10 razloga za piće čaja od limunske trave

Sadržaj

• Šta je?
• 1. Ima antioksidativna svojstva
• 2. Ima antimikrobna svojstva
• 3. Ima protuupalna svojstva
• 4. Može smanjiti rizik od karcinoma
• 5. Može pomoći u promicanju zdrave probave
• 6. Može djelovati kao diuretik
• 7. Može pomoći u smanjenju visokog sistoličkog krvnog pritiska
• 8. Može vam pomoći u regulaciji holesterola
• 9. Može vam pomoći da izgubite kilograme
• 10. Može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a
• Kako koristiti
• Moguće nuspojave i rizici
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je?

Limunska trava, koja se naziva i citronela, visoka je stabljikasta biljka. Ima svježu, limunsku aromu i okus citrusa. Čest je sastojak tajlandskog kuhanja i sredstva protiv buba. Esencijalno ulje limunske trave koristi se u aromaterapiji za osvježavanje zraka, smanjenje stresa i podizanje raspoloženja.

Limunska trava koristi se i kao narodni lijek za pospješivanje sna, ublažavanje bolova i jačanje imuniteta. Jedan od najpopularnijih načina uživanja u limunskoj travi je u čaju. Nastavite čitati kako biste saznali kako pijenje čaja od limunske trave može pomoći u postizanju ovih potencijalnih zdravstvenih blagodati.

1. Ima antioksidativna svojstva

Prema studiji objavljenoj u Journal of Agriculture and Food Chemistry, limunska trava sadrži nekoliko antioksidansa, koji mogu pomoći u uklanjanju slobodnih radikala u vašem tijelu koji mogu izazvati bolest. Napredni antioksidanti su hlorogena kiselina, izoorientin i svertiajaponin. Ovi antioksidanti mogu pomoći u sprečavanju disfunkcije ćelija unutar vaših koronarnih arterija.

2. Ima antimikrobna svojstva

Čaj od limunske trave može pomoći u liječenju oralnih infekcija i šupljina, zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima. Prema studiji in vitro iz 2012. godine, koju je objavilo, esencijalno ulje limunske trave pokazalo je antimikrobne sposobnosti protiv Streptococcus mutans bakterije, bakterije najodgovornije za karijes.

Dalje pronađeno ulje limunske trave i joni srebra mogu djelovati zajedno protiv nekoliko vrsta bakterija i gljivica in vitro.

3. Ima protuupalna svojstva

Smatra se da upala igra ulogu u mnogim stanjima, uključujući bolesti srca i moždani udar. Prema Memorial Sloan Kettering Cancer Center-u, smatra se da su dva glavna spoja limunske trave, limunska i geranijalna, odgovorna za njegove protuupalne koristi.

Rečeno je da ovi spojevi pomažu u zaustavljanju oslobađanja određenih markera koji izazivaju upale u vašem tijelu.

4. Može smanjiti rizik od karcinoma

Smatra se da citral u limunskoj travi ima moćne antikancerogene sposobnosti protiv nekih ćelijskih linija karcinoma. Nekoliko komponenata limunske trave pomaže u borbi protiv raka. To se događa ili direktnim izazivanjem ćelijske smrti ili jačanjem vašeg imunološkog sistema, tako da vaše tijelo može samostalnije da se bori protiv raka.

Čaj od limunske trave ponekad se koristi kao pomoćna terapija tokom hemoterapije i zračenja. Treba ga koristiti samo pod vodstvom onkologa.

5. Može pomoći u promicanju zdrave probave

Šalica čaja od limunske trave alternativni je lijek za uznemireni želudac, grčeve u trbuhu i druge probavne probleme. Studija o glodavcima iz 2012. godine koju je objavilo pokazalo je da limunska trava takođe može biti efikasna protiv čira na želucu.

Studija je otkrila da esencijalno ulje lišća limunske trave može zaštititi sluznicu želuca od oštećenja od aspirina i etanola. Redovna upotreba aspirina čest je uzrok čira na želucu.

6. Može djelovati kao diuretik

U svijetu prirodnog zdravlja limunska trava poznati je diuretik. Diuretik vas češće mokri, oslobađajući tijelo viška tečnosti i natrijuma. Diuretici se često prepisuju ako imate zatajenje srca, zatajenje jetre ili edeme.

Studija iz 2001. godine koja je procjenjivala učinke čaja od limunske trave na pacovima pokazala je diuretičku aktivnost sličnu zelenom čaju bez nanošenja oštećenja organa ili drugih nuspojava. Za istraživanje, čaj od limunske trave davan je štakorima tokom perioda od šest sedmica.

7. Može pomoći u smanjenju visokog sistoličkog krvnog pritiska

U opservacijskoj studiji iz 2012. godine, 72 muškarca dobrovoljca davali su ili čaj od limunske trave ili zeleni čaj. Oni koji su pili čaj od limunske trave doživjeli su umjereni pad sistoličkog krvnog pritiska i blagi porast dijastoličkog krvnog pritiska. Imali su i znatno niži puls.

Iako su ovi nalazi uzbudljivi ako imate visok sistolni krvni pritisak, istraživači upozoravaju da muškarci sa srčanim problemima limunsku travu trebaju koristiti umjereno. To vam može pomoći da izbjegnete opasne padove otkucaja srca ili povećani dijastolički pritisak.

