8 prirodnih lijekova za borbu protiv bubrežnih kamenaca kod kuće

Sadržaj

• Šta su kamenci u bubrezima?
• 1. Ostanite hidratizirani
• 2. Povećajte unos limunske kiseline
• 3. Ograničite hranu bogatu oksalatima
• 4. Ne uzimajte velike doze vitamina C
• 5. Unesite dovoljno kalcijuma
• 6. Smanjite sol
• 7. Povećajte unos magnezijuma
• 8. Jedite manje životinjskih proteina
• Zaključak

Kamen u bubrezima čest je zdravstveni problem.

Prenošenje ovih kamenaca može biti nevjerovatno bolno, a nažalost, ljudi koji su doživjeli bubrežne kamence vjerojatnije će ih ponovno dobiti ().

Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ovaj rizik.

Ovaj članak objašnjava šta su bubrežni kamenci i opisuje 8 načina prehrane u borbi protiv njih.

Šta su kamenci u bubrezima?

Poznati i kao bubrežni kamenci ili nefrolitijaza, bubrežni kamenci sastoje se od tvrdog, čvrstog otpadnog materijala koji se nakuplja u bubrezima i stvara kristale.

Postoje četiri glavne vrste, ali oko 80% svih kamenaca čine kamenje kalcijum-oksalata. Rjeđi oblici uključuju struvit, mokraćnu kiselinu i cistein (,).

Iako manji kamenci obično nisu problem, veći kamenci mogu uzrokovati začepljenje dijela vašeg mokraćnog sustava dok napuštaju vaše tijelo.

To može dovesti do jakog bola, povraćanja i krvarenja.

Kamen u bubrezima čest je zdravstveni problem. U stvari, oko 12% muškaraca i 5% žena u Sjedinjenim Državama razvit će bubrežni kamen tijekom svog života ().

Štoviše, ako jednom dobijete kamenac u bubregu, studije pokazuju da je do 50% vjerojatnije da će stvoriti drugi kamen u roku od 5 do 10 godina (,,).

Ispod je 8 prirodnih načina na koje možete smanjiti rizik od stvaranja drugog bubrežnog kamenca.

Sažetak Bubrežni kamenci su čvrste nakupine nastale od kristaliziranih otpadnih tvari u bubrezima. Oni su uobičajeni zdravstveni problem i dodavanje velikih kamenaca može biti vrlo bolno.

1. Ostanite hidratizirani

Što se tiče prevencije kamenaca u bubrezima, općenito se preporučuje pijenje puno tekućine.

Tekućine se razrjeđuju i povećavaju volumen tvari koje stvaraju kamen u mokraći, zbog čega je manja vjerovatnoća da kristaliziraju ().

Međutim, nemaju sve tečnosti isti efekat jednako. Na primjer, visok unos vode povezan je s manjim rizikom od stvaranja bubrežnih kamenaca (,).

Pića poput kave, čaja, piva, vina i soka od naranče također su povezana s manjim rizikom (,,).

S druge strane, uzimanje puno sode može doprinijeti stvaranju bubrežnih kamenaca. To vrijedi i za zaslađene šećerom i za umjetno zaslađene sode ().

Bezalkoholna pića zaslađena šećerom sadrže fruktozu za koju se zna da povećava izlučivanje kalcijuma, oksalata i mokraćne kiseline. Ovo su važni faktori za rizik od bubrežnih kamenaca (,).

Neke studije su takođe povezale visok unos zaslađenih i umjetno zaslađenih kola sa povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca, zbog sadržaja fosforne kiseline (,).

Sažetak Održavanje hidratacije važno je za sprečavanje kamenaca u bubrezima. Ipak, dok neki napici mogu smanjiti rizik, drugi ga mogu povećati.

2. Povećajte unos limunske kiseline

Limunska kiselina je organska kiselina koja se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća, posebno u agrumima. Limuni i limeta posebno su bogati ovim biljnim jedinjenjem ().

