Šta uzrokuje bočne bolove u stopalima?

Sadržaj

• Fraktura stresa
• Kuboidni sindrom
• Peronealni tendonitis
• Artritis
• Uvrnut 'članak
• Tarsal koalicija
• Kako ublažiti bočne bolove stopala
• Za poneti

Šta su bočni bolovi u stopalima?

Bočni bolovi stopala javljaju se na vanjskim ivicama stopala. Stajanje, hodanje ili trčanje može učiniti bolnim. Nekoliko stvari može uzrokovati bočne bolove stopala, od previše vježbanja do urođenih oštećenja.

Dok ne utvrdite osnovni uzrok, najbolje je pustiti nogu da se odmori kako biste izbjegli dodatne ozljede.

Fraktura stresa

Fraktura stresa, koja se naziva i frakturom dlake, događa se kada dobijete sitne pukotine na kosti od prekomjerne upotrebe ili ponavljajućih pokreta. Oni se razlikuju od redovnih prijeloma koji su uzrokovani jednom ozljedom. Intenzivno vježbanje ili bavljenje sportom gdje noga često udara o tlo, poput košarke ili tenisa, može izazvati lomove stresa.

Bol od frakture stresa obično se dogodi kada pritisnete nogu. Da bi dijagnosticirao frakturu stresa, liječnik će izvršiti pritisak na vanjsku stranu stopala i pitati vas da li vas boli. Oni mogu koristiti i slikovne testove da bi vam bolje pogledali stopalo. Ovi testovi uključuju:

• MRI skeniranje
• CT skener
• RTG
• skeniranje kostiju

Iako su za neke frakture stresa potrebna operacija, većina se izliječi sama u roku od šest do osam tjedana. Za to vrijeme trebat ćete odmoriti nogu i izbjegavati pritisak na nju. Vaš liječnik vam može predložiti i upotrebu štaka, umetaka za cipele ili aparatića za smanjivanje pritiska na vaše stopalo.

Da biste smanjili rizik od frakture stresa:

• Zagrijte se prije vežbanja.
• Polako se lagano bavite novim fizičkim aktivnostima ili sportom.
• Pazite da vam cipele nisu preuske.
• Pazite da vam cipele pružaju dovoljnu potporu, posebno ako imate ravne noge.

Kuboidni sindrom

Kuboid je kockasta kost u sredini vanjskog ruba stopala. Pruža stabilnost i povezuje vaše stopalo s gležnjem. Kuboidni sindrom se događa kada ozlijedite ili iščašite zglobove ili ligamente oko vaše kockaste kosti.

Kuboidni sindrom uzrokuje bol, slabost i osjetljivost uz rub stopala. Bol je obično oštriji kada stojite na prstima ili uvijate lukove stopala prema van. Bol se može proširiti i na ostatak stopala kada hodate ili stojite.

Prekomjerna upotreba glavni je uzrok kuboidnog sindroma. To uključuje nepružanje dovoljno vremena za oporavak između vježbi koje uključuju stopala. Kuboidni sindrom također može biti uzrokovan:

• u uskim cipelama
• iščašenje obližnjeg zgloba
• biti gojazan

Vaš liječnik obično može dijagnosticirati kuboidni sindrom ispitivanjem vašeg stopala i pritiskom kako bi provjerio ima li bolova. Oni također mogu koristiti CT, X-zrake i MRI snimke kako bi potvrdili da je ozljeda oko vaše kuboidne kosti.

Za liječenje kuboidnog sindroma obično je potrebno šest do osam tjedana odmora. Ako je zglob između vaše kuboidne i pete kosti iščašen, možda će vam trebati i fizikalna terapija.

Možete spriječiti kuboidni sindrom istezanjem nogu i stopala prije vježbanja. Nošenje prilagođenih umetaka za cipele takođe može pružiti dodatnu potporu vašoj kockastoj kosti.

Peronealni tendonitis

Tetive peroneusa se protežu od stražnje strane teleta, preko vanjske ivice gležnja, do dna malog i velikog prsta. Peronealni tendonitis se dešava kada te tetive oteku ili se upale. Ovo mogu uzrokovati prekomjerna upotreba ili ozljede gležnja.

Simptomi peronealnog tendonitisa uključuju bol, slabost, oticanje i toplinu neposredno ispod ili blizu vašeg vanjskog gležnja. Takođe možete osjetiti pucanje u tom području.

Liječenje tetive peroneusa ovisi o tome jesu li tetive pokidane ili su jednostavno upaljene. Ako su tetive pokidane, vjerojatno ćete trebati operaciju da ih popravite.

Peronealni tendonitis izazvan upalom obično se liječi nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) koji pomažu u upravljanju bolom.

Bez obzira na to jesu li tetive pocepane ili upaljene, morat ćete odmoriti stopalo šest do osam tjedana. Možda ćete trebati nositi i udlagu ili gips, posebno nakon operacije.

