10 načina da se riješite napuhlih očiju

Sadržaj

• Što možete učiniti s natečenim očima
• 1. Naspavajte se dovoljno
• 2. Poduprite se
• 3. Obraćajte se alergijama
• 4. Pijte dovoljno vode
• 5. Izbjegavajte alkohol
• 6. Dodajte sol
• 7. Jedite više kalijuma
• 8. Koristite hladan oblog
• 9. Isprobajte kremu za oči
• 10. Razgovarajte sa svojim liječnikom o estetskoj hirurgiji
• Šta uzrokuje natečene oči
• Kada posjetiti svog liječnika
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što možete učiniti s natečenim očima

Postoji mnogo načina kako smanjiti natečenost oko očiju. Neki su lijekovi jednostavni, poput pijenja više vode. Drugi su više uključeni, poput estetske operacije. Evo nekoliko savjeta i trikova kako se pokušati riješiti natečenih očiju.

1. Naspavajte se dovoljno

Redovno prijavljivanje dobrog sna pomoći će vam da smanjite natečene oči. Odraslima je potrebno oko 7 do 9 sati sna noću. Da biste osigurali dovoljno spavanja, stvorite rutinu za spavanje i držite se nje.

Važno je zapamtiti da vaša rutina prije spavanja započinje mnogo prije nego što legnete na spavanje. Da biste se dobro odmorili, klinika Mayo predlaže vam da:

• Držite se rasporeda spavanja.
• Prestanite piti kofein najmanje 6 sati prije spavanja.
• Prestanite piti alkohol blizu spavanja.
• Završite sa večerom otprilike 3 sata pre spavanja.
• Završite vježbanje nekoliko sati prije spavanja.
• Isključite elektroniku 1 do 2 sata prije spavanja.

2. Poduprite se

Spavajte s nekoliko jastuka ispod glave kako biste izbjegli taloženje tekućine oko očiju. Ako ne možete spavati pod kutom na klinastom jastuku ili hrpi jastuka, pokušajte malo podići glavu svog kreveta za isti efekt.

Kupite klinaste jastuke putem Interneta.

Da biste to učinili, stavite hrpu knjiga ili drugi klin ispod nogu kreveta sa strane na kojoj odmarate glavu.Ako primijetite razliku u tome koliko često ili ozbiljno vaše oči napuhuju, razmislite o stabilnijem rješenju, poput uspona za krevet.

Kupite uspone za krevet putem interneta.

3. Obraćajte se alergijama

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate cjelogodišnje ili sezonske alergije. Alergije mogu uzrokovati da vam oči pocrvene, nateknu i napuhnu. To vas može potaknuti da više trljate oči, što rezultira daljnjom natečenošću.

Vaš liječnik može vam pomoći u izradi plana liječenja za ublažavanje simptoma. To može uključivati ​​kapi za oči i lijekove bez recepta ili lijekove na recept.

4. Pijte dovoljno vode

Natečenost očiju može biti rezultat dehidracije. Obavezno pijte puno vode svaki dan kako biste održali kožu zdravom. Opće pravilo je da dnevno pijete osam čaša vode od 8 unci.

Da biste ostali na putu, razmislite o postavljanju podsjetnika na sat na telefonu. Takođe možete koristiti bočicu za vodu koja se može ponovno napuniti i koja je naznačena određenim vremenom kako bi vam pomogla da pijete dovoljno vode tokom dana.

Kupujte vremenski označene boce vode putem interneta.

5. Izbjegavajte alkohol

Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkohol i druga pića koja mogu dovesti do dehidracije. Dehidracija može rezultirati natečenim očima, pa bi možda bilo najbolje popiti čašu vode.

Ako ste se umorili od obične vode, ulijevanje svježeg voća odličan je način da ostanete hidratizirani i osvježeni. Pokušajte dodati svoje voće po izboru u bocu vode za infuziju vode koja traje cijeli dan.

Kupite osobne boce vode putem interneta.

6. Dodajte sol

Jedenje previše soli može prouzrokovati dodatno zadržavanje tekućine u vašem tijelu. To može dovesti i do drugih zdravstvenih problema, poput većeg rizika od srčanih problema i moždanog udara.

Prema podacima, trenutna dnevna vrijednost natrija je 2.300 miligrama (mg). Međutim, Američko udruženje za srce preporučuje ograničavanje natrijuma na 1.500 mg dnevno.

