Kako ružičasta ostaje u obliku rock zvijezde

Sadržaj

• Recenzija za

Pink, aka Alecia Moore, ima mnogo toga da proslavi. Talentovana pevačica nedavno je na svom 33. rođendanu pozvala na porodični odmor u Francusku, izvela sjajan nastup na MTV VMA -i, vodila naslov drugog drugog godišnjeg iHeart radijskog festivala u Vegasu i nalazi se na naslovnici novembarskog izdanja SHAPE -a (u prodaji) sad!).

Ali možda najuzbudljivija vijest je činjenica da je novi album Pink, Istina o ljubavi, sada je dostupna (od 18. septembra). U zapisu, plavokosa ljepotica razmišlja o braku, muzici i majčinstvu-a govoreći o tome da je mama-nešto više od godinu dana nakon što je rodila svoje prvo dijete Willow Sage, ona već pokazuje svoju sjajnu figuru!

Pink nakon mršavljenja nakon bebe (tokom trudnoće je dobila 55 kilograma) definitivno nas je natjerala da se zapitamo o njenim tajnama fitnesa. U junu je superzvijezda rekla Cosmopolitan da iako povremeno jede piletinu i ribu, njena ishrana je uglavnom veganska. Ona takođe cilja na sat kardio ili joge šest dana u sedmici.

"Sviđaju mi ​​se rezultati", rekla je Pink. "Volim se osjećati snažno. To održava moj mentalni nivo višim. Čak i ako je to bol u *ss -u, a ti mrziš vježbe, endorfini pomažu."

Da bismo saznali više o Pinkinoj fitnes rutini, otišli smo kod jednog od njenih bivših ličnih trenera, Gregoryja Joujon-Rochea. On je milionski čovjek koji vadi tijelo iza sebe Brad Pitt's nevjerovatni trbušnjaci u Troy, got Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, pa čak i podešen Tobey Maguire for Čovjek pauk. U nastavku pogledajte njegove najbolje savjete!

OBLIK: Mi smo veliki fanovi Pinka! Koliko dugo ste radili sa njom i koju vrstu treninga ste radili?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Radio sam s njom povremeno više od šest godina. Naš trening je bio hrpa čišćenja, kardio, borilačkih vještina, produženja, toniziranja, skidanja i znojenja. Sve je bilo zabavno, opušteno i s puno energije! Fokusirali smo se na mnogo svijesti o slobodnom kretanju tijela.

OBLIK: Recite nam o nekim specifičnostima obuke. Koliko često ste vježbali i koliko su trajale sesije?

GJ: Vježbe su zaista ovisile o rasporedu. Cilj nam je 90 minuta, pet dana u sedmici. Gdje god da smo bili, bili smo u okruženju od 75 posto otkucaja srca, "stalan Eddie" kako ga volimo nazivati. Njen broj otkucaja srca bi bio između 155 i 165 tokom cijele sesije. Jedini put kada bi se ta stopa smanjila bilo je to za vrijeme odmora, koji bi se protegao. Nije naporno, ali je definitivno teško održati taj otkucaj srca svih 90 minuta.

OBLIK: Pink je tako nevjerojatno posvećena njenoj muzici i nismo iznenađeni što se čini da je tako i s njenom fitnes rutinom!

GJ: Da, tako naporno radi. Uvijek je to vrijeme uzimala s vama i uvijek je potpuno prisutna. Ona zaista poštuje svoje vrijeme za vježbanje. Ona je jednostavno veliko ljudsko biće, što je retkost u svetu rokenrola. Uvek je bila spremna da pokuša sve, uvek optimistična i spremna za izazove.

OBLIK: Ima li ona neki omiljeni trening?

GJ: Voljela je izlaziti na otvoreno. Trčanje, planinarenje… sve gore navedeno!

OBLIK: Pink je ludo zauzet! Koji je vaš savjet drugim ženama da mogu upravljati svime što se događa u našim životima, a da ipak mogu brinuti o sebi u isto vrijeme?

GJ: Morate se realno posvetiti sebi. I kad jednom preuzmete tu obavezu, morate je se pridržavati. Morate da rezervišete u isto vreme kao i zakazani termin. Ako možete vježbati samo dva dana sedmično, to je u redu. Ali kada je cilj postavljen, nemojte se petljati s njim. Ako to učinite, to izaziva lošu energiju. Zatim ponovo procjenjujte svoj cilj svake dvije sedmice. Vidite kako se osjećate. Zatim stvorite novi cilj i nastavite dalje. Izađite iz teretane ako morate! Ne odustaj. Samo se pojavi. Pokušajte.

OBLIK: Jeste li imali Pink na nekoj posebnoj dijeti? Kako bi izgledao tipičan dan kada je hrana u pitanju?

GJ: Počeli bismo sa 11-dnevnim čišćenjem struje. To zaista daje ton vašem fitnes iskustvu. U osnovi ponovno kalibrira vaše okusne pupoljke i metabolizam, kao i postavlja ploču i ton za naporan posao koji vas očekuje. Gubite malo na ovaj način i to vas čini mnogo motiviranijima u vježbama. Nakon čišćenja, vrlo smo pažljivo ponovo unijeli proteine. Održali smo ga što je više moguće zelenim! Puno vlakana, puno dobrih masti. Šećeri su se konzumirali samo oko vježbi kako bi se određene kalorije koristile kao gorivo. Tada bi nakon prvih 30 dana njezina prehrana bila kvinoja, svježe povrće, šejkovi superhrane, super snimci i wellness snimci. Uvijek smo ugrađivali stvari koje su zaista zdrave, ali i prilagođene korisnicima.

OBLIK: Koji je vaš najbolji savjet o ishrani koji možete podijeliti s nama?

GJ: Ozeleni jedan dan! Samo probajte. Sve što stavite u usta treba biti zeleno, osim vode. Postoji toliko mnogo zdrave zelene hrane, poput zelene salate, avokada, jabuka i sokova. Učinite to jednom mjesečno. Osjećat ćete se zaista dobro dok to radite i vaše tijelo će vas voljeti zbog toga. To će ti spasiti život.

Greg je bio dovoljno kul da podijeli recept za jedan od Pinkovih superhoda. Nudi savršenu ravnotežu masti i proteina. Šećer dolazi iz voća i kokosove vode, ali će avokado, lan i cimet izazvati bilo kakvu reakciju na inzulin pa ćete imati svu energiju i ništa od pada. Također osigurava elektrolite, proteine ​​i antioksidanse koji povećavaju energiju, metabolizam i zdravlje stanica. Ukratko, shake dnevno vas tjera da se ljuljate! Evo recepta:

Gregov Smoothie od poznate superhrane

Sastojci:

Izvorska voda 6 oz

6 oz kokosove vode

1 velika mjerica čistog proteina u prahu bez okusa ili vanilije

½ avokada, oguljeno i smrznuto je odlično

1 žličica havajske spiruline

1 kašika lanenog ulja

½ kašičice probiotičkog praha

Šaka smrznutih borovnica

Šejk od cimeta

Upute: Pomiješajte sve navedene sastojke. Za dodatnu debljinu dodajte još leda.

Za više informacija o Gregoryju Joujon-Rocheu posjetite njegovu web stranicu ili se povežite s njim na Twitteru i Facebooku.

Recenzija za