Promjene životnog stila radi boljeg upravljanja AFib-om

Sadržaj

• Živjeti s AFib-om
• Razvijte bolju prehranu
• Pripazite na K.
• Prestati pušiti
• Ograničite unos alkohola
• Baci kafu
• Pokreni se
• Odmori se
• Osmislite svoj tretman sa svojim ljekarom

Pregled

Atrijalna fibrilacija (AFib) najčešće je stanje nepravilnog srčanog ritma. AFib uzrokuje nepravilne, nepredvidive električne aktivnosti u gornjim komorama vašeg srca (pretkomore).

Tokom AFib događaja, električni signali čine da srce ubrzano i nepravilno kuca. Ovi kaotični otkucaji srca mogu uzrokovati razne simptome, uključujući otežano disanje, otežano disanje i umor.

Tretman za AFib često uključuje kombinaciju lijekova i promjenu načina života.

Živjeti s AFib-om

AFib s vremena na vrijeme može izazvati simptome. Ovi simptomi mogu biti dosadni. Najveći rizik od AFib je moždani udar ili zatajenje srca. Osobe s AFib imaju povećan rizik od ove dvije smrtonosne komplikacije.

Vaš životni stil može u velikoj mjeri utjecati na rizik od AFib događaja, moždanog udara i zatajenja srca. Evo nekoliko promjena načina života koje mogu pomoći u smanjenju rizika.

Razvijte bolju prehranu

Više od bilo kojeg drugog faktora, ono što jedete može utjecati na vaše osjećaje. Stručnjaci kao što je Američko udruženje za srce (AHA) sugeriraju da ljudi s AFib-om usvoje prehranu s niskim udjelom natrija i masti.

Dijeta namijenjena osobama sa srčanim bolestima može biti korisna osobama s AFib. Usredotočite se na jesti razno svježe voće i povrće. Hranu aromatizirajte svježim začinskim biljem ili ocatima, umjesto soli. Koristite nemasne komade mesa, a cilj vam je jesti dva do tri puta sedmično.

Pripazite na K.

Hrana takođe može utjecati na uspješnost AFib tretmana. Na primjer, ljudi koji koriste varfarin (Coumadin) kako bi smanjili rizik od nastanka krvnih ugrušaka, moraju biti svjesni unosa vitamina K. Vitamin K je hranjiva tvar koja se nalazi u zelenom lisnatom povrću, brokuli i ribi. Igra ulogu u tjelesnoj proizvodnji faktora zgrušavanja.

Konzumacija hrane bogate vitaminom K tijekom uzimanja varfarina može prouzrokovati nesigurne nivoe zgrušavanja. Ovo utječe na rizik od moždanog udara. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o značaju unosa vitamina K za vaše liječenje.

Ne-vitamin K oralni antikoagulanti (NOAC) sada se preporučuju u odnosu na varfarin, dijelom i zato što vitamin K ne smanjuje efekte NOAC-a kao što to čini varfarin. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji lijekovi mogu biti pravi za vas.

Prestati pušiti

Ako vam je dijagnosticiran AFib, vrijeme je da prestanete pušiti cigarete. Nikotin, hemijska supstanca u cigaretama, stimulans je. Stimulansi povećavaju puls i mogu izazvati AFib događaj.

Uz to, odvikavanje je dobro za vaše cjelokupno zdravlje. Pušenje je faktor rizika za nekoliko hroničnih bolesti, uključujući bolest koronarnih arterija (CAD) i rak. Mnogi ljudi koji pokušavaju prestati imaju uspjeha s flasterima za odvikavanje od pušenja koji se prodaju bez recepta i desnima.

Ako to nije uspješno, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima ili terapijama. Što prije uspijete prestati pušiti, to bolje.

Ograničite unos alkohola

Čaša vina može vam pomoći da se opustite nakon dugog dana, ali može imati ozbiljne probleme za vaše srce ako imate AFib. Studije pokazuju da alkohol može pokrenuti epizodu AFib. Ozbiljni alkoholičari i ljudi koji piju alkoholne piće vjerovatnije će doživjeti epizodu AFib-a.

Ali ne samo da vas velike količine alkohola mogu dovesti u rizik. Kanadsko istraživanje otkrilo je da umjereno piće može izazvati epizodu AFib. Za muškarce bi to značilo popiti 1 do 21 piće u sedmici. Za žene bi to značilo 1 do 14 pića u nedelji.

Baci kafu

Kofein je stimulans koji se nalazi u mnogim namirnicama i pićima, uključujući kafu, sodu i čokoladu. Za ljude s AFib kofein može predstavljati prijetnju jer stimulansi mogu povećati puls. AFib je osjetljiv na promjene brzine otkucaja srca, pa nešto što mijenja vaš prirodni ritam može izazvati epizodu AFib.

Ali to ne znači da morate potpuno smanjiti kofein. Pijenje previše kofeina moglo bi pokrenuti AFib, ali šalica kafe je vjerovatno u redu za većinu ljudi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim rizicima.

Pokreni se

Tjelovježba je važna i za vaše cjelokupno zdravlje i za zdravlje vašeg srca. Redovna tjelesna aktivnost može spriječiti niz stanja i bolesti koje komplikuju AFib, uključujući gojaznost, dijabetes, bolesti srca i moguće rak.

Tjelovježba je dobra i za vaš um. Za neke ljude bavljenje AFib-om može izazvati veliku tjeskobu i strah. Vježba može prirodno poboljšati vaše raspoloženje i spriječiti emocionalne probleme.

Odmori se

Odmor i opuštanje korisni su za vaše tijelo i vaš um. Stres i anksioznost mogu izazvati dramatične fizičke i hemijske promjene, posebno na vašem srcu. Pravilno opuštanje može pomoći u saniranju štete.

Ako u kalendaru odvojite vrijeme za poslovne sastanke i sastanke, trebate odvojiti vrijeme i za zabavu. Dajte sebi bolju ravnotežu između poslovnog i privatnog života i vaše će vam srce zahvaliti na tome.

Osmislite svoj tretman sa svojim ljekarom

Tretman za AFib nije jednostavan plan za sve. Osobe sa AFib trebaju sa svojim ljekarom izraditi vlastiti plan liječenja. Ovaj plan će vjerovatno uključivati ​​i lijekove i promjene načina života.

Pronalaženje najboljeg plana liječenja može potrajati. Vaš liječnik može isprobati nekoliko vrsta liječenja s vama prije nego što pronađe onaj koji najbolje pomaže u prevenciji simptoma AFib. Međutim, s vremenom ćete uspjeti spriječiti neke od svojih faktora rizika i smanjiti vjerovatnoću komplikacija povezanih s AFib.