Limunska kiselina može pomoći u prevenciji kalcijumovog oksalata u bubrezima na dva načina ():

1. Sprječavanje stvaranja kamena: Može se vezati za kalcij u urinu, smanjujući rizik od stvaranja novih kamenaca (,).
2. Sprječavanje povećanja kamena: Veže se sa postojećim kristalima kalcijum-oksalata, sprečavajući da se povećaju. Može vam pomoći da prođete ove kristale prije nego što se pretvore u veće kamenje (,).

Jednostavan način konzumiranja više limunske kiseline je jesti više limunskog voća, poput grejpa, naranče, limuna ili limete.

Možete i pokušati dodati malo limete ili limunovog soka u vodu.

Sažetak Limunska kiselina je biljni spoj koji može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca. Agrumi su odlični izvori u ishrani.

3. Ograničite hranu bogatu oksalatima

Oksalat (oksalna kiselina) je antinutrijent koji se nalazi u mnogim biljnim namirnicama, uključujući lisnato povrće, voće, povrće i kakao ().

Takođe, vaše tijelo ga proizvodi znatne količine.

Visok unos oksalata može povećati izlučivanje oksalata mokraćom, što može biti problematično za ljude koji imaju tendenciju stvaranja kristala kalcijum oksalata ().

Oksalat može vezati kalcij i druge minerale, stvarajući kristale koji mogu dovesti do stvaranja kamenaca ().

Međutim, hrana bogata oksalatom također je vrlo zdrava, pa se stroga dijeta s niskim sadržajem oksalata više ne preporučuje svim osobama koje formiraju kamen.

Dijeta s niskim sadržajem oksalata preporučuje se samo osobama koje imaju hiperoksaluriju, stanje koje karakterizira visoka razina oksalata u mokraći ().

Pre nego što promenite način ishrane, obratite se svom lekaru ili dijetetičaru da biste saznali da li biste mogli imati koristi od ograničavanja unosa hrane bogate oksalatima.

Sažetak Hrana bogata oksalatom može biti problematična za neke ljude. Međutim, potražite savjet od zdravstvenog radnika prije ograničavanja ove hrane, jer to nije neophodno za sve ljude koji formiraju kamen.

4. Ne uzimajte velike doze vitamina C

Studije pokazuju da su dodaci vitamina C (askorbinska kiselina) povezani s većim rizikom od obolijevanja od bubrežnih kamenaca (,,).

Visok unos dodatnog vitamina C može povećati izlučivanje oksalata mokraćom, jer se neki vitamin C može pretvoriti u oksalat u tijelu (,).

Jedno švedsko istraživanje među sredovječnim i starijim muškarcima procijenilo je da oni koji dodaju vitamin C mogu dvostruko vjerovatnije razviti bubrežne kamence od onih koji ne dodaju ovaj vitamin ().

Međutim, imajte na umu da vitamin C iz izvora hrane, poput limuna, nije povezan s povećanim rizikom od kamenaca ().

Sažetak Postoje neki dokazi da uzimanje visokih doza dodataka vitamina C može povećati rizik od nastanka kalcijum-oksalatnih kamenaca u bubrezima kod muškaraca.

5. Unesite dovoljno kalcijuma

Čest je nesporazum da trebate smanjiti unos kalcijuma kako biste smanjili rizik od stvaranja kamenaca koji sadrže kalcijum.

Međutim, to nije slučaj. Zapravo, prehrana bogata kalcijumom povezana je sa smanjenim rizikom od stvaranja bubrežnih kamenaca (,,,).

Jedno istraživanje postavilo je muškarce koji su ranije stvorili bubrežne kamence koji sadrže kalcijum na dijetu koja sadrži 1.200 mg kalcijuma dnevno. Dijeta je također imala malo životinjskih proteina i soli ().

Muškarci su imali oko 50% manji rizik od nastanka drugog bubrežnog kamenca u roku od 5 godina od kontrolne grupe koja je slijedila dijetu s niskim udjelom kalcija od 400 mg dnevno.