Fizikalna terapija može vam pomoći da povećate opseg pokreta stopala. Istezanje također može pomoći u jačanju vaših peronealnih mišića i tetiva i spriječiti peronealni tendonitis. Evo četiri poteza kod kuće.

Artritis

Artritis se događa kada su tkiva u zglobovima upaljena. Kod osteoartritisa (OA), upala je posljedica starosti i starih ozljeda. Reumatoidni artritis (RA) odnosi se na upaljene zglobove uzrokovane vašim imunološkim sistemom.

U vašem stopalu ima mnogo zglobova, uključujući i vanjske ivice stopala. Simptomi artritisa u ovim zglobovima uključuju:

• bol
• oticanje
• crvenilo
• ukočenost
• pucketanje ili pucketanje

Postoji nekoliko mogućnosti liječenja i za OA i za RA:

• NSAIL mogu pomoći u smanjenju upale.
• Injekcija kortikosteroida može pomoći u ublažavanju otoka i bolova u blizini zahvaćenog zgloba.
• Fizikalna terapija može vam pomoći ako vam ukočenost vanjskog gležnja otežava pomicanje stopala.
• U rijetkim slučajevima možda će vam trebati operacija za popravak istrošenog zgloba.

Iako je artritis ponekad neizbježan, rizik od OA i RA možete smanjiti:

• ne puši
• održavanje zdrave težine
• nošenje potpornih cipela ili umetaka

Uvrnut 'članak

Iskrivljeni zglob obično se odnosi na inverzijsko uganuće. Ova vrsta uganuća događa se kada vam se noga zakotrlja ispod gležnja. To može istegnuti, pa čak i pokidati ligamente na vanjskoj strani gležnja.

Simptomi uganuća skočnog zgloba uključuju:

• bol
• oticanje
• nježnost
• modrice oko zgloba

Gležanj možete iskriviti dok se bavite sportom, trčite ili hodate. Neki ljudi češće izvrću gležanj zbog strukture stopala ili supinacije, što se odnosi na hodanje po vanjskim ivicama stopala. Ako ste u prošlosti teško ozlijedili gležanj, vjerojatnije je i da ćete uvrnuti gležanj.

Ovo je uobičajena povreda koju liječnik obično može dijagnosticirati pregledom gležnja. Mogu napraviti i rendgen kako bi bili sigurni da nema slomljenih kostiju.

Većina uvrnutih članaka, uključujući teške uganuće, ne zahtijevaju operaciju, osim ako ligament nije pokidan. Morat ćete odmoriti gležanj šest do osam tjedana kako biste mu omogućili zarastanje.

Fizička terapija vam takođe može pomoći da ojačate zglob i izbjegnete drugu ozljedu. Dok čekate da ligament zaraste, možete uzimati NSAID za pomoć u bolovima.

Tarsal koalicija

Tarzalna koalicija je stanje koje se događa kada kosti tarzusa blizu stražnjeg dijela stopala nisu pravilno povezane. Ljudi se rađaju s ovim stanjem, ali obično nemaju simptome do svoje tinejdžerske godine.

Simptomi tarzalne koalicije uključuju:

• ukočenost i bol u stopalima, posebno u blizini leđa i bokova, koji se osjećaju oštrije nakon puno fizičke aktivnosti
• sa ravnim stopalima
• šepajući nakon dugih perioda vježbanja

Vaš liječnik će vjerovatno koristiti RTG i CT za postavljanje dijagnoze. Iako neki slučajevi tarzalne koalicije zahtijevaju kirurško liječenje, većinom se lako može upravljati pomoću:

• umetci za cipele koji podupiru vaše tarzalne kosti
• fizikalna terapija za jačanje stopala
• injekcije steroida ili NSAIL za ublažavanje bolova
• privremeni gips i čizme za stabilizaciju stopala

Kako ublažiti bočne bolove stopala

Bez obzira na to što uzrokuje bol, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bol. Najčešće opcije su dio RICE metode, koja uključuje:

• Risprobavanje stopala.
• JaRedovno držite stopalo pokrivenim hladnjacima po 20 minuta.
• Cstezanje stopala nošenjem elastičnog zavoja.
• Enapuštanje stopala iznad srca radi smanjenja otoka.

Ostali savjeti za ublažavanje bolova na vanjskoj strani stopala uključuju:

• nose udobne cipele koje podržavaju
• istezanje stopala i nogu najmanje 10 minuta prije vježbanja
• unakrsni trening ili promjena rutine vježbanja, kako biste nogama predahnuli

Za poneti

Bočni bolovi u stopalima su česti, posebno kod ljudi koji redovno vježbaju ili se bave sportom. Ako počnete osjećati bol na vanjskoj strani stopala, pokušajte dati nogama nekoliko dana odmora. Ako bol ne nestane, posjetite svog liječnika kako biste utvrdili što je uzrokuje i kako biste izbjegli ozbiljnije ozljede.