Kako bordati na snijegu za početnike

Sadržaj

• 1. Prvo, provjera stvarnosti.
• 2. Obucite se za uspjeh.
• 3. Niste previše kul za školu - uzmite lekciju.
• 4. Padnite sa stilom (i sigurnošću).
• 5. Krenuli ste od dna, sada ste tu.
• 6. Konačno, après ski.
• Recenzija za

Tokom zime, primamljivo je ostati zagrljen unutra, pijuckati vrući kakao ... to jest, dok se ne pojavi groznica u kabini. Protuotrov? Izađite napolje i probajte nešto novo.

Snowboarding je, posebno, savršen sport koji će vas izvući napolje i aktivirati tokom hladnijih mjeseci—i, budimo iskreni, čini da izgledate kao totalni gad. (Treba vam uvjerljivije? Evo šest razloga da isprobate snowboarding).

Ako to nikada prije niste probali, može biti prilično zastrašujuće; ali tu dolazi ovaj vodič o snowboardu. Evo svega što trebate znati, zahvaljujući Amy Gan, vodećoj instruktorici snowboardinga na Mount Snowu u Doveru, VT, i članu tima profesionalnih američkih i američkih skijaških instruktora Udruženje instruktora snowboarda (PSIA-AASI). (Niste sigurni jeste li spremni obje noge vezati za jednu dasku? Pokušajte umjesto skijanja! Evo kako skijati za početnike.)

„Podučavanje početnika je neverovatno jer imate priliku da ih uvedete u potpuno novi svet i pozovete ih u zaista cool zajednicu“, kaže Gan. "To bi moglo promijeniti život!"

1. Prvo, provjera stvarnosti.

Gan voli pripremati snoubordere početnike podsjećajući ih da je ovom sportu potrebno neko vrijeme za učenje. "Postoji malo krivulje učenja, ali to je kul proces", kaže Gan. "To je mnogo kreativniji sport nego što mislim da ljudi shvataju!"

Uz to, nemojte ulaziti u svoj prvi dan sa ogromnim očekivanjima – čak su i sportisti na X igrama morali negdje početi. Može proći neko vrijeme prije nego što se udobno spustite niz planinu, ali ćete definitivno imati dobar osjećaj za to prvog dana.

Osim toga, dosljednost je ključna za učenje bordanja na snijegu. "Ako se u prvoj sezoni možete posvetiti četiri dana snowboarda, počet ćete zaista sjajno", kaže Gan. (Ove vježbe možete isprobati i za pripremu tijela za zimske sportove.)

2. Obucite se za uspjeh.

Biti svjež u prahu ne daje vam izgovor da se oblačite neprikladno. Evo tri ključna sloja koja treba razmotriti:

1. Osnovni sloj: Gan predlaže nošenje bilo kakvih tajica koje znoje, plus majicu od merino vune s dugim rukavima na čijem je vrhu deblji sloj runa. (Bilo koji od ovih zimskih gornjih slojeva, donjih ili kompleta će raditi savršeno.) Ona također donosi teže i lakše rezervne opcije na planinu tako da može biti spremna za svaku promjenu vremena.
2. Gornji sloj: "Nabavite snježne pantalone; ne nosite farmerke!" kaže Gan. Vodootporne pantalone i kaput neophodni su za održavanje topline.
3. Dodaci: "Definitivno nosite kacigu i naočare ako ih možete nabaviti", naglašava ona. (Ove skijaške naočale koje su funkcionalne i stilski). Osim toga, nosite par vunenih ili poliesterskih čarapa koje će zagrijati vaša stopala, te ih ugurajte u tajice kako se ne bi zaglavile u vašim čizmama za snowboard. Što se tiče držanja ruku toplim i suhim, koristite bilo koju vrstu rukavica ili rukavica nije materijal od vune ili pamuka može raditi, kaže Gan. Ne želite da se snijeg zalijepi za njih. (Umjesto toga isprobajte vodootporne kožne rukavice ili Gore-Tex rukavice.)

3. Niste previše kul za školu - uzmite lekciju.

Savjet broj jedan koji Gan daje je da tokom prvog dana na planini uzmete lekciju. Ona upozorava da ćete, ako krenete sami ili sa prijateljem, padati mnogo češće nego ako vam treba sat ili dva da naučite bordati od profesionalca.

