Proveo sam prošli mjesec pokušavajući da postanem jutarnja osoba

Sadržaj

• Recenzija za

Padam negdje između jutarnje osobe i noćne sove, ostajući budan do kasno, a još uvijek mogu ustati ako imam snimanje rano ujutro ili neku drugu obavezu. Dakle, kada Oblik pitao me želim li im se pridružiti i izazvati sebe da postanem jutarnja osoba u sklopu njihove kampanje #MojeOsobnoBest za veljaču, pomislio sam: "Ovo je poticaj koji mi treba."

Rano sam se budio, ali kada mi se promijenio raspored i više nisam morao rano ustajati, prestao sam. Ipak, uvijek sam se ujutro osjećao produktivnije, pa sam htjela da se probudim ranije, čak i da nisam potreba to.

Kada se 1. februar zakotrljao, nisam baš imao zacrtan plan (za kojim sam kasnije požalio) za tačno kako Htela sam da postanem jutarnja osoba. Ali krenuo sam ranije spavati. Čini se kao solidan prvi korak, zar ne? Dakle, ako bih inače išao na spavanje u ponoć ili 1 ujutro nakon noći blogovanja, pokušao bih barem biti u krevetu u 23 sata. umjesto toga. Problem je bio u tome što me to u početku nije probudilo mnogo ranije. Hmm ...

Tada sam počela raditi na svojoj noćnoj rutini.

Uvijek spavam s maskom za spavanje, ali sam je počeo odbacivati ​​u nadi da će me sunčeva svjetlost probuditi ranije. To je malo pomoglo. Ali počeo sam shvaćati da za mene nije nužno fizičko buđenje ranije. Radilo se o radnji ustajanja iz kreveta i početka dana.

Tako sam sredinom mjeseca odlučila postati ozbiljna. Nema više namještanja alarma 15 minuta ranije, niti pokušavanja da moje tijelo postane nešto što nije naviklo biti-energičan jutarnji ustanak. Ne, odlučio sam postaviti alarm za 7:30 ujutro, odmah ustati i vježbati-čak i prije nego što sam popio jutarnju šalicu kave. Ovo je bila ogromna žrtva za mene, ali zadržavanje kafe dalo mi je nešto čemu se radujem. I ljubav moja kafa.

Nekada sam vjerovatno vježbala jutarnju vježbu, ali svako jutro sam se udaljila od toga. Dakle, moja nova strategija ne samo da mi je pomogla da ustanem ranije, već mi je pomogla i da se držim jutarnjih treninga. Počeo sam da radim brzu petominutnu seriju trbušnjaka svako jutro pre nego što sam ustao i iz kreveta. Ovo je zaista pomoglo u postavljanju zdravog tona dana.

Znao sam da nešto radi kad sam pre neki dan prespavao sa svojom nećakinjom i nećakom, ali moje se tijelo prirodno probudilo u 5:30 ujutro! Ne mogu da se setim kada sam se poslednji put tako probudio. Napolju je bilo mračno i pomislio sam: 'Šta se dešava?', Ali sam skočio iz kreveta i bio budan. Osećao sam se dobro i radio sam sve svoje normalne stvari po ceo dan.

Shvatio sam da se ovakva transformacija ne događa preko noći. U početku sam bio pomalo naivan i mislio sam da je potrebno samo reći sebi da odem na spavanje ranije i to bi bilo to. Transformacija gubitka težine zahtijeva predanost, vrijeme i, što je najvažnije, planiranje. A ako želite promijeniti svoj raspored spavanja, morat ćete učiniti istu stvar. Imajte plan i pridržavajte ga se. Može biti zaista teško održati bilo koji plan ako je previše drastičan ili ako nemate stvari koje će vam pomoći da do toga dođete, pa počnite s malim.

Tokom ovog mjeseca shvatio sam da definicija "jutarnje osobe" može biti različita za svakoga. Za neke ljude to može značiti skok iz kreveta svaki dan u 5 ujutro. Ali za mene se više radi o promjenama koje bi pomogle da dan započnemo bolje. Ovaj izazov mi je dokazao da čak i ako ne ustanem ranije ili ne legnem ranije, mogu mirno budite produktivnija, budnija i pažljivija osoba ujutro. Postavio sam svoje namere na ono što želim da postignem u prvih sat vremena dok sam budan, i sada ih više dana postižem.

Recenzija za