije i smanjenog raspona pažnje ().

NAC suplementi takođe mogu pomoći u smanjenju simptoma ustezanja i spriječiti recidiv kod ovisnika o kokainu (,).

Pored toga, preliminarne studije pokazuju da NAC može smanjiti upotrebu i želju za marihuanom i nikotinom (, 15).

Mnogi od ovih poremećaja imaju ograničene ili trenutno neefikasne mogućnosti liječenja. NAC može biti učinkovita pomoć osobama s ovim stanjima ().

Sažetak Reguliranjem nivoa glutamata u vašem mozgu, NAC može ublažiti simptome višestrukih psihijatrijskih poremećaja i smanjiti ponašanje ovisnosti.

4. Pomaže u ublažavanju simptoma respiratornih stanja

NAC može ublažiti simptome respiratornih stanja djelujući kao antioksidans i ekspektorant, labaveći sluz u vašim prolazima.

Kao antioksidans, NAC pomaže u nadoknađivanju nivoa glutationa u plućima i smanjuje upalu u bronhijalnim cijevima i plućnom tkivu.

Ljudi s hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (HOBP) imaju dugotrajna oksidativna oštećenja i upale plućnog tkiva, što uzrokuje stezanje disajnih puteva - što dovodi do otežanog disanja i kašlja.

NAC suplementi korišteni su za poboljšanje simptoma HOBP, pogoršanja i opadanja pluća (,, 19).

U jednogodišnjoj studiji, 600 mg NAC dva puta dnevno značajno je poboljšalo plućnu funkciju i simptome kod onih sa stabilnom HOBP ().

Oni koji imaju hronični bronhitis mogu takođe imati koristi od NAC-a.

Bronhitis se javlja kada se sluznica bronhijalnih prolaza pluća upali, natekne i zatvori dišne ​​puteve do pluća (,).

Razrjeđivanjem sluzi u bronhijalnim cijevima i povećanjem nivoa glutationa, NAC može pomoći u smanjenju ozbiljnosti i učestalosti piskanja, kašlja i respiratornih napada (23).

Uz ublažavanje HOBP i bronhitisa, NAC može poboljšati i druga stanja pluća i respiratornog trakta poput cistične fibroze, astme i plućne fibroze, kao i simptome zagušenja nosa i sinusa zbog alergija ili infekcija ().

Sažetak NAC-ov antioksidativni i iskašljavajući kapacitet može poboljšati funkciju pluća smanjenjem upale, kao i razbijanjem sluzi.

5. Jača zdravlje mozga regulacijom glutamata i nadopunjavanjem glutationa

NAC-ova sposobnost da nadoknađuje glutation i regulira nivo glutamata u mozgu može poboljšati zdravlje mozga.

Mozak neurotransmiter glutamat uključen je u širok spektar učenja, ponašanja i pamćenja, dok antioksidans glutation pomaže u smanjenju oksidativnog oštećenja moždanih ćelija povezanih sa starenjem ().

Budući da NAC pomaže u regulaciji nivoa glutamata i nadoknađivanju glutationa, to može imati koristi onima koji imaju bolesti mozga i pamćenja ().

Neurološki poremećaj Alzheimerova bolest usporava sposobnost učenja i pamćenja kod osobe. Studije na životinjama sugeriraju da NAC može usporiti gubitak kognitivnih sposobnosti kod osoba s Alzheimerovom bolešću (,).

Još jedno stanje mozga, Parkinsonovu bolest, karakterizira pogoršanje ćelija koje generiraju neurotransmiter dopamin. Oksidativno oštećenje ćelija i smanjenje antioksidativne sposobnosti doprinose ovoj bolesti.

Čini se da NAC suplementi poboljšavaju i funkciju dopamina i simptome bolesti poput tresenja ().

Iako NAC može poboljšati zdravlje mozga, potrebno je više ljudskih istraživanja da bi se donijeli čvrsti zaključci.

