Isagenix dijetalni pregled: Da li djeluje na mršavljenje?

Sadržaj

• Healthline dijetalni rezultat: 2,75 od 5
• Pregled ishrane Isagenix-a
• Šta je uključeno?
• Kako to radi?
• Može li vam pomoći da smršavite?
• Preporcionirano je i prikladno
• Kontrolira se kalorijama i dijelovima
• Plan Isagenix je prikladan
• Mogući padovi Isagenix dijete
• Proizvodi Isagenix sadrže puno šećera
• Višerazinsko marketing i savjetovanje o vršnjačkom zdravlju mogu biti opasni
• Proizvodi Isagenix nisu prava hrana
• Skupo je i nerealno za dugoročno, zdravo mršavljenje
• Kompanija iznosi neke sumnjive zdravstvene tvrdnje
• Hrana za jesti
• Isagenix proizvodi
• Prijedlozi obroka
• Hrana koju treba izbjegavati
• Isagenix Sample Menu
• Shake Day
• Cleanse Day
• Lista za kupovinu
• Dno crta

Healthline dijetalni rezultat: 2,75 od 5

Dijeta Isagenix popularan je program za mršavljenje koji zamjenjuje obroke. Koriste ga kupci širom svijeta koji žele brzo da smanje kilograme.

Iako sistem Isagenix tvrdi da je "revolucionaran put do zdravog gubitka kilograma", mnogi zdravstveni stručnjaci tvrde da ovaj proizvod ne ispunjava hype.

U ovom će se članku pregledati Isagenix dijeta, uključujući kako ona djeluje, hranu koju treba jesti, što izbjegavati i je li to siguran način mršavljenja ili samo još jedna hir dijeta.

• Ukupni rezultat: 2.75
• Brzi gubitak kilograma: 4
• Dugotrajni gubitak kilograma: 2
• Lako pratiti: 4
• Kvalitet prehrane: 1

DONJI RED: Isagenix dijeta će prouzrokovati gubitak kilograma ako se pravilno uradi. Međutim, gotovo se u potpunosti sastoji od prerađene i predpakirane hrane koja sadrži puno dodanog šećera. To može biti pristojno kratkoročno rješenje, ali ne i dobro dugoročno ulaganje.

Pregled ishrane Isagenix-a

Isagenix je zamjenski sistem za mršavljenje obroka koji proizvodi Isagenix International, marketinška kompanija na više nivoa koja prodaje dodatke i lične proizvode.

Dijeta Isagenix sastoji se od shakeova, tonika, grickalica i dodataka koji se prodaju putem Isagenix web stranice.

Njihovi najpopularniji programi uključuju 30-dnevni sistem mršavljenja i devetodnevni sistem mršavljenja.

Početni paket od 30 dana promovira se kao način da se:

• Dijete koje vode dijelima „iskusiće dosljedan gubitak kilograma“
• „Utažiti žudnju za nezdravom hranom“
• "Podržati prirodni sistem detoksikacije tijela"
• “Poboljšati tonus mišića”

Šta je uključeno?

30-dnevni sistem uključuje:

• Isalean Shakes: Zamjenski šejkovi na bazi sirutke i mliječnih proteina koji sadrže 240 kalorija i 24 grama proteina (zajedno s mnogim drugim sastojcima).
• Ionix Supreme: Tonik koji sadrži mješavinu zaslađivača, vitamina i adaptogena koji se reklamira za ubrzavanje oporavka mišića, "podršku jasnoći i fokusu" i "normalizaciju tjelesnih sistema".
• Cleanse for Life: Za tečnu mješavinu zaslađivača, vitamina i ljekovitog bilja tvrdi se da "njeguje sistem za detoksikaciju tijela" i "uklanja tvrdoglavu masnoću".
• Isagenix grickalice: Tablete sa ukusom za žvakanje napravljene od zaslađivača, proteina na bazi mlijeka i drugih sastojaka.
• Prirodni akcelerator: Kapsule koje sadrže mješavinu vitamina i biljaka koje bi trebale pomoći dijetalicima da "pojačaju metabolizam i sagorijevaju masnoće".
• Hidratni štapići: Prašak namijenjen za miješanje u vodu koja sadrži zaslađivače, elektrolite i više vitamina.
• IsaFlush: Dodatak koji sadrži oblik magnezijuma i mješavinu bilja s namjerom da poboljša probavu i „podrži zdravo crijevo“.