8. Može vam pomoći u regulaciji holesterola

Visok holesterol može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Studija objavljena u studiji pokazala je da ekstrakt ulja limunske trave pomaže u smanjenju holesterola kod životinja. Smanjenje holesterola ovisilo je o dozi.

U 2011. godini, daljnja istraživanja na miševima potvrdila su dugoročnu sigurnost do 100 mg esencijalnog ulja limunske trave dnevno. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo ima li čaj od limunske trave jednake učinke kao i ulje limunske trave.

9. Može vam pomoći da izgubite kilograme

Čaj od limunske trave koristi se kao detoksikacijski čaj za pokretanje vašeg metabolizma i pomoć u mršavljenju. Unatoč tome, većina istraživanja limunske trave i gubitka kilograma je anegdotska, a ne znanstvena. Budući da je limunska trava prirodni diuretik, ako je popijete dovoljno, vjerojatno će vam pasti koji kilogram.

Općenito, zamjena bezalkoholnih pića i ostalih zaslađenih šećerom u vašoj prehrani biljnim čajevima poput limunske trave može vam pomoći da postignete ciljeve mršavljenja. Međutim, ne biste trebali piti isključivo čaj od limunske trave. To može povećati rizik od neželjenih efekata. Pokušajte izmjenjivati ​​šalice čaja od limunske trave s vodom ili drugim nezaslađenim pićima.

10. Može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a

Čaj od limunske trave koristi se kao prirodni lijek protiv menstrualnih grčeva, nadutosti i valunga. Ne postoje nikakva istraživanja posebno o limunskoj travi i PMS-u, ali, u teoriji, njegova umirujuća i protuupalna svojstva mogu pomoći. Uz to, prema članku objavljenom u, ulje limunske trave korisno je za hlađenje tijela.

Kako koristiti

Nema dovoljno istraživanja čaja od limunske trave da bi se preporučilo standardno doziranje za bilo koje stanje. Za preporuke o doziranju obratite se svom ljekaru ili kvalifikovanom ljekaru prirodnog zdravlja.

Da biste ograničili rizik od neželjenih efekata, počnite s jednom šalicom dnevno. Ako ovo dobro podnosite, možete piti više. Prestanite piti čaj ili smanjite ako imate nuspojave.

Da napravite čaj od limunske trave:

1. 1 šalicu kipuće vode prelijte sa 1 do 3 kašičice svježe ili sušene limunske trave
2. Strmo najmanje pet minuta
3. Procijedite čaj
4. Uživajte u vrućem ili dodajte kockice leda za ledeni čaj od limunske trave

Slobodni čaj od limunske trave ili vrećice čaja od limunske trave možete pronaći u većini trgovina prirodnom hranom ili na mreži. Također možete kupiti svježu limunsku travu da biste se uzgajali u rasadnicima u kojima se prodaje začinsko bilje. Poželjno je odabrati organsku limunsku travu koja nije tretirana sintetičkim pesticidima.

Bilje i biljni čajevi nisu dobro regulirani, iako neki prethodno upakovani biljni čajevi moraju biti u skladu sa zakonima SAD-a o označavanju Uprave za hranu i lijekove. Da biste bili sigurni da ćete dobiti visokokvalitetni, čisti proizvod, kupujte samo biljni čaj renomiranog proizvođača kojem vjerujete.

Ako ne volite piti limunsku travu, pokušajte kuhati s njom. Dodajte stabljiku ili dvije svojoj omiljenoj supi - dobro se slaže s pilećim rezancima. Pre pečenja možete je dodati i živini ili ribi. Limunsku travu možete jesti sirovu, ali je dobro usitnite jer je uglavnom žilava.

Moguće nuspojave i rizici

Limunska trava se obično smatra sigurnom za upotrebu u količinama hrane, uključujući količinu koja se obično koristi za pripremu čaja.

Potencijalne nuspojave uključuju:

• vrtoglavica
• povećana glad
• suha usta
• povećano mokrenje
• umor

Neki ljudi mogu biti alergični na limunsku travu. Zatražite hitnu pomoć ako imate simptome alergijske reakcije, kao što su:

• osip
• svrbež
• otežano disanje
• ubrzan rad srca

Ne biste trebali piti čaj od limunske trave ako:

• su trudne
• uzimati diuretike na recept
• imaju nizak puls
• imaju nizak nivo kalijuma

Zaključak

Čaj od limunske trave općenito je siguran i zdrav biljni napitak. Lako ga je uzgajati ili pronaći u većini trgovina prirodnom hranom. Laboratorijska istraživanja na životinjama pokazala su da limunska trava djeluje protuupalno, antimikrobno i protiv raka. Limunska trava takođe može zaštititi sluznicu želuca i poboljšati lipidni profil.

Mnoga istraživanja limunske trave rađena su pomoću esencijalnog ulja limunske trave, a ne čaja od limunske trave. Potrebno je više ljudskih ispitivanja pomoću čaja od limunske trave kako bi se potvrdile zdravstvene prednosti limunske trave.

Ne biste trebali samoliječiti bilo koje stanje čajem od limunske trave ili ga koristiti umjesto propisanih lijekova bez odobrenja liječnika.