9 zdravstvenih blagodati gljive lavlje grive (plus nuspojave)

Sadržaj

• 1. Mogao zaštititi od demencije
• 2. Pomaže u ublažavanju blagih simptoma depresije i anksioznosti
• 3. Može ubrzati oporavak od ozljeda živčanog sistema
• 4. Štiti od čira na probavnom traktu
• 5. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
• 6. Pomaže u upravljanju simptomima dijabetesa
• 7. Može pomoći u borbi protiv raka
• 8. Smanjuje upalu i oksidativni stres
• 9. Jača imunološki sistem
• Sigurnost i neželjeni efekti
• Dno crta

Gljive lavlje grive, poznate i kao hou tou gu ili yamabushitake, su velike, bijele, čupave gljive koje podsjećaju na lavlju grivu dok rastu.

Imaju i kulinarsku i medicinsku upotrebu u azijskim zemljama poput Kine, Indije, Japana i Koreje ().

U gljivama lavlje grive možete uživati ​​sirove, kuvane, sušene ili natopljene čajem. Njihovi se ekstrakti često koriste u dodatcima bez recepta.

Mnogi svoj okus opisuju kao "morski", često ga uspoređujući s rakom ili jastogom ().

Gljive lavlje grive sadrže bioaktivne supstance koje imaju blagotvorne učinke na tijelo, posebno mozak, srce i crijeva.

Evo 9 zdravstvenih blagodati gljiva lavlje grive i njihovih ekstrakata.

1. Mogao zaštititi od demencije

Sposobnost mozga da raste i stvara nove veze obično opada s godinama, što može objasniti zašto se mentalno funkcioniranje pogoršava kod mnogih starijih odraslih ().

Studije su otkrile da gljive lavlje grive sadrže dva posebna jedinjenja koja mogu stimulirati rast moždanih ćelija: hericenone i erinacine ().

Uz to, studije na životinjama otkrile su da lavova griva može pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti, degenerativne bolesti mozga koja uzrokuje progresivan gubitak pamćenja.

U stvari, pokazalo se da gljiva lavlje grive i njeni ekstrakti smanjuju simptome gubitka pamćenja kod miševa, kao i da sprečavaju neuronsko oštećenje uzrokovano amiloid-beta plakovima, koji se nakupljaju u mozgu tokom Alzheimerove bolesti (,,,).

Iako nijedna studija nije analizirala da li je gljiva lavlje grive korisna za Alzheimerovu bolest kod ljudi, čini se da pojačava mentalno funkcioniranje.

Studija na starijim odraslim osobama s blagim kognitivnim oštećenjima otkrila je da je konzumiranje 3 grama gljive lavlje grive u prahu dnevno tokom četiri mjeseca značajno poboljšalo mentalno funkcioniranje, ali ove su koristi nestale kad je suplementacija prestala ().

Sposobnost gljive lavlje grive da pospješi rast živaca i zaštiti mozak od oštećenja povezanih s Alzheimerom može objasniti neke od njegovih blagotvornih učinaka na zdravlje mozga.

Međutim, važno je napomenuti da je veći dio istraživanja proveden na životinjama ili u epruvetama. Stoga su potrebne dodatne studije na ljudima.

Gljive lavlje grive sadrže spojeve koji potiču rast moždanih ćelija i štite ih od oštećenja uzrokovanih Alzheimerovom bolešću. Međutim, potrebno je više ljudskih istraživanja.

2. Pomaže u ublažavanju blagih simptoma depresije i anksioznosti

Do jedne trećine ljudi koji žive u razvijenim zemljama imaju simptome anksioznosti i depresije ().

Iako postoji mnogo uzroka anksioznosti i depresije, hronična upala može biti glavni faktor koji doprinosi tome.

Novo istraživanje na životinjama otkrilo je da ekstrakt gljive lavlje grive djeluje protuupalno, što može smanjiti simptome anksioznosti i depresije kod miševa (,).

Druge studije na životinjama otkrile su da ekstrakt lavlje grive također može pomoći u regeneraciji moždanih ćelija i poboljšati funkcioniranje hipokampusa, regije mozga odgovorne za obradu sjećanja i emocionalnih odgovora (,).

Istraživači vjeruju da poboljšani rad hipokampusa može objasniti smanjenje anksioznog i depresivnog ponašanja kod miševa s obzirom na ove ekstrakte.

Iako ove studije na životinjama obećavaju, na ljudima je vrlo malo istraživanja.

Jedno malo istraživanje na ženama u menopauzi otkrilo je da je jedenje kolačića koji sadrže gljive lavlje grive svakog mjeseca pomoglo u smanjenju osjećaja iritacije i anksioznosti koje sami prijavljuju ().