Oba sistema nude opcije bez mliječnih proizvoda za one koji imaju alergije ili ograničenja u ishrani.

Kako to radi?

Plan se sastoji od dana tresenja i dana čišćenja.

U dane shakea dijeti dva obroka dnevno zamijene Isaleovim shakeovima. Za treći obrok, potiče ih se da odaberu „zdrav“ obrok koji sadrži 400–600 kalorija.

U dane tresenja, dijeti također uzimaju dodatke Isagenix (uključujući IsaFlush i Natural Accelerator) i mogu odabrati grickalice odobrene Isagenixom dva puta dnevno.

Jedan ili dva dana u sedmici, dijete koje se pridržavaju dijete preporučuje se da završe dan čišćenja.

U dane čišćenja dijete se suzdržava od obroka i umjesto toga konzumira četiri porcije napitka Cleanse for Life, male količine voća i grickalice koje je odobrio Isagenix poput IsaDelight čokolade.

Dani čišćenja smatraju se vrstom isprekidanog posta, načinom prehrane u kojem dijete na dijeti kruži između razdoblja posta (ograničavanje unosa kalorija) i prehrane.

Nakon što dijeti završe svoj 30-dnevni plan, Isagenix ih ohrabruje da ili pokrenu isti sistem još 30 dana ili da isprobaju drugi Isagenix sistem poput energetskog sistema ili sistema performansi.

Isagenix sistem mršavljenja je 30-dnevni program koji se sastoji od šejkova koji zamjenjuju obrok, dodataka, tonika i grickalica. Uključuje jedan ili dva dana „čišćenja“ svake nedelje, koji koriste tehnike posta da bi promovisali gubitak kilograma.

Može li vam pomoći da smršavite?

Najveći izvlačenje Isagenix dijete je to što vam može pomoći da brzo smršavite.

To je zato što dijeta ograničava kalorije i strogo kontrolira ono što konzumirate u obliku šejkova i grickalica pod kontrolom porcija.

Bez obzira jedete li zamjenske shakeove obroka ili cjelovitu hranu, ako stvorite kalorijski deficit, izgubit ćete kilograme.

Web stranica Isagenix navodi nekoliko studija koje pokazuju da plan zaista dovodi do gubitka kilograma. Međutim, treba napomenuti da je sve ove studije financirao Isagenix.

Studija na 54 žene otkrila je da su one koje su slijedile plan obroka sa ograničenim kalorijama Isagenix i završile jedan dan s prekidnim postom (danom čišćenja) tjedno izgubile više kilograma i imale veći gubitak masnog tkiva nakon 8 tjedana od žena koje su slijedile dijetu zdravu za srce.

Međutim, žene koje su jele Isagenix obroke dobivale su obroke s ograničenim kalorijama, dok žene koje su slijedile dijetu zdravu za srce nisu.

Osim toga, žene koje slijede plan Isagenix izvijestile su o većem pridržavanju dijete nego žene u dijeti sa zdravim srcem ().

Da je studija osmišljena tako da su obje skupine dobivale jednaku količinu kalorija u hrani koja se kontrolira porcijama, rezultati mršavljenja vjerojatno bi bili jednaki.

Sve u svemu, ograničenje kalorija potiče gubitak kilograma - u to nema sumnje (,,).

Postoji i dobra količina istraživanja koja pokazuju da isprekidan post dovodi do gubitka kilograma (,,).

Tipični obrok Isagenix obroka može se kretati od 1.200-1.500 kalorija u danima tresenja i samo nekoliko stotina kalorija u danima čišćenja. Dakle, za ljude koji od konzumiranja viška kalorija pređu na plan s ograničenim kalorijama kao što je Isagenix, gubitak kilograma je neizbježan.

