Studija kaže da samo jedan trening može poboljšati sliku vašeg tijela

Sadržaj

• Recenzija za

Jeste li ikada primijetili kako se nakon treninga osjećate kao totalno zlonamjerni čovjek, čak i ako ste se osjećali "mehko" u tome? Pa prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Psihologija sporta i vježbanja, ovaj fenomen je zapravo stvarna, mjerljiva stvar. Zaista vježba can učiniti da se osjećate bolje o svom tijelu - a to traje samo nekoliko minuta. Sjajno, zar ne? (Dobra je stvar da postoje načini za borbu protiv problema sa slikom tijela, jer izgleda da počinju mnogo mlađi nego što smo mislili.)

U studiji, mlade žene s već postojećim problemima sa imidžom tijela koje su također redovno hodile u teretanu nasumično su raspoređene da ili vježbaju umjerenim intenzitetom 30 minuta, ili da sjede i čitaju tiho. Istraživači su mjerili kako su se žene osjećale u vezi sa svojim tijelima u trenutku prije aktivnosti koja im je bila dodijeljena, kao i nakon toga. Od ljudi se tražilo da razmotre kako se osjećaju glede tjelesne masti, kao i njihove snage, pazeći da mjera slike tijela korištena u studiji nije vezana samo za izgled. Uostalom, ono što vaše tijelo može *učiniti* je također prilično važno.

Žene koje su vježbale osjećale su se i jače i mršavije nakon što su se znojile 30 minuta. Sve u svemu, njihova percepcija slike o svom tijelu je poboljšana nakon treninga. Ne samo da su se efekti poboljšanja slike dogodili odmah, već su trajali najmanje 20 minuta. Čitanje nije imalo velikog efekta.

"Svi imamo te dane kada se ne osjećamo dobro u vezi sa svojim tijelima", rekla je dr Kathleen Martin Ginis, glavni autor studije, u saopštenju za javnost. "Ova studija i naša prethodna istraživanja pokazuju da je jedan od načina da se osjećate bolje kretanje i vježbanje."

U osnovi, ovo istraživanje pokazuje da samo jedan trening može promijeniti vašu emociju, što bi moglo biti samo motivacija koja vam je potrebna za odlazak u teretanu umjesto da visite na kauču. Zapravo, ovi nalazi su savršen razlog da se brzo znojite ako vam je potrebno povećanje samopoštovanja ili želite zadržati samopouzdanje. Iako ništa nije zagarantovano, velike su šanse da ćete izaći iz studija osjećajući se bolje sa svojim tijelom nego kad ste ušli. (A ako to ne uspije, uvijek možete isprobati osnažujuću mantru koju Ashley Graham koristi da se osjeća kao loš.)

Recenzija za