Modifikacije životnog stila koje čine razliku za sekundarno progresivne MS

Sadržaj

• Prakticirajte zdrav zdrav način života
• Razmislite o upotrebi uređaja za mobilnost
• Izmijenite svoj dom
• Zatražite smještaj na poslu
• Za poneti

Pregled

Sekundarna progresivna multipla skleroza (SPMS) može utjecati na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka na poslu ili kod kuće. Vremenom će se vaši simptomi promijeniti. Možda ćete trebati prilagoditi svoju dnevnu rutinu i okolna okruženja kako bi udovoljili vašim promjenjivim potrebama.

Mnogo je koraka koje možete poduzeti kako biste upravljali svojim SPMS-om i održavali kvalitetu života. Možda biste trebali razmisliti o izmjeni određenih životnih navika, traženju smještaja na poslu, prilagođavanju životnog prostora i još mnogo toga.

Odvojite trenutak da naučite neke od strategija koje možete koristiti za olakšavanje života sa SPMS-om.

Prakticirajte zdrav zdrav način života

Kada imate kronično stanje poput SPMS-a, zdrave navike su ključne za održavanje dobre kondicije i upravljanje simptomima.

Ako se dobro uravnotežite, ostanete aktivni i upravljate težinom, to može poboljšati nivo energije, snagu, raspoloženje i kognitivne funkcije. Ovisno o vašim trenutnim navikama, liječnik vam može preporučiti promjene u vašoj prehrani, rutini vježbanja ili strategiji upravljanja težinom.

Dovoljno odmora je takođe neophodno kada imate SPMS. Ako vam je teško spavati ili se redovito osjećate umorno, obavijestite svog liječnika. U nekim slučajevima mogu preporučiti promjene rasporeda spavanja, okruženja spavaće sobe ili režima uzimanja lijekova.

Također je važno izbjegavati duhanski dim kako biste ograničili svoje simptome i unaprijedili cjelokupno zdravlje. Ako pušite, pitajte svog liječnika za savjete i izvore koji će vam pomoći da prestanete.

Razmislite o upotrebi uređaja za mobilnost

Ako ste izgubili ravnotežu, spotaknuli se ili vam je teško stajati ili hodati, obavijestite svog liječnika ili rehabilitacijskog terapeuta. Oni mogu izmijeniti vaš režim liječenja, preporučiti vježbe za rehabilitaciju ili vas potaknuti da koristite uređaj za podršku u kretanju.

Na primjer, mogli biste imati koristi od korištenja:

• vrsta aparatića poznata kao ortoza gležnja-stopala (AFO)
• funkcionalni uređaj za električnu stimulaciju koji pomaže aktiviranju mišića na nozi
• štap, štake ili hodalica
• skuter ili invalidska kolica

Upotreba jednog ili više ovih uređaja može vam pomoći u sprečavanju putovanja i padova, smanjenju umora i povećanju nivoa aktivnosti. To može imati primjetan učinak na vašu kondiciju i kvalitetu života.

Izmijenite svoj dom

Možete prilagoditi svoj životni prostor kako biste pomogli u upravljanju simptomima SPMS-a koji možda imate. Stvari poput gubitka vida, oštećenja pokretljivosti i drugih izazova mogu otežati zaobilaženje čak i najpoznatijih područja.

Na primjer, moglo bi vam pomoći da:

• Riješite se bilo čega što vam više nije potrebno ili želite. Smanjivanje nereda može vam olakšati pronalaženje onoga što tražite i brigu o svom domu.
• Organizirajte prostore za skladištenje kako biste često korištene predmete učinili dostupnima. Ovo je posebno važno ako vam je teško skalirati stepenicama, doći do visokih prostora ili podići teške predmete.
• Prilagodite položaj namještaja, tepiha i drugih predmeta kako biste osigurali jasan put kojim ćete prolaziti ili se kretati svojim kolicima.
• Postavite šipke ili rukohvate u kupaonicu, spavaću sobu i druge prostore koji će vam pomoći da ustanete, sjednete i sigurno se krećete.
• Zamijenite ili podignite niske krevete, stolice i daske za wc kako biste lakše ustali. Ako koristite invalidska kolica, možda ćete morati prilagoditi visinu stolova, radnih ploča, prekidača za svjetlo, telefona i drugih područja ili predmeta.
• Instalirajte rampe, liftove ili električne stolice za stepenice koji će vam pomoći da zaobiđete stepenice ili povišene ulaze. Ovisno o vašim potrebama za mobilnošću, moglo bi vam biti korisno i da instalirate dizala za transfer u blizini svog kreveta, kade ili drugih područja.

Mnogo drugih promjena može se unijeti u vaš životni prostor kako biste ga učinili sigurnijim, ugodnijim i lakšim za navigaciju pomoću SPMS-a. Za više savjeta i resursa razgovarajte sa svojim radnim terapeutom. Oni vam takođe mogu pomoći da saznate više o modifikacijama vaših vozila.

Zatražite smještaj na poslu

Baš kao i vaš dom, i na vašem radnom mjestu mogu se izvršiti mnoga prilagođavanja kako bi bilo sigurnije i ugodnije za nekoga sa SPMS-om.

U Sjedinjenim Državama mnogi poslodavci zakonski moraju pružiti razuman smještaj zaposlenima sa invaliditetom. Na primjer, vaš poslodavac može biti u mogućnosti da:

• prilagodite svoju ulogu ili odgovornosti na poslu
• prebaciti vas sa punog na skraćeni radni odnos
• dati vam dodatno vrijeme za medicinske sastanke ili bolovanje
• omogućavaju vam povremeni ili redovni rad od kuće
• pomaknite mjesto svog stola ili parkirnog mjesta kako biste ga učinili dostupnijim
• instalirajte šipke u zahodima, rampe na ulazima ili mehanizirane otvarače vrata

Vaše pravo na smještaj ovisi o vašem poslodavcu i statusu invalidnosti.

Ako živite i radite u Sjedinjenim Američkim Državama, više informacija o svojim pravima možete pronaći putem Mreže za zapošljavanje američkog Ministarstva rada.

Za poneti

Ovo je samo nekoliko strategija koje možete koristiti za prilagođavanje svojim potrebama sa SPMS-om.

Za više savjeta i resursa razgovarajte sa svojim liječnikom, radnim terapeutom ili drugim članovima svog zdravstvenog tima. Oni vam mogu pomoći da naučite kako prilagoditi svoje svakodnevne navike i okruženje. Oni također mogu preporučiti pomoćne uređaje ili druge alate koji će vam pomoći u izvršavanju dnevnih zadataka.