Dijetalni kalcijum se veže za oksalat u prehrani, što sprečava njegovu apsorpciju. Tada ga bubrezi ne moraju prolaziti kroz mokraćni sistem.

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta dobri su prehrambeni izvori kalcijuma.

Za većinu odraslih, preporučena dnevna doza (RDA) kalcijuma je 1.000 mg dnevno. Međutim, RDA iznosi 1.200 mg dnevno za žene starije od 50 godina i sve starije od 70 godina.

Sažetak Dobivanje dovoljno kalcijuma može pomoći u sprečavanju stvaranja bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi. Kalcijum se može vezati za oksalat i spriječiti njegovo apsorbiranje.

6. Smanjite sol

Prehrana bogata solju povezana je s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi (, 32).

Visok unos natrija, komponente kuhinjske soli, može povećati izlučivanje kalcijuma urinom, što je jedan od glavnih faktora rizika za bubrežne kamence ().

Međutim, neka istraživanja na mlađim odraslima nisu uspjela pronaći povezanost (,,).

Većina prehrambenih smjernica preporučuje ljudima da ograniče unos natrijuma na 2.300 mg dnevno. Međutim, većina ljudi troši puno više od te količine (,).

Jedan od najboljih načina za smanjenje unosa natrijuma je smanjenje pakirane, prerađene hrane ().

Sažetak Ako ste skloni stvaranju bubrežnih kamenaca, ograničavanje natrija može vam pomoći. Natrijum može povećati količinu kalcijuma koji izlučujete urinom.

7. Povećajte unos magnezijuma

Magnezij je važan mineral koji mnogi ljudi ne konzumiraju u dovoljnim količinama ().

Uključen je u stotine metaboličkih reakcija u vašem tijelu, uključujući proizvodnju energije i pokrete mišića ().

Postoje i neki dokazi da magnezij može spriječiti stvaranje kalcijevog oksalata u bubrežnom kamenu (,,).

Kako to točno funkcionira, nije u potpunosti razumljivo, ali sugerira se da magnezijum može smanjiti apsorpciju oksalata u crijevima (,,).

Ipak, ne slažu se sve studije po tom pitanju (,).

Referentni dnevni unos (RDI) magnezijuma je 420 mg dnevno. Ako želite povećati prehrambeni unos magnezijuma, avokado, mahunarke i tofu dobri su prehrambeni izvori.

Da biste postigli maksimalne koristi, konzumirajte magnezijum zajedno sa hranom koja sadrži puno oksalata. Ako to nije opcija, pokušajte konzumirati ovaj mineral u roku od 12 sati nakon jedenja hrane bogate oksalatima ().

Sažetak Neke studije pokazuju da povećanje unosa magnezijuma može smanjiti apsorpciju oksalata i smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca.

8. Jedite manje životinjskih proteina

Prehrana bogata izvorima životinjskih proteina, poput mesa, ribe i mliječnih proizvoda, povezana je s većim rizikom od bubrežnih kamenaca.

Visok unos životinjskih proteina može povećati izlučivanje kalcijuma i smanjiti nivo citrata (,).

Uz to, izvori životinjskih proteina bogati su purinima. Ovi se spojevi razgrađuju na mokraćnu kiselinu i mogu povećati rizik od stvaranja kamenaca u mokraćnoj kiselini (,).

Sva hrana sadrži purine u različitim količinama.

Meso u bubrezima, jetri i drugim organima ima puno purina. S druge strane, biljna hrana sadrži malo ovih tvari.

Sažetak Veliki unos životinjskih proteina može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.

Zaključak

Ako ste imali bubrežni kamenac, vrlo vjerojatno ćete razviti još jedan u roku od 5 do 10 godina. Srećom, poduzimanje određenih dijetalnih mjera može pomoći u smanjenju ovog rizika.

Na primjer, možete pokušati povećati unos tekućine, jesti hranu bogatu određenim hranjivim sastojcima, jesti manje životinjskih proteina i izbjegavati natrij.

Samo nekoliko jednostavnih mjera može uvelike pomoći u prevenciji bolnih kamenaca u bubrezima.