Studije sugeriraju da gljive lavlje grive mogu pomoći u ublažavanju blagih simptoma anksioznosti i depresije, ali potrebno je više ljudskih istraživanja da bi se bolje razumjela povezanost.

3. Može ubrzati oporavak od ozljeda živčanog sistema

Nervni sistem sastoji se od mozga, kičmene moždine i drugih živaca koji putuju tijelom. Ove komponente zajedno rade na slanju i prenošenju signala koji kontroliraju gotovo sve tjelesne funkcije.

Ozljede mozga ili kičmene moždine mogu biti poražavajuće. Često uzrokuju paralizu ili gubitak mentalnih funkcija i mogu dugo potrajati da zarastu.

Međutim, istraživanje je pokazalo da ekstrakt gljive lavlje grive može ubrzati oporavak od ovih vrsta povreda stimulirajući rast i obnavljanje živčanih ćelija (,,).

Zapravo se pokazalo da ekstrakt gljive lavlje grive smanjuje vrijeme oporavka za 23–41% kada se daje pacovima s ozljedama nervnog sistema ().

Ekstrakt lavlje grive takođe može pomoći u smanjenju ozbiljnosti oštećenja mozga nakon moždanog udara.

U jednoj studiji, visoke doze ekstrakta gljive lavlje grive davane štakorima neposredno nakon moždanog udara pomogle su smanjenju upale i smanjenju veličine ozljede mozga povezane s moždanim udarom za 44% ().

Iako ovi rezultati obećavaju, na ljudima nisu provedene studije kako bi se utvrdilo hoće li lavlje griva imati isti terapeutski učinak na ozljede živčanog sistema.

Studije na pacovima otkrile su da ekstrakt lavlje grive može ubrzati vrijeme oporavka od ozljeda živčanog sistema, ali nedostaju ljudska istraživanja.

4. Štiti od čira na probavnom traktu

Čirevi se mogu stvoriti bilo gdje duž probavnog trakta, uključujući želudac, tanko crijevo i debelo crijevo.

Čir na želucu često uzrokuju dva glavna faktora: prekomjerni rast bakterije tzv H. pylori i oštećenje sluznice želuca koje je često posljedica dugotrajne upotrebe nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) ().

Ekstrakt lavlje grive može zaštititi od razvoja čira na želucu inhibirajući rast H. pylori i zaštitu sluznice želuca od oštećenja (,).

Nekoliko studija otkrilo je da ekstrakt lavlje grive može spriječiti rast H. pylori u epruveti, ali nijedna studija nije ispitala imaju li iste efekte unutar želuca (,).

Uz to, studija na životinjama otkrila je da je ekstrakt lavlje grive učinkovitiji u prevenciji čira na želucu izazvanom alkoholom od tradicionalnih lijekova za snižavanje kiseline - i bez negativnih nuspojava ().

Ekstrakt lavlje grive takođe može smanjiti upalu i spriječiti oštećenje tkiva u drugim dijelovima crijeva. Zapravo, oni mogu pomoći u liječenju upalnih bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti (,,).

Jedno istraživanje na osobama s ulceroznim kolitisom pokazalo je da je uzimanje dodatka gljiva koji sadrži 14% ekstrakta lavlje grive značajno smanjilo simptome i poboljšalo kvalitetu života nakon tri sedmice ().

Međutim, kada se ista studija ponovila kod pacijenata s Crohnovom bolešću, koristi nisu bile bolje od placeba ().

Važno je napomenuti da je biljni dodatak korišten u ovim studijama uključivao nekoliko vrsta gljiva, pa je teško izvući bilo kakve zaključke o efektima lavlje grive.

Sveukupno, istraživanja sugeriraju da ekstrakt lavlje grive može pomoći u inhibiciji razvoja čira, ali potrebno je više ljudskih istraživanja.

Dokazano je da ekstrakt lavlje grive štiti od čira na želucu i crijevima kod glodavaca, ali ljudska su istraživanja bila oprečna.

5. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Glavni faktori rizika za srčane bolesti uključuju gojaznost, visoke trigliceride, velike količine oksidiranog holesterola i povećanu sklonost ka stvaranju krvnih ugrušaka.

Istraživanja pokazuju da ekstrakt lavlje grive može utjecati na neke od ovih čimbenika i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Studije na štakorima i miševima otkrile su da ekstrakt gljive lavlje grive poboljšava metabolizam masti i smanjuje nivo triglicerida ().

