Ja sam spremniji nego ikad!

Sadržaj

• Recenzija za

Statistika gubitka težine:

Aimee Lickerman, Illinois

Starost: 36

visina: 5'7’

Izgubljene funte: 50

Sa ovom težinom: 1½ godine

Aimeein izazov

Tokom tinejdžerskih i dvadesetih godina, Ejmina težina je varirala. "Isprobala sam mnoge programe prehrane i vježbanja, ali nikada ih nisam zadržala", kaže ona. Nakon što se udala i dobila bebu, Ejmi je postalo još teže da se pravilno hrani i da vežba – a njena težina se popela na 170 funti.

Nema više odlaganja!

Ejmin stav se promenio kada je dobila svog drugog sina u 34. godini. "Moj prvi sin je do tada imao već 3 godine i još uvek nisam uspela da se dovedem u formu od njegovog rođenja", kaže ona. „Odjednom mi je palo na pamet da ne postajem mlađi, i ako sam želeo da budem u blizini svoje dece kada odrastu, morao sam da prestanem da tražim izgovore i da počnem da se brinem o sebi."

Dom, zdrav dom

Aimee je znala da bi bilo teško preskočiti vježbu ako ima opremu za vježbanje kod kuće, pa je uložila u traku za trčanje i eliptičnu mašinu. "Prvi put kad sam trčala izdržala sam pet minuta", kaže ona. Ali ona je to nastavila, šuljajući se trčeći dok joj je stariji sin bio u školi, a mlađi sin drijemao. U isto vrijeme, počela je jesti manje porcije-bez izrezivanja namirnica koje je voljela. „Da sam htjela parče pice, pojela bih jednu, a ne tri“, kaže ona. Aimee je takođe opskrbila svoju kuhinju laganim verzijama svojih omiljenih slatkiša, poput sladoleda sa niskim sadržajem masti i pakovanja kolačića od 100 kalorija. "Na taj način bih se i dalje mogao liječiti, ali na razuman način." Nakon šest mjeseci, vježbanje je postalo dio Aimeeine rutine. "Osjećala sam se kao da nešto nedostaje ako to ne radim svaki dan", kaže ona. Radila je do trčanja šest milja - i skinula 30 kilograma. Da bi tonizirala svoje novo vitko tijelo, angažirala je ličnog trenera, koji ju je naučio nekim potezima vježbe snage i pokazao joj kako povećati intenzitet vježbi. Pet meseci kasnije, smanjila se na 120.

Vodeći primjerom

Neposredno prije prvog rođendana njenog sina, Ejmin brat se oženio. "Nikada nisam bila tako fit kao što sam bila na njegovom vjenčanju-osjećala sam se sjajno u haljini svoje djeveruše", kaže ona. Ubrzo je Ejmin muž stekao njene zdrave navike: Par je sa svojim sinovima počeo da vozi bicikl i zajedno kuvaju večeru. Što je najvažnije, oboje su počeli da gledaju na zdravlje kao na način života. "Kad jedem pravilno i vježbam, osnažena sam", kaže Aimee. Šest mjeseci nakon vjenčanja, njen muž je smršao 100 kilograma, a sada su čak i njeni sinovi postali ljubitelji mini fitnesa. "Vikendom 'dižu' male utege sa mnom", kaže ona. "Sretna sam što znam da odrastaju sa ljubavlju prema vježbanju."

3 tajne držite se toga

• Razmetanje-ponekad "Otprilike svake dvije sedmice suprug i ja izlazimo na večeru ili film, a ja ću jesti desert ili male kokice. Poslastica kojoj se radujem sprečava me da se osjećam zakinuto."
• Budite realni "Čini se da su mnoge poznate ličnosti izgubile svoju bebinu težinu za nekoliko sedmica - meni je trebalo skoro godinu dana da izgubim svoju! Postavljajući ciljeve kojima je moguće upravljati umjesto ludih rokova, skinuo sam veliki pritisak sa sebe."
• Prilagodite svoj stav "Ranije sam razmišljao o tome da radim kao posao; sada na to gledam kao na način da se oslobodim stresa."

Nedeljni raspored vežbanja

• Kardio 45 minuta/5 dana u sedmici
• Trening snage 30 minuta/2 dana u sedmici

Recenzija za