Zdrave popodnevne grickalice

Sadržaj

• Grickalice za one koji su na dijeti

Neke sjajne mogućnosti za popodnevne grickalice su jogurt, kruh, sir i voće. Ovu hranu lako je ponijeti u školu ili na posao, što je odlična opcija za brz, ali hranjiv obrok.

Ova vrsta međuobroka, osim što je vrlo hranjiva, pomaže u pridržavanju dijete jer ne dopušta gladi i želji za nekontroliranim jelom, pomažući u gubitku kilograma. Treba izbjegavati pržene grickalice i kolačiće, kao ni bezalkoholna pića jer nisu zdrava i mogu povećati kolesterol.

Pogledajte 7 opcija zdravih grickalica u videu:

Grickalice za one koji su na dijeti

Opcije međuobroka za one koji su na dijeti trebao bi se voditi nutricionistom, jer ovise o dijeti koja se slijedi, ali neki primjeri su:

1. 1 šolja nezaslađene želatine + 1 šolja običnog jogurta - odlično za mršavljenje
2. 1 šolja nezaslađenog jogurta + 1 kašika zobi - izvrsno za one koji vježbaju
3. Sok od celera s jabukom ili mrkvom - odličan za detoksikaciju
4. 1 šolja čaja + tost sa svježim sirom - odlično za mršavljenje
5. Hleb od žitarica sa belim sirom + 1 voćni sok - izvrsno za održavanje kondicije

Oni koji žele da se ugoje, vitaminima mogu dodati 1 kašiku mleka u prahu ili meda i koristiti voće poput banana ili avokada, koje daju više energije.

Tajna održavanja kondicije je poštivanje tjelesnih potreba nudeći puno hranjivih sastojaka, ali s malo kalorija. Međutim, ne treba uzimati u obzir samo broj kalorija u hrani, jer na taj način riskiramo da ne unesemo niz hranjivih sastojaka, praveći nezdravu razmjenu. Bolje je popiti čašu soka od naranče koji ima otprilike 120 kalorija, nego uzeti 1 limenku dijetne sode koja ima samo 30 kalorija, jer sok od naranče ima i vitamin C, koji je važan za obrambene snage organizma, dok soda nema hranjive sastojke, već samo daje energiju.

Pogledajte još savjeta za mršavljenje kod kuće i uključite novu zdravu rutinu porodice.