Izoflavon: šta je to, za šta služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• Čemu služi
• Glavne prednosti
• 1. Smanjite simptome menopauze
• 2. Smanjiti simptome PMS-a
• 3. Zaštititi od kardiovaskularnih bolesti
• 4. Sprečiti osteoporozu
• 5. Kontrola glukoze u krvi
• Kako uzeti
• Hrana sa izoflavonima
• Moguće nuspojave
• Ko ne bi trebao koristiti

Izoflavoni su prirodni spojevi koji se uglavnom nalaze uglavnom u soji ove vrste Glicin max i u crvenoj djetelini vrste Trifolium pratense, a manje u lucerni.

Ovi se spojevi smatraju prirodnim estrogenom i mogu se koristiti u njihovom prirodnom obliku ili kao dodaci za ublažavanje simptoma menopauze, poput valunga, povećane količine znoja ili poremećaja spavanja. Pored toga, izoflavoni mogu smanjiti simptome PMS-a i spriječiti osteoporozu i kardiovaskularne bolesti.

Iako izoflavoni imaju nekoliko blagodati za menopauzu, ove spojeve ne smiju koristiti žene koje imaju ili su imale rak dojke, niti trudnice ili dojilje.

Izoflavoni se mogu konzumirati u hrani ili kupiti u obliku dodataka prehrani u trgovinama zdrave hrane, sastavljanju ljekarni i drogerija. Važno je napraviti procjenu kod ginekologa prije početka liječenja ovim spojevima.

Čemu služi

Izoflavoni su indicirani da smanje učestalost i intenzitet simptoma menopauze kao što su noćno znojenje, valunzi i nesanica. Pored toga, mogu se koristiti za ublažavanje simptoma PMS-a, snižavanje lošeg holesterola ili prevenciju postmenopauzalne osteoporoze.

Glavne prednosti

Glavne blagodati izoflavona su:

1. Smanjite simptome menopauze

Neke studije pokazuju da izoflavoni imaju strukturu sličnu estrogenu, hormonu koji proizvode jajnici i da tokom menopauze prestaje da se proizvodi. Ovi spojevi mogu biti alternativni način liječenja simptoma menopauze koji uključuju prekomjerno noćno znojenje, vrućice ili vrućine i nesanicu. Naučite druge lijekove za menopauzu.

2. Smanjiti simptome PMS-a

Izoflavoni se mogu koristiti za smanjenje simptoma PMS-a poput razdražljivosti, nervoze ili bolova u dojkama koji se javljaju zbog hormonalnih promjena tijekom menstrualnog ciklusa. Ova jedinjenja mogu regulirati nivo estrogena, pomažući u smanjenju PMS-a. Pogledajte druge načine za ublažavanje simptoma PMS-a.

3. Zaštititi od kardiovaskularnih bolesti

Izoflavoni mogu smanjiti nivo lošeg holesterola i triglicerida, a samim tim i spriječiti kardiovaskularne bolesti poput visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Međutim, lijekove za povišeni holesterol, povišeni krvni pritisak i koronarne bolesti treba uzimati redovno, a izoflavoni soje mogu se koristiti kao dodatak ovim tretmanima.

4. Sprečiti osteoporozu

Osteoporoza je česta bolest u post-menopauzi zbog hormonalnih promjena koje se javljaju u ovoj fazi, a koje mogu uzrokovati prijelome kostiju, smanjujući kvalitet života žene. Izoflavoni se mogu koristiti za prevenciju i liječenje osteoporoze, posebno za žene koje imaju kontraindikaciju za hormonsku zamjensku terapiju kontraceptivima. Pogledajte druge mogućnosti liječenja osteoporoze.

5. Kontrola glukoze u krvi

Neke studije pokazuju da fenolna jedinjenja prisutna u izoflavonima mogu smanjiti apsorpciju ugljenih hidrata u crijevima, smanjujući nivo šećera u krvi. Pored toga, izoflavoni mogu povećati osjetljivost tijela na inzulin i mogu biti važan saveznik u prevenciji dijabetesa. Naučite 5 jednostavnih savjeta za kontrolu dijabetesa.

Kako uzeti

Najpopularniji način upotrebe izoflavona je u obliku dodataka, a način upotrebe varira ovisno o vrsti tvari sadržane u dodacima, a opće smjernice su:

• Suve ekstraktne kapsule Glicin max(Soyfemme): doza je 150 mg jednom dnevno. Kapsulu treba uzimati uvijek s malo vode;

• Suve tablete hidroalkoholnog ekstrakta Glicin max (Izoflavin): doza varira od 75 do 150 mg jednom dnevno ili se može povećati prema medicinskoj procjeni. Tabletu treba uzimati sa čašom vode, uvijek u isto vrijeme;

• Trifolium pratense tableta sa suvim ekstraktom (Climadil, Promensil ili Climatrix): možete uzimati 1 tabletu od 40 mg jednom dnevno uz obrok. Doza se može povećati na do 4 tablete dnevno, ovisno o medicinskoj procjeni.

Iako izoflavoni imaju nekoliko blagodati i pomažu u ublažavanju simptoma menopauze, važno je prije početka upotrebe ovih supstanci konzultirati ginekologa, tako da se doza prilagođava pojedinačno prema potrebama žene.

Hrana sa izoflavonima

Izoflavoni se mogu svakodnevno konzumirati i kroz hranu poput:

• Soja: izoflavoni su zastupljeniji u hrani na bazi soje i mogu se konzumirati u obliku žitarica i brašna, na primjer. Uz to, soja se može naći i u ulju i tofuu;

• Crvena djetelina: ova biljka je dobar izvor izoflavona i njeni listovi se mogu jesti kuhani i koristiti, na primjer, u salatama, ili možete koristiti suho cvijeće za pripremu čaja;

• Lucerka: lišće i korijenje ove biljke mogu se jesti u juhama, salatama ili čaju, a klica lucerne mora se jesti sirova u salatama, na primjer.

Izoflavoni se u vrlo malim količinama mogu naći i u mahunarkama kao što su grašak, slanutak, grah lima, boranija i leća, uz kikiriki i laneno sjeme.

Moguće nuspojave

Glavne nuspojave izoflavona su zaglavljena crijeva, pojačano stvaranje crijevnih plinova i mučnina.

Ko ne bi trebao koristiti

Izoflavone ne smiju koristiti djeca, trudnice ili dojilje, žene koje imaju ili su imale rak dojke te osobe alergične na soju ili bilo koju drugu biljku koja je izvor dodatka.

Pored toga, izoflavoni mogu komunicirati sa:

• Lijekovi za štitnjaču poput levotiroksina: izoflavoni smanjuju efikasnost lijekova za štitnjaču, što zahtijeva prilagođavanje doze i često praćenje hormona štitnjače;

• Antibiotici: antibiotici općenito smanjuju djelovanje izoflavona;

• Tamoxifen: tamoksifen je lijek koji se koristi za liječenje raka dojke. Izoflavoni smanjuju djelovanje tamoksifena i stoga se ne smiju koristiti istovremeno.

Važno je obavijestiti liječnika i farmaceuta o svim lijekovima koji se koriste za sprečavanje interakcija i da bi tretman bio efikasan.