Kako plač utječe na vašu kožu - i kako je smiriti, Stat

Sadržaj

• Plakanje zapravo pomaže u suzbijanju posljedica stresa
• ... Ali i čin plakanja može vam istresti kožu
• Kako da se brinete o svojoj koži nakon plakanja
• Recenzija za

Ovih dana ne možete imati previše strategija za upravljanje stresom. Od meditacije do vođenja dnevnika do pečenja, održavanje nivoa stresa, pa nivo može biti posao sa punim radnim vremenom-a malo njih nudi oslobađanje od stresa poput potpunog, ružnog plača na mojoj zabavi.

„Plač se može smatrati manifestacijom emocionalnog stresa u tijelu“, kaže Erum Ilyas, MD, dermatolog sa sjedištem u Pensilvaniji i osnivač brenda za zaštitu od sunca AmberNoon. Bez obzira na razlog iza vaših suza - radna drama, tuga, slomljeno srce, tuga - dobar plač može poboljšati vaše stanje uma, smanjiti nivo stresa i poslužiti kao način da se povrati ravnoteža. "Oslobađanje od prolivenih emocionalnih suza ponekad može biti upravo ono što vam je potrebno da nastavite", kaže dr. Ilyas.

Jedina nevolja? Jecajući fest može izluditi vašu kožu (posebno ako je vaša koža sklona aknama ili je osjetljiva). Dakle, dodavanje malo dodatnog TLC-a vašoj rutini njege kože može biti potrebno kako biste smanjili bljeskove nakon plača.

"Ako se zbog stresa nađete u suzama, potrebno je dodatno vrijeme da shvatite ulogu vaše rutine njege kože", kaže dr. Ilyas.

Plakanje zapravo pomaže u suzbijanju posljedica stresa

Stres se može fizički manifestirati po cijelom tijelu (pomislite: znojenje, nesanica, glavobolje), a koža nije izuzetak. Postoji niz stanja kože koja mogu biti izazvana ili pogoršana stresom, uključujući akne, psorijazu i atopijski dermatitis. Istraživanja sugeriraju da je to zato što je vaša koža aktivni sudionik u ciklusu odgovora na stres.

"Ako se suočite sa značajnim stresom, vaša koža će to više nego definitivno pokazati u nekom obliku", kaže dr. Ilyas. "Često opisujem stanje kože kao svjetlo kontrolnog stroja, s obzirom na to na koliko različitih načina stres može utjecati na kožu."

Zanimljivo je da je plač jedan od načina na koji tijelo pokušava održati ravnotežu protiv unutrašnjih i vanjskih stresora. Prema Američkoj oftalmološkoj akademiji postoje tri vrste suza: bazalne (koje djeluju kao zaštitni štit za vaše oči), refleksne (koje ispiru štetne iritanse) i emocionalne (koje tijelo proizvodi kao odgovor na intenzivnu emocionalna stanja). Emocionalne suze zapravo sadrže tragove hormona stresa koji se ne nalaze u bazalnim ili refleksnim suzama (na primjer, neurotransmiter leu-enkefalin se nalazi u emocionalnim suzama, za koji se smatra da igra važnu ulogu u percepciji bola i odgovorima na stres), prema AAO . Neki naučnici smatraju da oslobađanje ove posebne vrste suza pomaže da se tijelo vrati na početnu vrijednost nakon stresnog trenutka ili podražaja - stoga se vaša unutrašnjost nakon plača osjeća manje olujno.

Druga istraživanja to potvrđuju: Studija objavljena u časopisuEmocije otkrili su da plač dok ste pod stresom zaista može biti metoda smirivanja, koja pomaže u smirivanju i regulisanju otkucaja srca, a druga istraživanja pokazuju da emocionalne suze mogu osloboditi oksitocin i endorfine (hormone za dobro osjećanje). Sve u svemu, iako je plač posljedica teških emocija, jer sa svoje strane može pomoći u smanjenju stresa, s vremenom vam može pomoći da držite probleme kože povezane sa stresom pod kontrolom.

... Ali i čin plakanja može vam istresti kožu

Koliko god da je plač emocionalno dobar, fizički efekti nisu toliko vrući za vašu kožu.

Kao prvo, sol u suzama može narušiti ravnotežu tekućine kože, izvlačeći vlagu iz gornjeg sloja i dovodeći do dehidracije, kaže dr. Ilyas.Da ne spominjemo, pošto je koža oko očiju super tanka i nježna, postaje iritirana čak i lakše nego druga područja na licu ili tijelu.

Ne pomaže ni trenje od tih nagomilanih maramica ili rukava za košulju (samo ja?). "Stalno trljanje očiju i lica dok se brišu suze ometa barijeru kože, koja je najudaljeniji sloj kože koji pomaže u brtvljenju vlage i štiti vas od vanjskog svijeta", kaže Diane Madfes, dr. Med., Sa sjedištem u New Yorku dermatolog certificiran od strane odbora i docent dermatologije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai. Kada je poremećena, vaša koža postaje osjetljivija na iritante iz okoline, poput oštećenja od sunca, alergena i zagađenja.