Ipak, isto se može reći i za prelazak na prehranu s cjelovitom hranom s ograničenim kalorijama.

Isagenix koristi ograničenje kalorija i isprekidan post, dvije intervencije za mršavljenje koje su se pokazale efikasnima u mnogim studijama. Međutim, istraživanje samog programa je ograničeno.

Preporcionirano je i prikladno

Osim gubitka kilograma, postoje i neke druge prednosti pridržavanja Isagenix plana.

Kontrolira se kalorijama i dijelovima

Mnogi ljudi se bore s kontrolom veličine obroka i grickalica. Odabir velikih porcija ili povratak na sekunde može vremenom dovesti do debljanja.

Slijedom unaprijed pripremljenog obroka poput Isagenix-a može nekima smanjiti šanse za prejedanje.

Međutim, dijete koje slijede sistem Isagenix i dalje trebaju odabrati zdrav, obrokom kontroliran dio jednom dnevno.

To bi moglo biti teško za neke dijete na dijeti, posebno ako su gladni od konzumiranja niskokaloričnih šejkova za druge obroke.

Štoviše, kada prestanete slijediti plan i nastavite normalno jesti, sloboda izbora vlastite hrane nakon ograničenja na 30 dana može dovesti do prejedanja.

Zbog toga je učenje prehrane na zdrav, održiv način koji odgovara vašem načinu života toliko važno.

Plan Isagenix je prikladan

Sistem Isagenix isporučuje se odmah do vašeg praga, što je pogodno za one koji žive zauzetim životnim stilom.

Predpakirani dizajn proizvoda Isagenix s kontroliranom porcijom može uštedjeti vrijeme na dijeti i učiniti da odabir jela bude lagan.

Međutim, kako bi se izgradio zdrav odnos s hranom i naučilo šta njeguje tijelo, ključno je kuhanje i eksperimentiranje s različitim namirnicama.

Oslanjanje na shakeove i prerađene grickalice da bi vas podržali nije dobar izbor kada pokušavate izgraditi cjeloživotne zdrave navike.

Sustav Isagenix je prikladan i kontrolira se porcijama, što može biti korisno za neke dijete na dijeti s ograničenim vremenom. Ipak, još uvijek morate izgraditi zdrave navike.

Mogući padovi Isagenix dijete

Iako je Isagenix sustav prikladan i može rezultirati gubitkom kilograma, i ovaj plan ima nekoliko velikih padova.

Proizvodi Isagenix sadrže puno šećera

Gotovo svaki proizvod koji je uključen u sistem za mršavljenje Isagenix sadrži zaslađivače navedene kao prvih pet sastojaka.

Štoviše, većina proizvoda zaslađena je fruktozom, vrstom jednostavnog šećera koji može biti štetan kada ga pojedete previše (,).

Na dan tresenja, osoba koja slijedi plan Isagenix konzumirala bi 38 grama (gotovo 10 kašičica) dodanog šećera samo iz Isagenix proizvoda.

Dodani šećeri trebaju biti svedeni na minimum kako bi se promoviralo optimalno zdravlje.

Višerazinsko marketing i savjetovanje o vršnjačkom zdravlju mogu biti opasni

Isagenix koristi marketing na više nivoa, što znači da se oslanjaju na kupce da prodaju i plasiraju svoje proizvode.

"Saradnici" Isagenixa obično su bivši kupci koji proizvode Isagenix prodaju vršnjacima koji traže način za brzo mršavljenje.

Međutim, ovi saradnici pružaju nutricionističko savjetovanje i podršku novim klijentima, često bez ikakvog nutricionističkog ili medicinskog obrazovanja.

Isagenix treneri savjetuju klijente o čišćenju, gubitku kilograma i još mnogo toga, što može biti izuzetno opasno.

Medicinsko podrijetlo, dob i povijest poremećaja prehrane samo su neki od mnogih važnih podataka koje treba uzeti u obzir pri odabiru odgovarajućeg plana mršavljenja za pojedinca.