Tokom vaše lekcije, instruktor će vam pomoći da shvatite koja će noga biti ta koja ide ispred. Postoji nekoliko različitih načina da se to shvati, ali Gan voli raditi unatrag. "Kojom god nogom će vam biti udobnije da podignete i gurnete dasku, bit će vam i zadnja noga", kaže Gan. Ova radnja, nazvana "klizanje" (koja je slična gurkanju skateboarda), bit će način na koji ćete se kretati po ravnim površinama i na kraju ukrcati na ski lift.

Takođe ćete početi polako. „Prve dvije vještine na kojima radimo na lekciji su ravnoteža i stav“, kaže Gan. Počećete na ravnoj površini u atletskom stavu sa blago savijenim kolenima da vidite kakav je osećaj daske na snegu.

4. Padnite sa stilom (i sigurnošću).

Iako ćete možda moći da preživite prvi dan skijanja bez brisanja, prilično je zagarantovano da ćete biti usred snijega kada učite bordati.

Srećom, Gan ima nekoliko važnih savjeta protiv sudara: prvog dana, ako se ikada osjećate izvan kontrole ili namjeravate pasti, samo sjednite ili kleknite (ovisno na koju stranu padate). "Pokušajte da čučnete i otkotrljate se na zadnjicu ili čučnite i prevrnite se na koljena i podlaktice", kaže ona. "Ako možete približiti svoj centar mase tlu i otkotrljati se, to će biti mnogo lakše od alternative." Ovo će vas također spriječiti da koristite ruke za sprečavanje pada (i potencijalno ozljeđivanje ruke, zgloba ili šake).

Još dobrih vijesti: Ovih dana većina planina nudi početnu opremu za iznajmljivanje koja je zapravo dizajnirana za smanjenje sudara. Rubovi daske se naginju prema gore, tako da nije tako lako uhvatiti ivicu daske u snijegu i pasti.

5. Krenuli ste od dna, sada ste tu.

Kad budete mogli preći sa ravnog na nešto manje ravno tlo, čestitamo! Ali nemojte imati osjećaj da morate prvi dan otići na vrh planine. "Bolje je ostati u zoni za početnike jer će to biti pozitivno okruženje, a ne prisiljavati sebe da odete negdje gdje ćete uspjeti ne zabavno ", kaže Gan. (Ipak, ne bojte se: postoji toliko razloga da se okušate u novom avanturističkom sportu, čak i ako vas to malo nervira.)

I nemojte biti frustrirani na sebe ako vam se čini da se ne snalazite. Ako se nađete uznemireni, napravite kratku pauzu, kaže Gan. Možda ne shvatate šta ste imati ostvareno. Zadržite pozitivne misli—i ne zaboravite uživati ​​u pejzažu!

6. Konačno, après ski.

Après skijanje - ili društvene aktivnosti nakon napornog dana skijanja i snowboarda - neki su od najljepših trenutaka nakon dana provedenog na stazama. Bilo da uživate u hladnom pivu ili toplom čaju, nagradite sebe što ste probali nešto novo i što ste zimi aktivni na otvorenom. Gan također predlaže odlazak u saunu ili hidromasažnu kadu ako su dostupni, te da se istegnete uz jogu kako biste izbjegli bol.

"Sve poput poze goluba koja vam olabavi četvorke i fleksore kukova je dobro istezanje", kaže Gan (Evo 6 istezanja nakon treninga nakon bilo koje aktivnosti.) Gan također koristi poze ravnoteže u jogi kako bi postao bolji u snoubordu, kao što je poza drveta.

Van sezone, Gan voli ići na planinarenje kako bi ostao u formi za snowboarding. Ona preporučuje sve što vam pomaže da zadržite gluteuse i tetive mišića, a istovremeno i da povećate izdržljivost, tako da energiju možete održavati nakon trčanja. Ako ne možete ići na planinarenje, Gan predlaže da radite čučnjeve, sjedenje na zidu i vježbe agilnosti (poput vježbi s ljestvama) dok vježbate kod kuće ili u teretani kako biste postigli isti učinak.

Recenzija za