Sažetak Pomažući nadoknađivanju antioksidansa glutation i regulaciji glutamata, NAC ima potencijal za liječenje bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

6. Može poboljšati plodnost i kod muškaraca i kod žena

Otprilike 15% svih parova koji pokušavaju zatrudnjeti pogođeno je neplodnošću. U gotovo polovini ovih slučajeva muška neplodnost je glavni faktor koji doprinosi tome.

Mnogi problemi s muškom neplodnošću povećavaju se kada nivo antioksidansa nije dovoljan za borbu protiv stvaranja slobodnih radikala u vašem reproduktivnom sistemu. Oksidativni stres može uzrokovati staničnu smrt i smanjenu plodnost ().

U nekim slučajevima se pokazalo da NAC poboljšava plodnost muškaraca.

Jedno stanje koje doprinosi muškoj neplodnosti je varikokela - kada se vene unutar skrotuma povećaju zbog oštećenja slobodnih radikala. Hirurgija je primarni tretman.

U jednoj studiji, 35 muškaraca sa varikokelom dobivalo je 600 mg NAC dnevno tokom tri mjeseca nakon operacije. Kombinacija operacije i dodatka NAC poboljšala je integritet sjemena i stopu trudnoće kod partnera za 22% u odnosu na kontrolnu grupu ().

Druga studija na 468 muškaraca s neplodnošću otkrila je da je dodavanje 600 mg NAC-a i 200 mcg selena tokom 26 tjedana poboljšalo kvalitetu sjemena ().

Istraživači su predložili da ovaj kombinirani dodatak treba smatrati opcijom liječenja muške neplodnosti.

Uz to, NAC može poboljšati plodnost kod žena s sindromom policističnih jajnika (PCOS) induciranjem ili povećanjem ovulacijskog ciklusa ().

Sažetak NAC može pomoći u poboljšanju plodnosti kod muškaraca smanjenjem oksidativnog stresa koji oštećuje ili ubija reproduktivne ćelije. Takođe može pomoći plodnosti kod žena s PCOS-om.

7. Može stabilizirati šećer u krvi smanjenjem upale u masnim stanicama

Visok šećer u krvi i gojaznost doprinose upalama u masnom tkivu.

To može dovesti do oštećenja ili uništavanja receptora insulina i dovesti vas u veći rizik od dijabetesa tipa 2 ().

Studije na životinjama pokazuju da NAC može stabilizirati šećer u krvi smanjenjem upale u masnim ćelijama i time poboljšanjem rezistencije na inzulin (,).

Kada su receptori za inzulin netaknuti i zdravi, oni pravilno uklanjaju šećer iz krvi, održavajući nivo u granicama normale.

Međutim, imajte na umu da su potrebna ljudska istraživanja NAC-a kako bi se potvrdili ovi učinci na kontrolu šećera u krvi.

Sažetak Smanjivanjem upale u masnom tkivu, NAC može smanjiti rezistenciju na inzulin i poboljšati regulaciju šećera u krvi, ali nedostaju ljudska istraživanja.

8. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnih oštećenja

Oksidativno oštećenje srčanog tkiva često dovodi do srčanih bolesti, uzrokujući moždane udare, srčane udare i druga ozbiljna stanja.

NAC može smanjiti rizik od srčanih bolesti smanjenjem oksidativnog oštećenja tkiva u vašem srcu ().

Pokazalo se i da povećava proizvodnju azotnog oksida, koji pomaže proširivanju vena i poboljšava protok krvi. To ubrzava tranzit krvi natrag u vaše srce i može smanjiti rizik od srčanog udara ().

Zanimljivo je da je studija epruvete pokazala da - u kombinaciji sa zelenim čajem - čini se da NAC smanjuje štetu od oksidiranog „lošeg“ LDL holesterola, još jednog doprinosa srčanim bolestima ().

