Kristen Bell "pamti" ove savjete za zdravu komunikaciju

Sadržaj

• Recenzija za

Dok su neke poznate ličnosti uhvaćene u svađama, Kristen Bel je fokusirana na učenje kako da transformiše sukob u saosećanje.

Ranije ove sedmice, TheVeronica Mars glumica je na Instagramu podijelila objavu profesora istraživača Brené Browna o "tutnjanju", koja se odnosi na razbijače leda i pokretače razgovora koji mogu prebaciti neugodnu diskusiju s mjesta animoziteta na znatiželju. Post sadrži savjete za koje je Bell rekla da planira zapamtiti ASAP, a, TBH, vjerojatno će vam i oni biti od velike pomoći. (Vezano: Kristen Bell nam govori kako je zaista živjeti s depresijom i anksioznošću)

U nedavnom postu na blogu, Brown - čiji rad istražuje hrabrost, ranjivost, stid i empatiju - redefinirao je riječ "tutnjava" kao nešto pozitivnije i manjeWest Side Story. "Tutnjava je diskusija, razgovor ili sastanak definiran opredjeljenjem da se priklonite ranjivosti, da ostanete znatiželjni i velikodušni, da se držite neuredne sredine identifikacije i rješavanja problema, da napravite pauzu i zaokružite se po potrebi da biste bili neustrašivi u posjedovanju naših uloga i, kako uči psihologinja Harriet Lerner, da slušamo sa istom strašću s kojom želimo da nas čuju", objasnila je ona.

Drugim riječima, "tutnjava" nije uvijek neuredna tučnjava i ne mora se nužno približavati ili internalizirati kao napad. Umjesto toga, tutnjava je prilika da naučite od nekog drugog i otvorite svoj um i srce za razumijevanje druge tačke gledišta, čak i ako se ne slažete s tim.

Tutnjava, prema Brownovoj definiciji, prilika je za obrazovanje i obrazovanje. Ovo počinje razumijevanjem da strah i hrabrost nisu međusobno isključivi; u trenucima straha uvijek biraj hrabrost, savjetovala je. (Povezano: 9 strahova koje treba napustiti danas)

"Kada smo vučeni između našeg straha i našeg poziva na hrabrost, potreban nam je zajednički jezik, vještine, alati i svakodnevne prakse koje nam mogu pomoći u tutnjavi", napisao je Brown. "Zapamtite, hrabrost ne smeta strahu-to je oklop. To je način na koji se samozaštitimo, zatvorimo i počnemo držati položaj kada smo u strahu."

Brown je predložio "tutnjavu" pomno odabranim riječima i izrazima, poput "zanima me", "prođi me kroz ovo", "reci mi više" ili "reci mi zašto ti ovo ne odgovara/ne radi".

Pristupajući razgovoru na ovaj način, sa radoznalošću, a ne animozitetom, postavljate ton svima koji su uključeni, kaže Vinay Saranga, MD, psihijatar i osnivač Sarange Comprehensive Psychiatry.

"Kad osoba s kojom razgovarate vidi vaš agresivan ton i govor tijela, to je već čini manje prijemčivom za ono što imate za reći jer šalje poruku da ste već sami donijeli zaključke bez njihovog unosa", kaže Saranga za Oblik. Kao rezultat toga, druga osoba ima manju vjerovatnoću da sluša ono što imate da kažete jer je prezauzeta pripremama za odbranu. Koristeći jezik tutnjave, osoba s kojom razgovarate "vjerovatnije će raditi s vama nego protiv vas", dodaje Saranga.

Još jedan primjer fraze koja je tutnjala je: "Obojica smo dio problema i dio rješenja", kaže dr Michael Alcee, klinički psiholog sa sjedištem u Tarrytownu, New York. (Povezano: 8 uobičajenih problema u komunikaciji u odnosima)

"[Izraz] 'ako niste dio rješenja, vi ste dio problema' je polarizirajući i suptilno odbojan stav, i ne vjeruje u proces nepoznavanja i pronalaženja zajedno. Potrebna je velika empatija, strpljenje, i vole napraviti nešto trodimenzionalno i novo u ovakvim razgovorima ", kaže Alcee Oblik.

Tutnjavi jezik može započeti razgovor, ali može i završiti diskusiju koja je možda počela agresivno na blažoj, pozitivnijoj noti. Napravite pauzu, preradite razgovor s tutnjavim pristupom i dopustite sebi da istražite temu iz različitih uglova, mogli biste se iznenaditi kad otkrijete da i vi i osoba s kojom razgovarate možete učiti jedni od drugih.

"Znatiželja modelira nivo poštovanja i jednakosti prema osobi s kojom se potencijalno ne slažete i drži otvorenom mogućnost da zajedno naučite i napravite nešto novo," kaže Alcee Oblik. "To čini tako što prvi svjedoči, a drugi odgovara." (Povezano: 3 vježbe disanja za suočavanje sa stresom)

Svaka čast Kristen što nam je skrenula pažnju na ove savjete. Dakle, ko je spreman da tutnjava?

Recenzija za