Jedno istraživanje na štakorima hranjenim hranom sa visokim udjelom masti i dnevnim dozama ekstrakta lavlje grive zabilježilo je 27% niži nivo triglicerida i 42% manje debljanje nakon 28 dana ().

Budući da se gojaznost i visoki trigliceridi smatraju faktorima rizika za srčane bolesti, ovo je jedan od načina na koji gljive lavlje grive doprinose zdravlju srca.

Studije epruveta također su otkrile da ekstrakt lavlje grive može pomoći u sprečavanju oksidacije holesterola u krvotoku ().

Molekuli oksidiranog holesterola imaju tendenciju da se prikače za zidove arterija, što uzrokuje njihovo stvrdnjavanje i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Stoga je smanjenje oksidacije korisno za zdravlje srca.

Štaviše, gljive lavlje grive sadrže spoj nazvan hericenone B, koji može smanjiti brzinu zgrušavanja krvi i smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara ().

Čini se da gljive lavlje grive na više načina koriste srcu i krvnim sudovima, ali za to su potrebne ljudske studije.

Studije na životinjama i epruvetama sugeriraju da ekstrakt lavlje grive može na nekoliko načina smanjiti rizik od srčanih bolesti, ali za potvrđivanje ovih nalaza potrebne su ljudske studije.

6. Pomaže u upravljanju simptomima dijabetesa

Dijabetes je bolest koja se javlja kada tijelo izgubi sposobnost kontrole nivoa šećera u krvi. Kao rezultat toga, nivoi su stalno povišeni.

Kronično visoka razina šećera u krvi na kraju uzrokuje komplikacije poput bolesti bubrega, oštećenja živaca u rukama i nogama i gubitka vida.

Gljiva lavlje grive može biti korisna za upravljanje dijabetesom poboljšanjem kontrole šećera u krvi i smanjenjem nekih od ovih neželjenih efekata.

Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da lavova griva može uzrokovati znatno niži nivo šećera u krvi i kod normalnih i kod dijabetičkih miševa, čak i pri dnevnim dozama od samo 2,7 mg po kilogramu (6 mg po kg) tjelesne težine (,).

Jedan od načina na koji lavlja griva smanjuje šećere u krvi je blokiranjem aktivnosti enzima alfa-glukozidaze, koji razgrađuje ugljikohidrate u tankom crijevu ().

Kada je ovaj enzim blokiran, tijelo nije u stanju tako efikasno probaviti i apsorbirati ugljikohidrate, što rezultira nižim nivoom šećera u krvi.

Pored smanjenja šećera u krvi, ekstrakt lavlje grive može smanjiti bolove dijabetičnog živca u rukama i nogama.

Kod miševa s oštećenjem dijabetičkog živca, šest tjedana dnevnog ekstrakta lavlje gljive značajno je smanjilo bol, snizilo razinu šećera u krvi, pa čak i povećalo razinu antioksidansa ().

Gljiva lavlje grive pokazuje potencijal kao terapijski dodatak dijabetesu, ali potrebno je više istraživanja kako bi se tačno utvrdilo kako bi se mogla koristiti kod ljudi.

Gljiva lavlje grive može pomoći u snižavanju šećera u krvi i smanjenju bolova kod dijabetičara kod miševa, ali potrebno je više studija kako bi se utvrdilo da li bi mogla biti dobra terapijska opcija kod ljudi.

7. Može pomoći u borbi protiv raka

Rak se javlja kada se DNK ošteti i uzrokuje da se stanice dijele i repliciraju van kontrole.

Neka istraživanja sugeriraju da gljiva lavlje grive ima sposobnost borbe protiv raka, zahvaljujući nekoliko svojih jedinstvenih spojeva (,).

Zapravo, kada se ekstrakt lavlje grive pomiješa sa ljudskim stanicama raka u epruveti, one uzrokuju brže umiranje ćelija karcinoma. To je dokazano kod nekoliko vrsta ćelija karcinoma, uključujući ćelije raka jetre, debelog crijeva, želuca i krvi (,,).

Međutim, barem jedna studija nije uspjela ponoviti ove rezultate, pa je potrebno više studija ().

Osim što ubija ćelije karcinoma, pokazalo se i da ekstrakt lavlje grive usporava širenje raka.

Jedno istraživanje na miševima s rakom debelog crijeva pokazalo je da je uzimanje ekstrakta lavlje grive smanjilo širenje raka na pluća za 69% ().

Drugo istraživanje pokazalo je da je ekstrakt lavlje grive učinkovitiji od tradicionalnih lijekova protiv karcinoma u usporavanju rasta tumora kod miševa, uz manje nuspojava ().

