Lizzo koristi ovu potcijenjenu opremu za fitnes za pojačavanje svojih kućnih vježbi

Sadržaj

• Recenzija za

Prošlog proljeća, hvatanje opreme za kućnu teretanu kao što su bučice i trake za otpor postalo je nepredviđeni izazov za ljubitelje fitnesa, jer je sve više i više ljudi počelo osmišljavati svoju savršenu rutinu vježbanja kod kuće kako bi ostali zdravi — i zdravi — tokom koronavirusa (COVID-19) pandemija.

Ako još uvijek niste dobili dobrote koje su vam potrebne - ili jednostavno tražite načine da promijenite svoju rutinu sada kada smo čvrsto ušli u ovu "novu normalnost" - neka vam Lizzo bude vodič. Podijelila je uvid u svoje nedavne treninge na TikToku, a njena sesija znojenja uključivala je neočekivani dio fitnes opreme: dasku za ravnotežu.

Snimak kompilacije prikazuje pjevačicu "Truth Hurts" kako skakuće na kućnom biciklu za vježbanje, zatim razbija neke daske i dizanja nogu, nakon čega slijede pregibi bicepsa i obrnuti letovi sa trakama otpora. Ali drugi snimak u videu prikazuje Lizzo kako stoji - bukvalno, samo stojeći - na bilansnoj tabli.

Pitate se kako se stajanje na tabli za ravnotežu može računati kao vježba? Pa, mnogo je teže nego što bi moglo izgledati. Općenito govoreći, kako joj ime govori, balansna ploča vam pomaže da radite na svojoj ravnoteži. Postoji mnogo različitih tipova balansnih dasaka, ali obično uređaj ima ravnu dasku na vrhu (dio na kojem stojite), a daska se nalazi na vrhu neke vrste oslonca, što otežava održavanje stabilnosti kada stojite na uređaju.

U osnovi, svrha korištenja ploče za ravnotežu je otežati jednostavne vježbe bez dodatnog otpora na težinu, ranije je rekla trenerica Equinoxa Rachel Mariotti Oblik. "Ako želite više izazivati ​​sklekove ili čučnjeve, ovo je odličan alat za korištenje", podijelila je. (Povezano: Kate Upton povećala je intenzitet vježbanja zadnjice ovim malim podešavanjem)

Ali čak i ravno stajanje na dasci za ravnotežu (à la Lizzo) može biti i izazovan trening. ICYDK, trening ravnoteže i stabilnosti općenito je ključan za vaše svakodnevne funkcionalne pokrete (pomislite: kućanski poslovi, poslovi u dvorištu itd.), Da ne spominjemo da vam može pomoći da izbjegnete bolne ozljede tijekom dana. Mariotti je preporučio isprobavanje 3 seta držanja ravnoteže u trajanju od 30 sekundi kako biste poboljšali stabilnost gležnja i ukupnu ravnotežu. Verujte, jeste način teže nego što Lizzo izgleda. (Evo zašto je trkačima, posebno, potreban trening ravnoteže i stabilnosti.)

Inspirirani Lizzinim balansom i želite uhvatiti vlastitu ploču za ravnotežu? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, 39 USD, amazon.com) ima nekoliko ocjena sa pet zvjezdica recenzenata koji ga vole koristiti ne samo za vježbe, već i kao dio stalnog stola. "Divno za rad za stojećim stolom. Stojim na njemu cijeli dan", napisao je jedan recenzent. Doduše, isti recenzent je primijetio da će se "na prvi pogled činiti teškim i previše ometajućim" za balansiranje na ploči dok radite. Ali malo vježbe (i, TBH, puno strpljenja) može otići daleko. "[Sada] moja stopala se ne umaraju, ne dosađuju mi ​​i ne mogu dugo ostati u lošem položaju", nastavio je recenzent. "Ovakav rad umanjio mi je bolove u leđima i koljenima i povećao koncentraciju." (Povezano: Kako postaviti najergonomičniju kućnu kancelariju ikada)

Druga mogućnost: StrongTek Profesionalna drvena vaga (kupite je, 35 USD, amazon.com). Lagana ploča ima površinu koja se lako hvata na vrhu (savršena za bose noge, ako to želite) i protukliznu podlogu na zakrivljenom donjem uporištu, pružajući odličnu zaštitu vašem podu.

Tražite još više opcija? Ove balansne daske će vas sigurno raditi do srži.

Recenzija za