Kako zategnuti opuštenu kožu nakon gubitka kilograma

Sadržaj

• Šta uzrokuje opuštenost kože nakon gubitka kilograma?
• Čimbenici koji utječu na gubitak elastičnosti kože
• Problemi vezani za višak opuštene kože
• Prirodni lijekovi za zatezanje opuštene kože
• Izvršite trening otpora
• Uzmi kolagen
• Konzumirajte određene hranjive sastojke i ostanite hidrirani
• Koristite učvršćujuće kreme
• Medicinski tretmani za zatezanje opuštene kože
• Hirurgija za konturiranje tijela
• Alternativni medicinski postupci
• Take Home Message

Mršavljenje je impresivno postignuće koje značajno smanjuje rizik od bolesti.

Međutim, ljudima koji postignu veliki gubitak kilograma često ostaje puno labave kože, što može negativno utjecati na izgled i kvalitetu života.

Ovaj članak proučava šta uzrokuje opuštenu kožu nakon gubitka kilograma. Također pruža informacije o prirodnim i medicinskim rješenjima koja mogu pomoći u zatezanju i oslobađanju od opuštene kože.

Šta uzrokuje opuštenost kože nakon gubitka kilograma?

Koža je najveći organ u vašem tijelu i stvara zaštitnu barijeru protiv okoline.

Unutarnji sloj kože sastoji se od proteina, uključujući kolagen i elastin. Kolagen, koji čini 80% strukture vaše kože, pruža čvrstoću i snagu. Elastin pruža elastičnost i pomaže vašoj koži da ostane čvrsta.

Tokom debljanja, koža se širi kako bi se otvorio prostor za povećani rast trbuha i ostalih dijelova tijela. Trudnoća je jedan od primjera ove ekspanzije.

Širenje kože tijekom trudnoće događa se tijekom nekoliko mjeseci, a proširena se koža obično povlači u roku od nekoliko mjeseci od rođenja djeteta.

Suprotno tome, većina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznih nosi višak kilograma godinama, često počevši već u djetinjstvu ili adolescenciji.

Kada se koža znatno istegne i ostane takva duži vremenski period, vlakna kolagena i elastina postaju oštećena. Kao rezultat, gube dio sposobnosti da se povuku ().

Kao posljedica toga, kad neko puno smršavi, višak kože visi s tijela. Generalno, što je veći gubitak kilograma, to je izraženiji efekt opuštene kože.

Štoviše, istraživači izvještavaju da pacijenti koji imaju operaciju mršavljenja stvaraju manje novog kolagena, a sastav je inferioran u odnosu na kolagen u mladoj, zdravoj koži (,,).

Koža razvučena tokom značajnog debljanja često gubi sposobnost povlačenja nakon gubitka kilograma zbog oštećenja kolagena, elastina i drugih komponenti odgovornih za elastičnost.

Čimbenici koji utječu na gubitak elastičnosti kože

Nekoliko faktora doprinosi opuštenosti kože nakon gubitka kilograma:

• Trajanje prekomjerne težine: Generalno, što je neko duže imao prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost, koža će mu biti rahlija nakon gubitka kilograma zbog gubitka elastina i kolagena.
• Količina izgubljene težine: Gubitak kilograma od 46 kilograma ili više obično rezultira većom količinom viseće kože nego skromniji gubitak kilograma.
• Dob: Starija koža ima manje kolagena od mlađe i obično postaje rahlija nakon gubitka kilograma ().
• Genetika: Geni mogu utjecati na to kako vaša koža reagira na debljanje i gubitak kilograma.
• Izlaganje suncu: Pokazalo se da kronično izlaganje suncu smanjuje proizvodnju kolagena i elastina u koži, što može doprinijeti opuštenosti kože (,).
• Pušenje: Pušenje dovodi do smanjenja proizvodnje kolagena i oštećenja postojećeg kolagena, što rezultira labavom, opuštenom kožom ().

Nekoliko faktora utiče na gubitak elastičnosti kože tokom promjena u težini, uključujući starost, genetiku i dužinu vremena kada je neko nosio višak kilograma.

Problemi vezani za višak opuštene kože

Opuštena koža zbog masovnog gubitka kilograma može izazvati fizičke i emocionalne izazove:

• Fizička nelagoda: Višak kože može biti neugodan i ometati normalnu aktivnost. Studija na 360 odraslih otkrila je da se ovaj problem najčešće javlja kod ljudi koji su izgubili 50 kilograma ili više ().
• Smanjena fizička aktivnost: U studiji na 26 žena, 76% je izjavilo da njihova labava koža ograničava pokretljivost. Štoviše, 45% je reklo da su prestali uopće vježbati jer je njihova lepršava koža natjerala ljude da bulje ().
• Iritacija i razgradnja kože: Jedno istraživanje otkrilo je da je od 124 osobe koje su zatražile plastičnu operaciju za zatezanje kože nakon operacije mršavljenja, 44% je prijavilo bol na koži, čireve ili infekcije zbog opuštene kože ().
• Loša slika tijela: Opuštena koža zbog gubitka kilograma može negativno utjecati na tjelesnu sliku i raspoloženje (,).

Brojni problemi mogu se razviti zbog opuštenosti kože, uključujući fizičku nelagodu, ograničenu pokretljivost, razgradnju kože i lošu sliku tijela.

Prirodni lijekovi za zatezanje opuštene kože

Sljedeći prirodni lijekovi mogu u određenoj mjeri poboljšati snagu i elastičnost kože kod ljudi koji su izgubili malu do umjerenu količinu kilograma.

Izvršite trening otpora

Bavljenje redovitim vježbama za snagu jedan je od najučinkovitijih načina za izgradnju mišićne mase i kod mladih i kod starijih odraslih (,).