Proizvodi Isagenix nisu prava hrana

Jedan od najočitijih padova sistema Isagenix je taj što se oslanja na visoko prerađene proizvode.

Najbolja hrana i za mršavljenje i za ukupno zdravlje su cjelovite namirnice poput povrća, voća, zdravih masti, proteina i složenih ugljikohidrata.

Isagenix proizvodi prepuni su bilja, vitamina i minerala kako bi nadoknadili nedostatak prave hrane u njihovom sistemu mršavljenja.

Ipak, niti jedan proizvod se ne može usporediti s blagodatima prave, korisne hrane i sinergijskim učincima snažnih hranjivih sastojaka koje sadrže.

Skupo je i nerealno za dugoročno, zdravo mršavljenje

Još jedno ograničenje sistema Isagenix je to što je skup.

30-dnevni paket za mršavljenje košta 378,50 američkih dolara, što se raspada na oko 95 američkih dolara nedeljno. To ne uključuje troškove obroka koji nije Isagenix koji jedete svaki dan.

Ovo je izuzetno skupo za većinu ljudi i nije realno dugoročno se nastaviti.

Kompanija iznosi neke sumnjive zdravstvene tvrdnje

Na web stranici Isagenix stoji da proizvodi podržavaju "čišćenje cijelog tijela", "uklanjaju masnoće" i "izbacuju toksine".

Iako bi ovo moglo privući potencijalne kupce, malo je dokaza koji podupiru ove tvrdnje. Vaše tijelo je opremljeno vlastitim moćnim sustavom za detoksikaciju koji uključuje organe poput jetre, bubrega i pluća.

Iako mala količina dokaza sugerira da neke dijete podržavaju prirodni sustav detoksikacije tijela, svaka hrabra tvrdnja o oslobađanju tijela od viška toksina vjerojatno je prodajni trik ().

Dijeta Isagenix oslanja se na prerađenu hranu koja sadrži puno šećera, što nije dobro za vaše zdravlje. Osim toga, skupo je i koristi vršnjačke savjetnike koji možda nisu kvalificirani za davanje zdravstvenih preporuka.

Hrana za jesti

Hrana koju treba jesti ako se slijedi plan Isagenix uključuje proizvode proizvedene od Isagenix i hranu s visokim udjelom proteina i šećerom za jedan obrok svaki dan.

Isagenix proizvodi

• Isalean Shakes (može se konzumirati topao ili hladan)
• Ionix Supreme Tonic
• Očistite za život
• Napolitanke Isagenix
• Hidratni štapići
• Isalean Bars
• IsaDelight čokolade
• Tanke torte
• Grickalice od vlakana
• Isalean Soups
• Isaflush i dodaci za prirodni akcelerator

Dijete također mogu odabrati hranu poput badema, štapića celera ili tvrdo kuhanih jaja umjesto grickalica Isagenix.

Prijedlozi obroka

Pri odabiru svojih cjelovitih obroka, dijeti se potiče da odaberu uravnotežene obroke s visokim udjelom bjelančevina i sa malo šećera.

Potiču se obroci koji se okreću oko nemasnih proteina poput piletine i morskih plodova, povrća i zdravih izvora ugljenih hidrata poput smeđe riže.

Prijedlozi za obroke s web stranice Isagenix uključuju:

• Rezanci od tikvica sa škampima na žaru
• Piletina na žaru i povrće na vrhu smeđe pirinča
• Pesto losos sa smeđom pirinčem i povrćem sa žara
• Oblozi od piletine, crnog graha i povrća
• Avokado punjen salatom od tune

Plan obroka Isagenix uključuje Isagenix proizvode poput Isalean shakeova i jedan zdrav, cjelovit obrok dnevno.

Hrana koju treba izbjegavati

Kada se pridržavate Isagenix 30-dnevnog plana, neke namirnice se obeshrabruju.

