Niskokalorični muffini od banane bez brašna koji čine savršenu prenosivu užinu

Sadržaj

• Low-Cal muffins od banane i cimeta bez brašna
• Recenzija za

Ako jedete manje obroke i grickalice, znate da je zdrav zalogaj ključan za poticanje vašeg dana i održavanje vašeg trbuha zadovoljnim. Jedan pametan način za užinu je pravljenje domaćih muffina. Imaju ugrađenu kontrolu porcija. Prenosivi su. A budući da ih radite kod kuće, točno znate koji sastojci ulaze u njih. (Povezano: Najbolji recepti za zdrave muffine)

I u tome je stvar. Muffini mogu biti zdrav početak vašeg dana, ili mogu biti šećerna bomba puna kalorija – sve je u sastojcima. Napravljen od zdravog zobi i zrele banane, zaslađen čistim javorovim sirupom, svaki muffin ima samo 100 kalorija. Pripremite šaržu da biste jeli zdravo međuobrok tokom nedelje!

Low-Cal muffins od banane i cimeta bez brašna

Čini 12

Sastojci

• 2 1/4 šolje suvog zobi
• 2 zrele banane, isečene na komade
• 1/2 šolje bademovog mleka (ili mleka po izboru)
• 1/3 šolje prirodnog sosa od jabuke
• 1/3 šolje čistog javorovog sirupa
• 2 kašičice cimeta
• 1 kašičica ekstrakta vanile
• 1/2 kašičice soli
• 1 kašičica praška za pecivo

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Kalup za muffine sa 12 šoljica obložite čašicama za muffine.
2. Zob stavite u procesor za hranu i pulsirajte dok se uglavnom ne samelje.
3. Dodajte sve preostale sastojke. Procesirati samo dok se smjesa ne sjedini ravnomjerno.
4. Kašikom ravnomerno rasporedite testo u čaše za mafine.
5. Pecite oko 15 minuta, ili dok čačkalica ne izađe čista iz sredine mafina.

*Ako nemate procesor za hranu, možete kupiti zobeno brašno i ručno sjediniti sastojke u posudi za miješanje.

Podaci o ishrani po muffinu: 100 kalorija, 1 g masti, 21 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 7 g šećera, 2 g proteina

Recenzija za