Osim što će vam pomoći sagorjeti više kalorija, povećanje mišićne mase može vam pomoći i da poboljšate izgled opuštene kože.

Uzmi kolagen

Hidrolizat kolagena je vrlo sličan želatini. To je obrađeni oblik kolagena koji se nalazi u vezivnom tkivu životinja.

Iako nije testiran na osobama s opuštenom kožom zbog većeg gubitka kilograma, studije sugeriraju da hidrolizat kolagena može imati zaštitni učinak na kolagen kože (, 17,).

U kontroliranoj studiji, snaga kolagena značajno se povećala nakon četiri tjedna suplementacije s kolagenskim peptidima, a taj je učinak ostao tokom 12-tjedne studije ().

Hidrolizat kolagena poznat je i kao hidrolizirani kolagen. Dolazi u prahu i može se kupiti u prodavnicama prirodne hrane ili putem Interneta.

Još jedan popularan izvor kolagena je koštana juha, koja pruža i druge zdravstvene beneficije.

Konzumirajte određene hranjive sastojke i ostanite hidrirani

Određene hranljive materije su važne za proizvodnju kolagena i drugih komponenata zdrave kože:

• Proteini: Adekvatni proteini vitalni su za zdravu kožu, a aminokiseline lizin i prolin imaju direktnu ulogu u proizvodnji kolagena.
• Vitamin C: Vitamin C potreban je za sintezu kolagena, a pomaže i u zaštiti kože od oštećenja od sunca ().
• Omega-3 masne kiseline: Mala studija otkrila je da omega-3 masne kiseline u masnoj ribi mogu pomoći u povećanju elastičnosti kože ().
• Voda: Ako ostanete dobro hidratizirani, možete poboljšati izgled kože. Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su povećale dnevni unos vode imale značajna poboljšanja u hidrataciji i funkciji kože ().

Koristite učvršćujuće kreme

Mnoge kreme za učvršćivanje sadrže kolagen i elastin.

Iako ove kreme mogu privremeno malo potaknuti zatezanje kože, molekuli kolagena i elastina preveliki su da bi se apsorbirali kroz vašu kožu. Generalno, kolagen se mora stvarati iznutra prema van.

Neki prirodni lijekovi pomažu zatezanju opuštene kože nakon trudnoće ili malog do umjerenog gubitka kilograma.

Medicinski tretmani za zatezanje opuštene kože

Medicinski ili hirurški tretmani obično su potrebni za zatezanje opuštene kože nakon velikog gubitka kilograma.

Hirurgija za konturiranje tijela

Oni koji su izgubili značajnu količinu kilograma bariatrijskom hirurgijom ili drugim metodama mršavljenja često zahtijevaju operaciju uklanjanja viška kože ().

U operaciji konturiranja tijela pravi se veliki rez i uklanja višak kože i masti. Rez je zašiven finim šavovima kako bi se ožiljci sveli na minimum.

Specifične operacije konturiranja tijela uključuju:

• Abdominoplastika (uvlačenje trbuha): Uklanjanje kože sa trbuha.
• Lift donjeg dijela tijela: Uklanjanje kože sa trbuha, zadnjice, bokova i bedara.
• Podizanje gornjeg dijela tijela: Uklanjanje kože sa dojki i leđa.
• Medijalno podizanje bedara: Uklanjanje kože sa unutrašnje i vanjske strane bedara.
• Brahioplastika (podizanje ruke): Uklanjanje kože s nadlaktica.

Višestruke operacije obično se izvode na različitim dijelovima tijela tokom jedne do dvije godine nakon velikog gubitka kilograma.

Operacije konturiranja tijela obično zahtijevaju boravak u bolnici od jednog do četiri dana. Vrijeme oporavka kod kuće je obično dvije do četiri sedmice. Mogu biti i neke komplikacije iz operacije, poput krvarenja i infekcija.

To je rečeno, većina studija otkrila je da operacija oblikovanja tijela poboljšava kvalitet života kod pretilih ljudi. Međutim, jedno istraživanje izvijestilo je da su se neke ocjene kvalitete života smanjile kod onih koji su imali proceduru (,,,).

Alternativni medicinski postupci

Iako je operacija konturiranja tijela daleko najčešći postupak uklanjanja opuštene kože, postoje i manje invazivne opcije s manjim rizikom od komplikacija:

• VelaShape: Ovaj sistem koristi kombinaciju infracrvene svjetlosti, radiofrekvencije i masaže za smanjenje opuštenosti kože. U jednoj studiji to je dovelo do značajnog gubitka kože trbuha i ruku kod odraslih osoba s prekomjernom težinom (,).
• Ultrazvuk: Kontrolirana studija ultrazvučnog liječenja kod ljudi koji su imali bariatrijsku operaciju nije otkrila objektivno poboljšanje u opuštenoj koži. Međutim, ljudi su izvijestili o ublažavanju bola i drugim simptomima nakon liječenja ().

Čini se da, iako je s ovim alternativnim postupcima manje rizika, rezultati možda neće biti tako dramatični kao kod operacije konturiranja tijela.

Operacija konturiranja tijela najčešći je i najefikasniji postupak uklanjanja opuštene kože koji se javlja nakon velikog gubitka kilograma. Dostupni su i neki alternativni postupci, ali ne toliko efikasni.

Take Home Message

Prekomjerna opuštenost kože nakon gubitka kilograma može biti uznemirujuća.

Ljudima koji su izgubili malu do umjerenu količinu kilograma, koža će se vjerojatno sama povući i možda će joj pomoći prirodni lijekovi.

Međutim, pojedinci koji su postigli veliki gubitak kilograma možda će trebati operaciju konturiranja tijela ili druge medicinske postupke kako bi zategnuli ili se riješili opuštene kože.