Više od 70 posto natrija koji se nalazi u američkoj prehrani dolazi iz prerađene ili restoranske hrane. Da biste smanjili unos soli, klonite se suhomesnatih proizvoda, sira, hleba i druge prerađene hrane.

Upakirana hrana poput instant juha često sadrži puno natrija. Čitanje naljepnica može vam pomoći da prepoznate prekomjerne količine soli.

Umjesto toga, jedite više cjelovite hrane poput svježeg povrća i voća.

7. Jedite više kalijuma

Kalij može pomoći u smanjenju viška tečnosti u vašem tijelu, pa ćete možda htjeti povećati unos kalijuma. To možete učiniti dodavanjem banane, graha, jogurta i lisnatog zelenila u vašu prehranu.

Ako već jedete prehranu bogatu kalijumom, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li vaša razina kalijuma takva kakva jest ili možete li sigurno dodati dodatak kalija svojoj svakodnevnoj rutini.

8. Koristite hladan oblog

Možete smanjiti natečenost oka odmarajući hladnu krpu na kapcima oko 10 minuta. To vam može pomoći da iscijedite višak tekućine ispod očiju.

Oblog od vrećica zelenog ili crnog čaja takođe može učiniti trik. Čaj sadrži antioksidante i kofein koji mogu smanjiti upalu i stegnuti krvne žile.

9. Isprobajte kremu za oči

Na tržištu postoji mnogo krema za oči koje mogu ublažiti natečenost. Neki sastojci koje treba potražiti u kremi za oči uključuju kamilicu, krastavac i arniku. Svi oni sadrže svojstva koja mogu smanjiti upalu i zategnuti kožu.

Kreme za oči i šminka s kofeinom također mogu pomoći u smanjenju natečenih očiju.

10. Razgovarajte sa svojim liječnikom o estetskoj hirurgiji

Ako vam je otečenost oka i ako promjene načina života ili drugi lijekovi ne uspiju, možda biste trebali razmotriti estetsku operaciju.

Jedna vrsta operacije je blefaroplastika, a to je operacija kapaka. Tijekom ovog postupka liječnik pomiče ili uklanja višak masnog tkiva, mišića i kože na kapku.

Vaš liječnik može imati i preporuke za laserske tretmane, hemijske pilinge ili lijekove na recept koji pomažu u ozbiljnim slučajevima natečenih očiju.

Šta uzrokuje natečene oči

Jedan od glavnih uzroka natečenih očiju je starenje. Koža ispod očiju je vrlo tanka, što uvećava sve promjene koje se mogu dogoditi u vašem tijelu kako starete.

Vremenom tkivo na kapcima može oslabiti. To može dovesti do pada masnog tkiva na gornjem kapku i odmaranja na donjem kapku.

Tekućina će također vjerovatnije zaglaviti donji kapak kako starite. Zadržavanje tekućine poznato je kao edem. Tanka koža oko kapka može uzrokovati jako istaknuto zadržavanje tekućine, što rezultira podbuhlim očima.

Možda ćete primijetiti da vam se oči napuhnu kad ustanete ujutro. To bi mogao biti rezultat edema. Jednom kad se probudite i počnete treptati, možda ćete primijetiti da vam oči počinju izgledati manje podbuhle.

Pored starenja, postoje i drugi razlozi zbog kojih možete imati natečene oči, kao što su:

• genetika
• zadržavanje tečnosti
• alergije
• previše sunca
• nema dovoljno sna
• nezdrava prehrana
• plakanje
• ostali zdravstveni uslovi

Kada posjetiti svog liječnika

Podbuhle oči uglavnom nisu znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Međutim, obratite se svom liječniku ako imate:

• dugotrajne podbuhle oči
• bol, iritacija ili jako oticanje u oku ili oko njega
• simptomi u drugim dijelovima tijela

Ako imate ove simptome, vaše natečene oči mogu biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, kao što su:

• konjunktivitis ili ružičasto oko
• blefaritis ili upala kapaka
• ptoza ili spušteni kapci
• celulitis
• dermatitis
• bolest oka štitnjače

Zaključak

Natečene oči možete primijetiti s godinama ili iz niza privremenih razloga, poput nedostatka sna, loše prehrane ili sezonskih alergija. Usvajanje zdravih životnih navika može poboljšati vaše natečene oči u samo kratkom vremenu.

Ako imate kroničnu natečenost oka, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja, poput estetske kirurgije. U nekim slučajevima natečene oči mogu biti znak ozbiljnijeg stanja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako sumnjate da su vam natečene oči znak nečega drugog.