Lista najboljih antioksidanata

Sadržaj

• Spisak namirnica sa najviše antioksidansa
• Antioksidanti u kapsulama

Antioksidanti su supstance koje pomažu tijelu da odgodi ili spriječi djelovanje slobodnih radikala u ćelijama, sprečavajući trajna oštećenja koja s vremenom mogu dovesti do razvoja bolesti poput raka, katarakte, srčanih problema, dijabetesa, pa čak i Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti.

Uobičajeno, antioksidanse ljudsko tijelo proizvodi u malim količinama, pa je stoga potrebno jesti hranu bogatu antioksidansima, poput voća i povrća, kako bi se spriječilo prerano starenje i zaštitile ćelije i DNK od promjena. Pogledajte koji su 6 antioksidansa neophodni.

Spisak namirnica sa najviše antioksidansa

Hrana s najviše antioksidansa uglavnom je bogata vitaminom C, vitaminom E, selenom i karotenoidima, te stoga uglavnom uključuje voće i povrće.

Tabela ORAC dobar je alat za procjenu količine prirodnih antioksidansa na 100 grama hrane:

Da bi se osigurao adekvatan unos antioksidansa, preporučuje se jesti između 3000 i 5000 Oraca dnevno, pazeći da ne jedete više od 5 porcija voća, na primjer. Stoga je poželjno konzultirati nutricionista da količinu i vrstu voća i povrća prilagodi individualnim potrebama.

Pogledajte i drugu hranu na: Hrana bogata antioksidantima.

Pored jedenja ove hrane, također je poželjno izbjegavati neke aktivnosti poput pušenja, odlaska na mjesta s puno zagađenja ili dugotrajnog boravka na suncu bez kreme za sunčanje, jer to povećava koncentraciju slobodnih radikala u tijelu .

Antioksidanti u kapsulama

Antioksidanti u kapsulama široko se koriste kao dodatak hrani i poboljšavaju izgled kože, sprečavajući pojavu bora, opuštenosti i tamnih mrlja.

Kapsule su obično bogate vitaminom C, vitaminom E, likopenom i omega 3 i mogu se kupiti bez recepta u konvencionalnim ljekarnama. Ipak, uvijek se preporučuje konzultacija s dermatologom prije upotrebe ove vrste proizvoda. Primjer antioksidansa u kapsulama je goji bobica. Saznajte više na: Goji bobica u kapsulama.