Kako koristiti „dizajnersko razmišljanje“ za postizanje svojih ciljeva

Sadržaj

• Recenzija za

Nešto nedostaje vašoj strategiji postavljanja ciljeva, a to bi moglo značiti razliku između ostvarenja tog cilja i neuspjeha. Profesor sa Stanforda Bernard Roth, dr., stvorio je filozofiju "promišljanja dizajna", koja kaže da biste trebali pristupiti ciljevima u svakom aspektu svog života (vezanom za zdravlje i na drugi način) na isti način na koji dizajneri pristupaju problemima dizajna u stvarnom svijetu. Tako je, vrijeme je da razmišljate kao dizajner.

Dani Singer, izvršni direktor i direktor Fit2Go Personal Traininga i savjetnik Centra za razvoj ličnih trenera, također se slaže s ovom filozofijom i naziva je "dizajn programa". Ideja je ista: identifikacijom problema koji pokušavate da prevaziđete i artikulisanjem dubokog razloga za svoj cilj, otvarate se kreativnijim rješenjima – vrstama kojih ćete se držati godinama, a ne odbaciti prije kraj mjeseca. (P.S. Sada je sjajno vrijeme za preispitivanje vaših novogodišnjih odluka.)

Kako bi otkrio pravi problem, Singer traži od svojih klijenata da malo istraže sebe. "Počinje nezgodno, ali to je potrebno da se zaista shvati zašto im je zapravo stalo do gubitka kilograma ili do zdravlja", kaže on. "Proći ćemo kroz njihove fitnes ciljeve i ono što oni žele postići, a zatim ćemo napraviti korak unatrag i sagledati širu sliku."

Razmislite o budućnosti-šest mjeseci ili godinu dana od sada ili bilo koji drugi vremenski okvir koji imate na umu da postignete svoj cilj. Možda ste izgubili 10 kilograma ili ste smanjili postotak tjelesne masti na broj na koji ste ponosni. „Što je veće od samih činjenica, pokušajte se uvući u razmišljanje o tome kako će to uticati na druga područja vašeg života“, kaže Singer. "Tada ljudi pogađaju ono što je zaista važno. To je neugodna stvar koju duboko u sebi znaju, ali nikada prije nisu verbalizirali."

Kopajući dublje, otkrit ćete da cilj vjerovatno nije fokusiran na tijelo kao što se čini na površini. "Želim smršati 10 kilograma samo zato što" postaje "Želim smršati 10 kilograma jer želim povećati samopouzdanje" ili "Želim smršati 10 kilograma kako bih imao više energije za stvari koje volim." "Već znate da je to [vaš cilj], ali morate to iznijeti na površinu kako biste mogli progurati se", kaže Singer. Pa recimo tvoj pravi cilj je imati više energije. Odjednom ste otvorili novi svijet zdravih rješenja koja ne uključuju dijetu uskraćenosti i treninge koje mrzite. Umjesto toga, počet ćete raditi uzbudljive stvari koje vas, pa, pune energijom.

Ako niste sigurni u vezi problema, sjednite i napišite zašto vam je stalo (tako da vaš iPhone nije na vidiku kako vam ne bi odvlačio pažnju, predlaže Singer). Kako trenutno zdravlje ne utječe na vaš život? Kako će se vaš život promijeniti nakon što riješite ovaj problem? Što ste ličniji, to bolje. Jer na kraju dana morate to učiniti ti. "Ako vam neko drugi kaže da uradite nešto i pomislite: 'Oh, ja bih ovo trebalo da uradim', ali ne dobijete nikakvu odmah nagradu, verovatno ćete odustati," kaže Ketrin Šanahan, dr. vodi kliniku za metaboličko zdravlje u Koloradu i nedavno je napisao Duboka ishrana: Zašto vašim genima treba tradicionalna hrana. (Evo zašto biste trebali prestati raditi stvari koje mrzite.)

Uobičajeni motiv za mršavljenje je želja za jačanjem samopouzdanja, a dizajnersko razmišljanje vas poziva da razmislite o nesvakidašnjim načinima kako doći do toga. Dakle, umjesto da pretpostavite da ćete se morati zakleti od slatkiša i svakog jutra otići u teretanu na sat vremena, razmislite o drugim mogućim načinima na koje možete živjeti zdravije i osjećati se bolje u vezi sebe. Kladimo se da to ne uključuje kažnjavanje vašeg tijela dok ne postignete proizvoljan broj na skali.

Ali ako volite plesati, pohađanje nedjeljnih časova plesa čini dvostruku korist od izgradnje vašeg samopouzdanja i pomoći vam da dođete u formu. "To će trajati dugoročno", kaže Singer. "Ne gledaš na to kao na posao koji radiš." Dok se usredotočujete na dodavanje navika zbog kojih ćete se osjećati dobro, također ćete se udaljiti od stvari zbog kojih se ne osjećate dobro (adios, nachos sa sretnim satom i trčanje automata u 15 sati zbog kojih se osjećate trom). To su neke dugoročne životne navike koje odgovaraju vašim dugoročnim ciljevima.

Recenzija za