Međutim, antikancerogeni efekti gljive lavlje grive nikada nisu testirani na ljudima, pa su potrebna dodatna istraživanja.

Studije na životinjama i epruvetama pokazuju da ekstrakt lavlje grive može ubiti ćelije raka i usporiti širenje tumora, ali ljudska ispitivanja su i dalje potrebna.

8. Smanjuje upalu i oksidativni stres

Smatra se da su kronična upala i oksidativni stres u osnovi mnogih modernih bolesti, uključujući bolesti srca, rak i autoimune poremećaje ().

Istraživanja pokazuju da gljive lavlje grive sadrže snažna protuupalna i antioksidativna jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju utjecaja ovih bolesti ().

U stvari, jedna studija koja je ispitivala antioksidativne sposobnosti 14 različitih vrsta gljiva otkrila je da je lavova griva imala četvrto najviše antioksidativno djelovanje i preporučila je da se smatra dobrim dijetalnim izvorom antioksidanata ().

Nekoliko studija na životinjama otkrilo je da ekstrakt lavlje grive smanjuje markere upale i oksidativnog stresa kod glodavaca i može biti posebno koristan u liječenju upalnih bolesti crijeva, oštećenja jetre i moždanog udara (,,,).

Gljive lavlje grive mogu takođe pomoći u smanjenju nekih zdravstvenih rizika povezanih s pretilošću, jer se pokazalo da smanjuju količinu upale koju oslobađa masno tkivo ().

Potrebno je više studija kako bi se utvrdile potencijalne zdravstvene koristi za ljude, ali rezultati laboratorijskih i životinjskih studija obećavaju.

Gljiva lavlje grive sadrži snažne antioksidativne i protuupalne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju utjecaja hroničnih bolesti.

9. Jača imunološki sistem

Snažan imunološki sistem štiti tijelo od bakterija, virusa i drugih patogena koji uzrokuju bolesti.

S druge strane, slab imunološki sistem dovodi tijelo u veći rizik od razvoja zaraznih bolesti.

Istraživanja na životinjama pokazuju da gljiva lavlje grive može pojačati imunitet povećavanjem aktivnosti crijevnog imunološkog sistema, koji štiti tijelo od patogena koji ulaze u crijeva kroz usta ili nos ().

Ovi učinci mogu djelomično biti posljedica korisnih promjena u crijevnim bakterijama koje stimuliraju imunološki sustav ().

Jedno je istraživanje čak otkrilo da je svakodnevno dodavanje ekstrakta lavlje grive gotovo učetverostručilo životni vijek miševa kojima je ubrizgana smrtonosna doza bakterija salmonele ().

Efekti gljiva lavlje grive na jačanje imuniteta vrlo obećavaju, ali ovo se područje istraživanja još uvijek razvija.

Pokazalo se da gljive lavlje grive imaju efekte jačanja imuniteta kod glodara, ali potrebno je mnogo više istraživanja.

Sigurnost i neželjeni efekti

Nijedna studija na ljudima nije ispitivala nuspojave gljive lavlje grive ili njenog ekstrakta, ali čini se da su vrlo sigurne.

Nisu opaženi štetni efekti kod štakora, čak ni u dozama do 2,3 grama po kilogramu (5 grama po kg) telesne težine dnevno tokom jednog meseca ili nižim dozama tokom tri meseca (,,).

Međutim, svi koji su alergični ili osjetljivi na gljive trebaju izbjegavati lavlju grivu, jer je riječ o vrsti gljive.

Postoje dokumentirani slučajevi da ljudi imaju poteškoće s disanjem ili osip na koži nakon izlaganja gljivama lavlje grive, vjerovatno povezane s alergijama (,).

Studije na životinjama sugeriraju da su gljiva lavlje grive i njeni ekstrakti vrlo sigurni, čak i u velikim dozama. Međutim, zabilježene su alergijske reakcije kod ljudi, pa bi ih svako sa poznatom alergijom na gljive trebao izbjegavati.

Dno crta

Pokazalo se da gljiva lavlje grive i njen ekstrakt imaju razne zdravstvene prednosti.

Istraživanje je pokazalo da griva lava može zaštititi od demencije, smanjiti blage simptome anksioznosti i depresije i pomoći u saniranju oštećenja živaca.

Takođe ima snažne protuupalne, antioksidativne i imunološke sposobnosti, a pokazalo se da smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka, čireva i dijabetesa kod životinja.

Iako trenutna istraživanja obećavaju, potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se razvile praktične zdravstvene primjene za gljivu lavlje grive.