Hrana koju treba izbjegavati uključuje:

• Brza hrana
• Alkohol
• Prerađeno meso poput slanine i nareska
• Krompir čips i krekeri
• Pržena hrana
• Margarin
• Voćni sok
• Instant hrana
• Šećer
• Rafinirani ugljeni hidrati poput bijele pirinča
• Ulja za kuhanje
• Kafa
• Soda i druga pića zaslađena šećerom

Zanimljivo je da Isagenix potiče dijete koje na dijeti da se odreknu dodanog šećera kada slijede njihov plan, ali većina njihovih proizvoda (uključujući pića) sadrži dodane šećere.

Hrana koju treba izbjegavati ako se pridržavate Isagenix plana uključuje brzu hranu, rafinirana zrna, alkohol i dodane šećere.

Isagenix Sample Menu

Evo primera menija za „dan tresenja“ i „dan čišćenja“ kada sledite 30-dnevni program mršavljenja kompanije Isagenix.

Shake Day

• Prije doručka: Jedna porcija Ionix Supreme i jedna kapsula Natural Accelerator.
• Doručak: Jedan Isalean Shake.
• Međuobrok: Isagenix SlimCakes.
• Ručak: Jedan Isalean shake.
• Međuobrok: Jedna porcija Ionix Supreme i jedna Isadelight čokolade.
• Večera: Piletina sa roštilja sa povrćem i smeđom pirinčem.
• Prije spavanja: Jedna kapsula Isaflush, uzeta sa vodom.

Cleanse Day

• Prije doručka: Jedna porcija Ionix Supreme i jedna kapsula Natural Accelerator.
• Doručak: Jedna porcija Cleanse for Life.
• Međuobrok: Jedna IsaDelight čokolada.
• Ručak: Jedna porcija Cleanse for Life.
• Međuobrok: 1/4 jabuke i jedna porcija Cleanse for Life.
• Večera: Jedna porcija Cleanse for Life.
• Prije spavanja: Jedna kapsula Isaflush, uzeta sa vodom.

Dani protresti i čišćenja Isagenix-a vrte se oko konzumiranja Isagenix proizvoda i obroka i grickalica koje je odobrio Isagenix.

Lista za kupovinu

Slijeđenje Isagenix dijete uključuje kupnju Isagenix 30-dnevnog sistema mršavljenja i opskrbu hladnjaka zdravim mogućnostima za obroke i grickalice koji se ne trese.

Evo primjera liste za kupovinu sistema za mršavljenje Isagenix:

• Isagenix proizvodi: Isalean shakeovi, Isalean barovi, Isalean juhe, Cleanse for Life, itd.
• Grickalice koje je odobrio Isagenix: Bademi, SlimCakes, voće, grčki jogurt bez masti, grickalice od vlakana Isagenix itd.
• Nemasni proteini: Piletina, škampi, riba, jaja itd.
• Povrće: Zelenilo, gljive, tikvice, paprika, celer, paradajz, brokula itd.
• Voće: Jabuke, kruške, naranče, grožđe, bobice itd.
• Zdravi ugljikohidrati: Smeđi pirinač, grah, slatki krompir, krompir, kvinoja, tikva, but, ječam itd.
• Zdrave masti: Avokado, orašasti plodovi, maslaci od orašastih plodova, kokosovo ulje, maslinovo ulje itd.
• Začini i začini: Bilje, začini, jabučni ocat, itd.

Hrana koja se kupuje u skladu sa sistemom mršavljenja Isagenix uključuje proizvode Isagenix, nemasne proteine, povrće, voće i cjelovite žitarice.

Dno crta

Sistem mršavljenja Isagenix popularan je način brzog gubitka viška kilograma.

Iako to može pomoći kod gubitka kilograma, slijeđenje ovog programa također ima mnogo padova.

Isagenix proizvodi su jako obrađeni, napunjeni šećerom i vrlo skupi. Osim toga, Isagenix se oslanja na nestručnjake koji će dijetalima savjetovati gubitak kilograma i cjelokupno zdravlje.

Iako Isagenix može djelovati na kratkoročno mršavljenje, najzdravija i provjerena metoda održavanja zdrave težine uključuje poštivanje dijete bogate cjelovitom, neprerađenom hranom.