Sažetak NAC može smanjiti oksidativno oštećenje vašeg srca, što zauzvrat može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

9. Sposobnost povećanja nivoa glutationa može poboljšati imunološku funkciju

NAC i glutation takođe jačaju imunološko zdravlje.

Istraživanje određenih bolesti povezanih sa nedostatkom NAC-a i glutationa sugerira da bi imunološka funkcija mogla biti poboljšana - i potencijalno obnovljena - dodavanjem NAC-a ().

Ovaj faktor je najviše proučavan kod ljudi sa virusom humane imunodeficijencije (HIV).

U dvije studije, dodatak NAC-om rezultirao je značajnim povećanjem imunološke funkcije - s gotovo potpunom obnavljanjem prirodnih stanica ubojica (,,).

Visoki nivoi NAC u vašem tijelu mogu također potisnuti reprodukciju HIV-1 ().

Studija epruvete pokazala je da u drugim situacijama ugroženim imunološkim sistemom, poput gripa, NAC može ometati sposobnost replikacije virusa. To bi potencijalno moglo smanjiti simptome i životni vijek bolesti ().

Slično tome, druge studije u epruvetama povezale su NAC sa smrću ćelija karcinoma i blokirale replikaciju ćelija karcinoma (,).

Sve u svemu, potrebno je više studija na ljudima. Stoga obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja NAC-a tijekom liječenja raka ().

Sažetak Sposobnost NAC-a da poveća nivo glutationa može poboljšati imunološku funkciju kod raznih bolesti.

Doziranje

Ne postoje posebne prehrambene preporuke za cistein jer vaše tijelo može proizvesti male količine.

Da bi vaše tijelo stvorilo aminokiselinu cistein, potrebne su vam dovoljne količine folata, vitamina B6 i vitamina B12. Te hranjive sastojke možete pronaći u grahu, leći, špinatu, bananama, lososu i tuni.

Iako većina namirnica bogatih proteinima, poput piletine, puretine, jogurta, sira, jaja, sjemenki suncokreta i mahunarki, sadrži cistein, neki ljudi odlučuju da dodaju NAC kako bi povećali unos cisteina.

NAC ima nisku bioraspoloživost kao oralni dodatak, što znači da se ne apsorbira dobro. Prihvaćena dnevna preporuka suplementa je 600–1.800 mg NAC (,).

NAC se može primijeniti kao IV ili uzimati oralno, kao aerosolni sprej ili u tečnom ili prahu.

Sažetak Ako jedete hranu sa visokim udjelom proteina, svoje tijelo možete dobiti aminokiselinom cisteinom, ali NAC se može uzimati i kao dodatak za liječenje određenih stanja.

Nuspojave

NAC je vjerovatno siguran za odrasle ako se izdaje na recept.

Međutim, velike količine mogu izazvati mučninu, povraćanje, proljev i zatvor ().

Udisanjem može izazvati oticanje usta, curenje iz nosa, pospanost i stezanje u prsima.

Ljudi sa poremećajima krvarenja ili koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ne bi trebali uzimati NAC, jer to može usporiti zgrušavanje krvi ().

NAC ima neugodan miris zbog kojeg je teško konzumirati. Ako se odlučite za uzimanje, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Sažetak Iako se NAC smatra sigurnim kao lijek na recept, on može izazvati mučninu, povraćanje, gastrointestinalne smetnje, kao i probleme s ustima ako se udiše.

Dno crta

NAC igra nekoliko važnih uloga u ljudskom zdravlju.

Poznat po svojoj sposobnosti da nadoknađuje nivo antioksidansa glutationa, on takođe reguliše važan moždani neurotransmiter glutamat. Uz to, NAC pomaže tjelesnom sistemu za detoksikaciju.

Ove funkcije čine NAC suplemente održivom opcijom liječenja za brojne zdravstvene probleme.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste vidjeli može li NAC poboljšati vaše zdravlje.