Zatim tu je i ta karakteristična nadutost nakon jecanja. Dok plačete, u mekom tkivu oko očiju može se nakupiti preljev suza, a krvni sudovi u tom području se šire zahvaljujući povećanom protoku krvi u tom području, uzrokujući crvenilo i natečenost, kaže dr. Ilyas.

Suze dolaze iz žlijezda iznad očiju, zatim prelaze oko i otiču u suzne kanale (male rupe u unutrašnjim kutovima očiju) koje se ulijevaju u nos, prema Nacionalnom institutu za oči. "Ovo može dovesti do pretjeranog curenja iz nosa što može rezultirati sirovom, osjetljivom kožom oko nozdrva", dodaje ona. "Nosnice će izgledati proširene, crvenkaste i blago natečene."

U međuvremenu, zahvaljujući povećanom protoku krvi i proširenju krvnih žila na licu, obrazi će vam se ispirati. "Za one koji su skloni rozacei, izbijanje se može pogoršati zbog povećanog pritiska u kapilarima kože zbog napetosti tekućine", kaže dr. Ilyas. "To također može dovesti do pucanja krvnih žila."

Sve u svemu, plač vam probija kožu kroz cijev - ali postoji jedna srebrna podstava: Plakanje bi moglo biti dobro za vašu kožu ako ste na masnoj strani. Hemiju emocionalnih suza naučnici još uvijek raspakiraju, pa suze koje pružaju suze nisu baš jasne, ali smatra se da "za masne tipove kože sol u suzama vjerojatno može koristiti koži isušujući višak masnoće i potencijalno ubijajući bakterije na koži koje mogu uzrokovati akne ", kaže dr. Ilyas. Ovo je slično anegdotskim izvještajima da slana voda, posebno iz okeana, pomaže u uklanjanju akni, kaže ona. "Misli se da voda isparava, a sol ostaje, stvarajući efekt sušenja."

Kako da se brinete o svojoj koži nakon plakanja

Da biste obnovili i zaštitili svoju kožu nakon nekoliko minuta (ili sati), počnite sa smanjenjem otoka i upale. Ovo se može postići stavljanjem hladne krpe na lice; pokušajte ga staviti pod vodu, ugurati ga u plastičnu vrećicu ili vrećicu za višekratnu upotrebu, a zatim ga staviti u zamrzivač na 15 minuta. "Korišćenje hladnih obloga pomaže sužavanju krvnih sudova i tkiva (poznato kao vazokonstrikcija), što smanjuje crvenilo i upalu i dovodi do smanjenja otoka", kaže dr. Ilyas.

"Takođe možete osloboditi neke od nakupljenih džepova otoka tako što ćete nježno masirati (prstima ili valjkom od žada) od centra lica prema van kako biste gurnuli ovu tekućinu u limfni sistem", dodaje ona.

Sljedeći korak je popravka kožne barijere koju su narušile slane suze i abrazivna tkiva. Nježno nanesite hidratantnu kremu na lice - po mogućnosti onu koja sadrži skvalen, ceramide ili spojeve hijaluronske kiseline, kaže dr. Madfes. To može pomoći u obnavljanju hidratacije i smanjenju iritacije, kaže dr. Ilyas.

Koristite nježnu hidratantnu kremu, kao što je CeraVe dnevni hidratantni losion (Buy It, $19, ulta.com) ili Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com), i obratite posebnu pažnju na svoje obraze kada nanosite. Omiljeni trik Dr. Ilyasa je stavljanje hidratantne kreme u frižider prije nanošenja. "Hladnoća kreme dovest će do sužavanja krvnih žila kako bi se dodatno smanjilo oticanje lica", kaže ona.

Što se tiče zacjeljivanja područja oko očiju, "kreme za oči sa kofeinom i nevenom mogu pomoći u smanjenju otoka stezanjem tkiva", kaže dr. Madfes. "Kofein je također antioksidans koji može pomoći u smanjenju upale." Doktor Ilyas preporučuje Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) i AmberNoon Herbal Eye Gel za oči (Buy It, $ 35, amazon.com).

Najvažnije, oduprite se iskušenju da nanesete proizvode koji sadrže retinol, uključujući kreme za oči za učvršćivanje. „Mnogi će biti previše jaki i mogu izazvati dodatnu suvoću u prva 24 sata nakon plača“, kaže dr. Madfes. Nakon što se vaša koža vrati na redovito planirano programiranje (bez oteklina, crvenila ili iritacije), možete se u skladu s tim vratiti na uobičajeni režim kože.

Recenzija za